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更年期養得好，百病消、人不老
作者：
董豔麗
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：實用生活26
出版社：
金塊文化
出版日期：2016/4/1
ISBN：9789869288316
書籍編號：kk0420754
頁數：256
定價：
280
元
一般會員價：
82
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230
元
特別會員價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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更年期養得好，百病消、人不老 一本書幫您掃除更年期所有煩惱 更年期是一個漫長的過程，通常要經過10∼20年，這個時期是女性一生中氣血流失最嚴重的時期，因為氣血流失，導致健康狀況迅速下降；但更年期不是病，只要調養得好，外可緩解症狀，內可調養體質。 把握女人第三次回春的關鍵，就能把身體調理到最健康的狀態。 更年期綜合症為什麼會被多數人忽視呢？主要因為它不是一種病，而是症候群，症狀幾乎涉及全身所有的組織器官，同時還伴隨複雜的心理問題。 本書作者為執業醫師，為了切實解決更年期女性所面臨的問題，成立了一個更年期健康管理中心，本書是作者多年來臨床經驗的總結，書中提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識，並提供5種更年期類型的對症保養方案，讓你在更年期守住美麗，優雅走過第三春！ 【本書特色】 專業──作者為女性健康專家，擁有30多年醫學臨床經驗。在大眾媒體從事15年健康教育講座，發起國內第一個更年期養生保健公益活動，建立第一條更年期心理援助免費熱線，創立第一個更年期健康管理機構，深受聽眾、讀者和患者朋友的喜愛。 詳細──本書詳解更年期因何而來？如何判斷更年期症狀？更年期包括哪三個階段？更年期綜合症是怎麼回事？說明為什麼更年期是給女人的禮物？並提供女性更年期自測表，讓你從容應對，優雅走過更年期。 實用──本書提供26種更年期常見症狀、36個抗衰養顏金方案、導正更年期5大錯誤認知的科學知識，並提供5種更年期類型的對症保養方案，讓妳面對更年期不必恐慌，還能把握女人第三次回春的關鍵，把身體調理到最健康的狀態。
董豔麗 ▌董豔麗 女性健康專家，擁有30多年醫學臨床經驗。在大眾媒體從事15年健康教育講座，發起國內第一個更年期養生保健公益活動，建立國內第一條更年期心理援助免費熱線，創立第一個更年期健康管理機構，被聽眾、讀者和患者朋友親切地稱為「更年姐姐」。
序言：我為什麼要做更年期研究 第一篇 更年期是上天送給女人的禮物 第一章 有關更年期的一些事 追本溯源，更年期因何而來 如何判斷你是不是更年期 更年期包括哪三個階段 為何有人更年期會提前到來 更年期綜合症是怎麼回事 更年期，每個人感受都不一樣 為什麼更年期是給女人的禮物 第二章 不要陷入更年期誤區 誤區一：更年期忍忍就過去了 誤區二：更年期補雌激素就能搞定 誤區三：更年期以後不需要性生活 誤區四：更年期女性不需要避孕 誤區五：潮熱多汗就是更年期綜合症 第二篇 更年期類型不同，調理方案也不同 第一章 假性更年期調理方案 假性更年期逼近年輕女性 測一測，你假性更年期了嗎？ 假性更年期女性的飲食宜忌 第二章 亞更年期調理方案 什麼是亞更年期？ 