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平衡生活：讓你的生活少費一點力
作者：
喬爾•勒費博士、米雪•勒費
譯者：
劉鐵虎
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：New Thought
出版社：
新星球出版
出版日期：2013/5/21
ISBN：9789868926523
書籍編號：kk0352475
頁數：400
定價：
420
元
一般會員價：
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332
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特別會員價：
79
折
332
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平衡生活：讓你的生活少費一點力 「這本書，能造福任何有興趣自我探索和改造心靈的人。」──達賴喇嘛 平衡是一個動詞。 你要不斷的去做一些事，跨出舒適圈，打開自己的侷限； 全心擁抱你的生活，是實現平衡的第一步。 ※亞瑪遜網路書店讀者五顆星評鑑 ※當代心靈導師喬爾•勒費博士和米雪•勒費耗時25年研究， 以2年的時間寫下這本平衡生活的經典之作，被讚譽為「一本世界級的指南」！ ※作者從東方佛教、印度教、蘇菲派、猶太神祕論等古老智慧， 擷取典藏在其中的平衡之道，並結合當代科學研究，教導現代人如何平衡的生活。 ※作者長期擔任國際企業組織的心靈顧問：包括谷歌、英特爾、 惠普、波音、微軟、美國太空總署等知名企業，他們已為世界各地數以萬計的社群、 組織、個人，提供有關平衡生活、職場智慧和適應力的教導，並將此經驗完整無私地分享在本書中。 【關於本書】 我們生活在所謂的「VUCA時代」──不穩定(Volatile)、不確定(Uncertain)、複雜(Complex)、 曖昧(Ambiguous)的時代。我們很容易就可以看到，許多人的生活失去了平衡。大家工作得更多， 卻享受得更少，而這種不平衡的工作生活的影響，正顯得無處不在。 作者喬爾與米雪．勒費，是倡導身心健康的先鋒，經過二十五年的深入研究， 整合最先進的科學研究與古代智慧的教導，行跡遍及世界各處， 綜合來自兩百多家領先組織領導人和團隊工作的見解， 提供忙亂的現代人有關平衡生活、職場智慧和適應變化的恢復力的教導。 勒費夫婦寫下此書希望能讓更多人以宏觀的角度， 輔以運動、飲食、靜心等全方位的實踐方法，幫助自己回歸內在的平靜。 當這本書來到你面前，很可能正是時候，也許正是你深思生命裡所有機會和挑戰的適當階段。 請你將在這裡找到的想法和方法牢記在心；試著運用在這裡發現的價值、意義和實際的練習方法， 增進你的生活品質和你對他人生活的影響。並請從這裡汲取所需的靈感， 好在你人生旅程的此刻滋養你自己，當你懂得平衡生活，就能讓生活少費一點力！ 【本書架構】 全書分成四大部份── ※一個從內到外的平衡生活 在這裡，你將學習到培養均衡生活方式的第一項技能──「觀照」。 發展觀照力可以給你一個內在的導引系統，當你正朝著失去平衡的方向走時， 這個系統可以幫助你知道，這樣你就可以自我糾正，找到回復正軌的道路。 有了這個基礎來引導和支持你，你便可以開始走向平衡的旅程。 ※身心靈和諧：微調我們的主要工具 假如你仔細觀察自己，我們所稱的「身體」、「情緒」、「思想」、「能量」 和「靈魂」或「精神」等面向其實是不可分割的。為求得真正的平衡， 我們必須學習把身心靈編織成一個統一的整體，而要能做到這點的一個簡單方法就是練習呼吸。 ※擴大平衡圈：家庭、遊戲、工作和世界 從本質上來說，處於平衡的意思是指在人際關係中做一個完整的人。 關係間的平衡意味著很多東西：給予和接受的平衡、講話和聽話的平衡、 單獨和共聚一起的平衡。當內心越能更深入的平衡，我們便可以越敏感、 越客觀、越諧和地對待別人，也越能幫助別人走向他們自己生活中的平衡，而不是遠離平衡。 ※回復平衡，擁抱整體 我們希望你已經開始體會到，隨著我們內心的平衡增長， 已大幅改善我們的外在生活和人際關係的和諧與平衡。 這使我們的內心的和諧與平衡更加完善。隨著和諧與健康、 和平和力量、洞察力和理解力、創造力和慈悲心增長， 之後人生的每一步，都將能把平衡性和整體性的精神鮮活地帶進你的生活中。
