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你可以更年輕
作者：
張嘉麟、郭安妮、李世明、香娜Shenna
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：成長保健系列
出版社：
商訊文化
出版日期：2013/5/4
ISBN：9789866378980
書籍編號：kk0350878
頁數：208
定價：
260
元
一般會員價：
79
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205
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特別會員價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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你可以更年輕 壹、老不得，不得老，得不老 【前言】 針對女性相關的老化與抗老回春等議題，香娜特別請教到專業中的專業， 也就是台北中山醫院副院長暨前婦產科主任李世明醫師， 來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。 一、女性老化從何得知 通常我們從一個人的外貌，可以輕易的看出「這個人的大約年齡」。 但是近年來，針對改善外貌而產生的醫美診所多如雨後春筍， 經由大家的回春施術，幫助許多年過五十、六十甚至七十歲的超熟女， 讓人很難一眼看穿真實年齡。 女人外表的老化，不難從膚質或體型察覺， 所以大家很自然地明白該做哪些保養，以延緩外觀老化的速度。 但是體內機能的老化從何得知呢？其實這才是每位熟齡女士們最不能忽視的。 李世明副院長表示，最簡單的方式就是，從女性荷爾蒙的分泌是否正常， 來判知女性的青春與否。 李世明醫師告訴我，一個女人的生理週期得以維持規律，在於女性荷爾蒙的平衡。 當女性停經後，體內女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少，身體就開始老化了， 反應在外的表現包括：皮膚不再細嫩光滑、胸部不再美而挺、 屬於女性的身體曲線慢慢模糊，變得越來越沒有女人味。 很多女性以為「年紀大了，不是都會這樣嗎？」 甚至認定「更年期就等於是老了」。難道老了就該認命嗎？ 香娜個人的認知是，當妳察覺自己有老化的現象時， 應該求助於專業醫師，他們有辦法協助妳延緩老化，甚至達到回春的功能。 但有些年輕女生，本來體型上就比較沒有曲線可言， 皮膚狀況也不是那種粉粉嫩嫩型的。她們既不是停經也不老，為什麼會這樣呢？ 李醫師說，好多年前美國就有一項研究報告指出， 同齡女性的血液中女性荷爾蒙濃度高的，看起來就年輕一些。 這也就是為什麼有的女生看起來粉嫩，有的比較中性的原因。 二、女性荷爾蒙是什麼 根據維基百科上的解釋： 女性荷爾蒙是指卵巢分泌的兩大類荷爾蒙雌激素(estrogen又稱動情素)和助孕素(progestagen)，雌激素中最重要的是雌二醇(estradiol)， 助孕素中最重要的則是黃體素(progesterone又稱助孕酮)。 其實我們很難以肉眼看到具體的女性荷爾蒙長什麼樣子，甚至一輩子也沒見過。 唯一可以知道的是，一個女人的女性荷爾蒙的分泌正常， 反應在她身上的會是皮膚光滑細緻、粉嫩有彈性， 身體曲線玲瓏窈窕，簡單來說就是很有女人味。 女性朋友對於「女性荷爾蒙」這東西一定都聽過，卻多半不甚了解。 