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速瘦！！半年狠甩34KG的奇蹟：營養學博士親身實證的減重進食法
作者：
李京暎、崔乘珠
譯者：
Anthea
分類：
料理•生活百科
／
保健減重食譜
叢書系列：生活醫館
出版社：
高寶
出版日期：2013/3/27
ISBN：9789861858357
書籍編號：kk0348704
頁數：192
定價：
350
元
一般會員價：
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特別會員價：
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內容簡介
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速瘦！！半年狠甩34KG的奇蹟：營養學博士親身實證的減重進食法 整理多年從事減重飲食規劃的經驗和案例，將親身實證的飲食原則、食物揀擇、各類型瘦身食譜編輯成書，以加惠廣大的減肥塑身女性。 本書的重要特色： •加速減重的7大魔法食物vs絕不碰的8種魔鬼食物 •兼顧美味與營養，又低熱量的烹調原則 •減重時絕對要丟掉的飲食習慣 •算自己適合的卡路里攝取量及減重熱量攝取表 •量身訂作減重飲食戰略&一周菜單 •近百道50~400卡的美味食譜 •輕盈又窈窕，準備減肥便當的要領
韓國第一位減重營養規劃師。首爾大學畢業，食品營養學碩士、運動生理學博士。年輕時花了半年時間，成功從84公斤減重至50公斤，因此踏上減重營養規劃師之路，推廣健康且不復胖的減肥法，並擔任韓國減重規劃協會會長，同時開設「李京暎Bodycare中心」，會員不止遍布韓國各地，甚至廣達中國、日本、美國等亞洲各國。 曾於國際肥胖專業雜誌《Obesity》期刊中發表論文，獲得首爾大學所頒發貢獻獎，同時於各大學進行具有深度的學術活動。並於韓國KBS、MBC、SBS等媒體的健康節目擔任重要來賓、顧問。也於韓國《ELLE》、《Vogue》雜誌刊載專欄文章，熱情積極地推廣減重，並在SBS〈Super Model Diet〉節目中擔任委員。至今已出版6本減重相關書籍。 料理 崔乘珠(최승주) 本書料理示範。擔任雜誌記者一職十餘年，現以料理研究家身分活躍中；特別關心健康與減肥相關的料理，也出了各種實用性的食譜刊載在多本雜誌報導中，已出版多本料理書籍。
序 2 Chapter1減重，與食物的勝負之爭 Diet Food完全征服1 減重34公斤的第一功臣之7種魔法食物 Diet Food完全征服2 對減重有絕對益處的20種窈窕食物 Diet Food完全征服3 減重時絕對禁止的8種魔鬼食物 Diet Food完全征服4 保持美味與營養，降低卡路里的烹調法與進餐原則 Diet Food完全征服5 減重時一定要丟棄的飲食習慣 Diet Food完全征服6 了解自我身體所需的卡路里攝取量 Diet Food完全征服7 只要熟記就能減重的食物卡路里表格 Diet Food完全征服8 簡單料理，正確計算卡路里！減重計量法 Chapter2清盈瘦身食譜 MENU1 超苗條 50卡以下食譜 MENU2 清爽無負擔 50~100卡食譜 MENU3 豐盛無負擔 100~200卡食譜 MENU4 具飽足感又不發胖 200~300卡食譜 MENU5 減肥時滿足空虛肚子 300~400卡食譜 MENU6 日常的美味 低卡家常菜食譜 MENU7 輕盈美味的減肥便當 Chapter3 減肥飲食戰略&一周菜單 減肥飲食戰略1 對抗高度肥胖的超低熱量飲食法 減肥飲食戰略2 針對肥胖階段的不復胖飲食法 減肥飲食戰略3 標準體重階段的瘦身飲食法 減肥飲食戰略4 上身肥胖型的消除贅肉飲食法 減肥飲食戰略5 下身肥胖型的斷絕浮腫飲食法 減肥飲食戰略6 肌力不足肥胖型的降低體脂飲食法
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80/20健康擇食指
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間歇斷食減重全指南：
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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