喬爾和米雪•勒費夫婦一生走南闖北，與來自許多學科領域、智慧傳統和全球文化的人一起做研究。 他們很幸運，能與這個時代最受尊敬的領袖和老師緊密共事。作為「職場智慧」組織、 「職場韌性、健康與智慧國際中心」和「觀照、靜心與身心醫學國際研究所」的創辦人， 他們已為世界各地數以百計的社群和組織的數以萬計人，提供了有關平衡生活、職場智慧和適應變化的教導， 這些組織包括：美國太空總署、谷歌、英特爾、惠普、世界銀行、波音、微軟和柯林頓全球倡議組織。 他們曾擔任明尼蘇達州立大學醫學院、印度管理學院、國立瑪希鐸大學、世界企業學會、 健康暨生產力管理研究所的教師，國際慈悲城市運動組織顧問， 並為兒童醫學中心和團體保健合作醫院總管身心醫學計畫。 勒費夫婦為美國陸軍特種部隊開發了「絕地戰士」計畫，也為谷歌開設了觀照與靜心實驗室。 達賴喇嘛是勒費夫婦多項計畫的顧問，他稱讚他們：「你們現在做的工作有很大的前景， 可以把佛法帶給在正常情況下可能無法接觸到這些教導的人。」他們的作品已經有十種語言的譯本， 包括：《平衡生活》、《工作上的智慧》、《光明心：冥想與心靈健身》和《聚焦的心理狀態》。 查訪他們的網站：WisdomAtWork.com 【Face book粉絲團】https://www.facebook.com/pages/Joel-and-Michelle-Levey/184438048260908
推薦序一 用「內在科學」改造心靈的時代──達賴喇嘛 推薦序二 乘著宇宙圓滿之波，完成生命之旅──翁壽生(翁壽生建築師事務所負責人) 推薦序三 以生活為本的教導──黃子容(喜思集團總經理) 中文版作者序 前言 在充滿挑戰的時代中，保持中道 第一部 一個從內到外的平衡生活 第一章 一切都在於平衡 波浪和海洋╱日常生活的鋼索 第二章 大塊一瞥 對立的巧合╱平衡中的靜止和運動╱平衡中的聲音和靜默╱ 自然界的平衡╱體內平衡：平衡內在和外在，自我和他人╱ 蓋亞和混沌之舞╱意圖和價值：「奇怪吸引因素」的奧祕╱ 意圖的力量：我的生命之旅「有目的」嗎？╱伸手探觸宇宙之謎 第三章 生活是一個學習的旅程：找尋平衡的模式 焦慮和焦慮之外：上學習區╱學習區的技巧╱無聊和挫折區╱ 危險區：耗竭和鏽壞的兩個極端╱終身學習╱最佳表現區：自我測試╱ 一切都和學習有關！╱勇氣、耐心與原諒 第四章 觀照：通往平衡的大門 你的時間到哪裡去了？╱觀照的奇蹟╱清醒╱動機和觀照：讓生活中的靈性自由╱ 觀呼吸╱觀照你的身體╱意識大掃除╱注意你的思想╱過去，現在和未來╱ 愉快、不愉快和中性╱觀照帶來瞭解，瞭解培養平衡╱觀照之輪╱回顧你觀照的一周╱把你的頭腦帶回家 第二部 身心靈和諧：微調我們的主要工具 第五章 身體平衡：來自身體的教導和智慧 鏡像╱韻律和平衡╱搖入平衡╱交叉爬行╱換邊運動╱對照平衡和失衡╱營養均衡的平衡╱ 營養、壓力與平衡╱運動，才可能平衡╱基本要點╱睡眠：身體內建的平衡器╱ 休息的自然韻律╱睡眠的重要性╱改善你睡眠的品質╱如何讓自己躺下入睡╱ 白天清醒和昏昏欲睡的平衡周期╱小睡充電和θ抽動╱學習讓你的能量發揮最大的效益 第六章 情緒平衡：一顆平和的心 生命徵象╱心對心╱觸摸你的心╱綻放愛與光╱情緒能破壞，也能療癒╱你有述情障礙嗎？╱ 逆轉你的述情障礙╱清理有毒的情緒╱決定在你╱情緒智商：你的EQ是什麼？╱ 來自一位長老的指導╱感恩的實踐╱三種要謹記於心的現實╱管理你的情緒能量 第七章 頭腦平衡 幻覺、混亂和現實╱從內到外的平衡╱學習如何停止戰爭╱你可以改變你的頭腦╱ 說給自己聽的故事╱最初的混亂和錯誤的認同╱真實本性╱ 創造性智能：靜態頭腦和動態頭腦的協同作用╱從固著到流動╱感覺流動╱ 注視物體之間的空間╱平衡的頭腦狀態╱防止資訊疲勞症候群╱「做」與「在」的平衡：別只做事，坐在那裡！ 第八章 能量平衡：掌握生命的諧波 平衡就是健康╱雙掌對談╱天地相遇╱循環呼吸╱水滴和海洋╱九節佛風╱ 如何保護你的能量 第九章 靈性平衡 從哪裡開始？╱靈性道路上的危險╱探尋整體性╱好友隨行：工作中的靈性運作╱ 當我在平衡中……╱靈性在你家門口╱恩典：流出喜悅之淚的平衡╱千萬要記住的事 第三部 擴大平衡圈：家庭、遊戲、工作和世界 第十章 我生活中所有的關係 支持網絡╱創造支持意識╱人際關係中的平衡╱你的關係，是接近還是遠離平衡╱ 有意識的關係╱關係的鏡子：我們是我們如實呈現的樣子╱內在和外在平衡的溝通╱ 言語之外的訊息╱獨處與群聚╱遊戲：給予愛和接受愛的練習╱分享的意識╱ 伴侶之間的平衡儀式╱重新認識彼此的連結方法╱珍貴時刻的分享 第十一章 生活和工作的平衡 女人和工作╱付出代價的是孩子╱不必捲入激烈競爭，也能在生活中成功╱ 進步的跡象╱更明智的工作方式╱文化轉變生活和工作的價值╱新的選擇╱ 治療我們的集體瘋狂╱更簡單的生活╱開始啟動╱轉向靈性╱ 平衡的三個面向：可持續性、滿意度和靈性╱漸進式簡化法則 第十二章 在世界中找到自己 社群掠影╱全球家庭╱記住我們的生物朋友╱恢復世界的整體性╱回到愛的光中 第四部 回復平衡，擁抱整體 第十三章 平衡生活的七個原則 適應變化的恢復力╱負起責任╱承諾╱支持性關係╱服務╱自我掌握╱信仰╱慈悲意識╱ 反思 第十四章 地球漫步：為平衡生活做的重要提醒 暫停一下╱一次一步╱整體的圓╱回歸整體╱接收和發光╱最後的叮囑 謝辭 資源指南
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