香娜以前也是一知半解，直到開始認真去了解抗老回春方面的知識， 才知道「女性荷爾蒙是上帝賜給女人的最佳禮物」。 簡單的說，女性荷爾蒙掌控一個女人是否有繁衍後代的能力。 當女性荷爾蒙急速下降，甚至不再分泌，這個女人就失去生育的能力。 三、停經與更年期不同 以往女性朋友面對停經只有一種認知，那就是更年期到來。 但是近幾十年來全球掀起一股減肥熱潮，有些減肥毅力非常強的女生， 在短期內減少十公斤或更多，結果導致好朋友連續好多個月沒來。 李世明醫師就遇到過一位高中生發問： 「我減肥減到只有四十二公斤，好朋友不來很久了，怎麼辦？」 李醫師表示，人體是一個精密的能量平衡系統，激烈減肥會造成能量快速損耗， 大腦會判讀這種狀況對生命體有危險，就自動關掉某些與維生沒有直接關聯的系統， 如生殖功能，把寶貴的資源先挪去支撐重要的維生係統。 女性的生殖系統由腦下垂體分泌的性腺刺激素控制，當性腺刺激素被關掉， 便無法產生正常的雌激素與黃體素。當女性荷爾蒙失調，「好朋友」就無法準時來報到。 有些神經大條的青少年女生可能會想「好朋友不來，我還省得麻煩呢！」。 李世明醫師慎重的呼籲年輕女孩們，千萬不能對「好朋友」不來而掉以輕心， 因為雌激素除了控管生殖作用外，也與「骨本」、「心血管與心臟」密切相關。 雌激素能刺激骨質的形成，並抑制骨質的分解。 李醫師特別解釋說，女性的骨質密度約在二十歲達到巔峰。 「十二到十五歲之間，正是骨本形成的黃金期，錯過了就無法重來。 如果這段時間沒有累積足夠骨本，以後發生骨質疏鬆的機率會比一般人高很多。」 之前報載有大學女生因為先前減肥過度，骨質密度比正常女生少了四成， 若到這個年紀才想到要做補救，李醫師說「這恐怕已經有點遲了！」 香娜聽了也覺得有些遺憾，回想起紙片人風行的時候，造成多少女性因減肥而健康受損， 日後所要付出的代價，恐怕是難以估計的。 女性荷爾蒙同時對維持心血管功能及大腦記憶力，有相當大的幫助。 若是女性朋友面臨更年期，會出現以下症狀，如：心律不正、身體燥熱、臉部潮紅、 睡眠品質變差、性慾降低，慢慢的骨質流失、陰道萎縮，漸漸出現各種衰老的現象。 難道面臨更年期，女人只有默默承受這條路可行？就香娜對抗老回春的研究， 得知已有專業醫師透過性腺原細胞素，為更年期婦女改善各類的不適，並且達到回春效果。 四、從生理期看女性的健康 我曾經做過小小的問卷調查，發現身邊的女性朋友中，只要是生理週期很準時的， 身體大都比較健康。生理期不準點的，身體通常多少有點小毛病，像是容易腰酸、 畏寒、生理痛，或是長痘痘、黑眼圈等。 李醫師表示，從一個女人的生理期就可以得知她的健康情形。 通常生理期可以反應出這個人的體內荷爾蒙分泌是否正常， 萬一出現女性荷爾蒙分泌失衡，自然會有上述情形發生。 這些看似沒有大礙的小毛病，已經在反應體內的荷爾蒙失衡， 如果不做改善，將來老化速度將比你所預想的還要快。 香娜本身是屬於生理期準時報到那一類， 從沒有延遲或提早過(這輩子只有2次因工作壓力過大而引發)， 至今的健康檢查報告，所幸都沒有出現過紅字。 而且在生理期來之前，也不太有一般人所說的「會腰酸、胸部漲痛、 肚子痛或頭痛」經驗。以前還以為自己沒有這些徵兆，可能是少數的異類， 訪問過李醫師才確定「原來我是健康寶寶(女性)呢」。 李醫師認真的建議，年輕女性有明顯生理期不適者，最好盡快找專業醫師做診療， 以免錯失治療的時機，累積更多的健康問題。 五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增 女性荷爾蒙一旦失衡，身體就會出現各種病變。 根據一項醫學報告指出，三十歲是女性年輕與衰老的轉折點。 