健脾，不讓更年期提前到來 中年「節能減排」，更年期就會晚點來 四物湯，補肝養血驅趕亞更年期 第三章 斷崖式更年期調理方案 什麼是斷崖式更年期？ 斷崖式更年期易引發惡性腫瘤 憂鬱症，斷崖式更年期的導火線 帶脈，更年期女性斷崖時的降落傘 第四章 人工更年期調理方案 什麼是人工更年期？ 人工絕經後，五款藥膳幫你補足雌激素 第五章 舒緩式更年期調理方案 舒緩式更年期相當於平和體質 保持子宮溫暖，讓更年期平穩度過 循經拍打一分鐘，從頭到腳都年輕 第三篇 制訂一個更年期健康管理計畫 第一章 35歲，開始為更年期做準備 早做準備，更年期就少受罪 養護卵巢，就是在為更年期買保險 子宮為嬌臟，需要無微不至的關愛 女子以肝為先天，養肝最當先 第二章 吃喝最重要——更年期健康飲食計畫 吃喝都要根據體質而不同 一日三餐飲食方案——「3+2+1」 飲食搭配：一口肉，兩口飯，五口菜 更年期女性餐桌：多豆、多黑、少鹽 飲水有法，喝出健康更年期 分門別類，聰明選擇保健品 送給更年期女性的營養食譜 第三章 動一動，百脈通——更年期合理運動計畫 更年期運動的六個原則 更年期運動的五個禁忌 有氧運動，最適合更年期女性 游泳，釋放壓力好幫手 散步，最容易堅持的運動 第四章 好心情才有好身體——更年期心理調適計畫 在更年期優化你的情緒 找到適合自己的舒壓方式 冥想，清除心靈的垃圾 別讓疑心病成為更年期危機導火線 面對「空巢」，找回屬於自己的生活 第五章 生活處處是養生——更年期其他保健計畫 合理安排性生活 選擇舒適的沐浴方法 第四篇 讓你遠離更年期綜合症的小妙招 第一章 神經系統症狀緩解妙招 失眠 眩暈 憂鬱 焦慮急躁 容易疲倦 記憶力減退 第二章 心血管系統症狀緩解妙招 熱潮紅 盜汗 心悸心慌 高血壓 高血糖 第三章 胃腸系統症狀緩解妙招 便秘 反胃 口中異味 胃炎 第四章 生殖泌尿系統症狀緩解妙招 月經不調 外陰瘙癢 白帶異常 性交疼痛 尿失禁 陰道炎 乳腺增生 第五章 骨骼肌肉系統症狀緩解妙招 骨質疏鬆 腰酸背痛 牙痛 關節痛 第五篇 女人更年更美麗——更年期抗衰養顏金方案 第一章 精心護理，更年期擁有完美秀髮 養護頭皮，給秀髮一片肥沃的土壤 墨魚桃仁，還你一頭烏髮 脫髮不用愁，側柏葉泡酒塗在頭 自製天然髮膜，養出光滑柔亮秀髮 梳頭有訣竅，能把頭屑梳沒了 第二章 顧好「面子」，讓你容光煥發 別讓面色透露你的年齡 洗面除皺法，消除歲月在臉上的痕跡 一定要把對眉毛的傷害降到最小 顧盼生輝，讓人難以抵擋的誘惑 不做「熊貓」，真功夫除去黑眼圈 快速消除眼袋的小方法 耳朵也要美麗大作戰 熟齡女性護唇有方 齒宜常叩，擁有迷人皓齒 第三章 保養肌膚，最刻不容緩的抗衰行動 美白，用「綠色」的方法吧 和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛 頸部——最危險的年齡洩密者 靚背演繹的完美風情 讓雙手如玉之潤，似綢之柔 關節死角不護理，美麗要「打折」 千萬不要忽略膝蓋的保養 第四章 關愛乳房，找回抬頭挺胸的自信 像梳頭一樣梳乳，乳房健康又漂亮 每天舉一舉礦泉水瓶，矯正下垂的乳房 紅糖花生豆漿，補氣血可豐乳 女人乳房的救護天使——肝經 拒絕乳腺癌，讓健康為魅力添彩 第五章 更年期減肥，在健康中重塑身材 更年期減肥，選對方法才健康 中老年女性慢減肥方案 消脂減肥，不妨試一試刮痧 擺脫臃腫身材，擁有窈窕曲線 這個方法讓你獲得柳腰身 修「腹」之路，一點也不複雜 臀部的骨牌效應 附錄 女性更年期自測表
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