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消夜吃拉麵不發胖：伊達式瘦身法
作者：
伊達友美
譯者：
廖佳燕
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：養生館
出版社：
晶冠
出版日期：2010/6/5
ISBN：9789867219992
書籍編號：kk0268229
頁數：176
定價：
250
元
一般會員價：
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特別會員價：
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分
享
內容簡介
作者介紹
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消夜吃拉麵不發胖：伊達式瘦身法 充份攝取身體所需要的營養素、提高代謝的效率、促進脂肪燃燒。 『想要瘦下來，就要好好吃飯』 「伊達式瘦身法」簡單的來說，就是充份攝取身體所需要的營養素、提高代謝效率、促進脂肪燃燒。雖然這個方法沒有辦法讓體重瞬間減輕，但卻可以降低罹患三高性疾病的機率，還能調整自律神經以及維持賀爾蒙的均衡，進而提高免疫力，最後讓你能夠「健康的瘦身」。 現今的許許多多減肥法教導肥胖者的都是強調「這不能吃」或「控制卡路里」等等的「負面思考」。作者用的方法則是教肥胖者「要吃這個攝取身體需要的養分」這樣的「正向思考」減肥法。而且，作者自己正因為也曾經歷減肥失敗，所以絕不會建議大家那些不可能成功的方法，正因為如此，本書在日本受到許多女性歡迎，也幫助她們成功的瘦身。 本書特色： 1.雙色印刷，字級與間距放大，提高閱讀的舒適性。 2.趣味性插圖，規劃重點提示，加強讀者的記憶。 3.作者本身擁有20kg的成功減重經驗，目前接受她的飲食指導，進行減重計畫的人數，已累計超過3000人。 4.日本亞馬遜網路書店4.5顆星評價 5.日本TBS電視台『Dream Press Company』節目的減重企劃當中，引起沸騰人氣！！ 各界讚譽： 一、減重的重要法則中，前三個月要先以飲食控制為主，運動為輔，而後續的維持才是以運動為主，所以食物的選擇和飲食習慣的改變是在減重過程中最重要的第一步。－－基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院 預防醫學部 劉怡里 營養師 二、不必戒菸、戒酒，不用忌口也能活出健康，想必所有重視體內環保的人都會感興趣。－－台灣赤訽拉麵總經理 傅建霖 目錄 前言 何謂伊達式減肥法？ 「代謝症候群檢查」──肥胖者的苦日子到來 腰圍85公分以上就算肥胖 必須接受減重課程 只要代謝症候群患者不減少 企業或公司的健保工會就會被處罰 接受「肥胖差別待遇之前」，自己先宣佈「脫離肥胖宣言」吧 現在的「飲食環境」叫人連維持現狀都困難 伊達式減肥法為何受到女性歡迎？ 第一章 男性身體出了什麼狀況？ 30~40歲左右的男性正是最適合減重的年齡，為什麼呢？原因就出在「脂肪細胞」。平均來說每位男性身上約有300億個脂肪細胞，男性的脂肪細胞容易堆積在肚臍上方，女性則是在肚臍下方，脂肪細胞的數量多寡和肥胖有相當密切的關係。 第二章 伊達式黃金定律~不需苦苦忍耐也能讓你瘦的健康 人體為了維持正常運作，本來就應該要均衡的攝取醣纇、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質五大類的營養素。 第三章 運用伊達式減肥法成功瘦下來的男性們 Case1 174公分 80公斤的「準接班人」三個月瘦下10公斤 Case2 172公分 120公斤的「重量級」人物 7個月內瘦下15公斤 第四章 吃拉麵也不會胖的技巧 原本肥胖的大問題就在於，血糖值過高以及攝取過多糖份，那些多餘的糖分會轉化成脂肪囤積在體內。其次，血糖急速上升的時候體內會分泌大量胰島素，結果又因此造成血糖突然下降並產生饑餓感，只好吃東西。想要從這恐怖的漩渦中脫身，造就不易發胖的體質的話，一定要學會控制血糖。 第五章 老外一族也能瘦身 如何選擇不發胖的菜單 燒肉店──一定要點生肝和泡菜 速食店──千萬不要點套餐 咖哩店──可以點牛肉咖哩或納豆咖哩 中華料理──定食比套餐好 義大利餐廳──義大利麵比披薩好 麵包店──盡量不要買超商的麵包 日式料理──最後來碗味噌湯 居酒屋──未加工的食品 第六章 如何靠吃解決「男性煩惱」 口臭──多吃橘子和葡萄等水果 性慾降低──多攝取鋅 掉唍──避免攝取壞油 消除疲勞──補充檸檬酸 壓力過大──紅酒可以抗氧化 即使喝酒也睡不著──喝綠色蔬菜汁補充睡眠荷爾蒙 無法集中注意力──多吃芝麻加速腦部運作 健忘──-多吃堅果類 結語 一定要先改掉「飲食固定化」的習慣。當你的「燃燒脂肪飲食計畫」持續一年之後，你一定會覺得不可思議，因為你的味覺會產生改變，對速食、西點麵包那些垃圾食物你將不再有興趣。這時，整個計畫就成功了，你已經可以說是「容易燃燒的體質」了。 你身體的一切，都來自於你吃的食物。只要改變飲食，身體自然就會跟著改變。一起來場「飲食瘦身革命」吧。
伊達友美(Date Yumi) 1967年出生，職業為營養師。日本抗老化醫學會認定指導師、日本男性健康醫學會會員，目前為抗老化醫學中心的諮詢顧問。接受她的飲食指導，進行減重計畫的人數，目前已累計超過3000人。 由於本身擁有減重20公斤的成功經驗，是減肥的「過來人」，因此並不主張嚴格的飲食限制，而是提倡「邊吃邊瘦」的減肥法，這種方式受到女性廣大的支持。 伊達老師的網站：http://omakase-diet.com/
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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