女人在21∼22歲是女性荷爾蒙分泌的巔峰期，三十歲之後卵巢逐年萎縮， 各生理器官由旺盛轉衰，迅速老化，體內荷爾蒙分泌量只有巔峰期的85%。之 後以每十年15%的速度下降，並逐年減少。45∼55歲期間，由於卵巢加速萎縮， 卵巢分泌的激素量也迅速下降，卵巢功能減退，更年期就來了。 平均而言，女性約五十歲左右，卵巢約40%的功能喪失。 到了六十歲，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的四分之一左右。 李醫師表示，三十歲以後女性荷爾蒙開始大量流失， 造成越來越多的女人因此受到疾病所苦。這不只是中高年齡的女性會面臨的問題， 這幾年來，因為壓力與環境汙染，加上飲食與運動的不均衡， 年輕女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題。 這說明了「女性荷爾蒙的危機」已經提早出現，妳我都不能等閒視之。 至於有些女性朋友一直苦於自己「瘦不下來」， 殊不知與個人的女性荷爾蒙分泌大有關係。 只要找到專業醫師，從旁協助調理體內荷爾蒙， 想要健健康康的變美、變苗條並非難事。 有的女性朋友一下就成功減少十幾公斤，讓旁人看了嘖嘖稱奇， 代價卻是「好朋友」突然不來了，這才教人擔心呢！ 如果不趕緊調理，慢慢的皮膚不再光滑細嫩， 然後出現莫名的憂鬱或躁鬱，這都是女性荷爾蒙失衡的結果。
本名徐尚懿，畢業於美國加州大學 UC Davis心理學系， 個人經歷橫跨演藝娛樂、時尚美妝、寫真創作、兩性議題、社會觀察評論， 以大方優雅的談吐與犀利幽默的文筆，被譽為華人地區深具話題影響力的多采美魔女。 目前投入頂級抗衰老健康醫學管理，擔任執行長一職， 期許讀者朋友們從健康領域中重新省視自我，找回屬於自身的青春與活力。
自序 壹、老不得，不得老，得不老 一、女性老化從何得知 二、女性荷爾蒙是什麼 三、停經與更年期不同 四、從生理期看女性的健康 五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增 貳、寵愛自己最私密的地方 一、不能忽視經血量突然變多 二、頻尿是健康的警訊 三、要正視貧血和不正常的出血 四、拉肚子或便秘都不是好事 五、那裡也會長痘痘喔 六、私處的保養 七、看日子剖腹要先確定懷孕周數 八、避孕比流產手術更簡單 九、討厭做愛做的事怎麼辦 十、保險套與避孕藥哪個好 十一、水美眉與乾美眉 參、醫學上的老化與抗老 一、老化的真相 二、何謂內分泌系統 三、性腺細胞回春 四、造成老化的原因 五、醫學美容是抗老回春的途徑之一 六、從肉毒桿菌素與填充植入認識微整型 七、進入醫美診所須知 八、最省錢方便的回春─減肥 九、全面性的內在健康保養回春法 十、男性生殖系統老化的定義與徵兆 十一、男性要“多大”才夠用 十二、認識疾病對性能力的傷害 十三、老煙槍可能會讓你的另一半不性福 十四、其他各種藥物對性功能的影響 十五、女性也會有性功能障礙 十六、幹細胞的來源 十七、幹細胞新曙光 肆、延緩老化新發現 一、發現端粒?抗老回春的密秘 二、胸腺素在免疫回春上的驚人成效 三、毒物污染也會加速老化 四、重金屬中毒和人體老化有關 五、正確的運動方式有助於抗老回春 六、老年人運動評估項目 七、氧氣、森林浴活動與細胞回春 八、人生有更多無限的可能 伍、香娜的回春密秘 一、愛自己是抗老回春的第一步 二、自信為你帶來美好的一切 三、培養閱讀的興趣 四、香娜的保健食品 五、香娜的閨房秘方 六、飄浮(floating)──放鬆舒壓 七、岩盤浴──舒緩全身 八、排酸──體內淨化 九、內在調理──靜坐 十、永遠保持戀愛的好心情 十一、一個人享受美食與美酒 十二、吃得飽，不如吃得好 十三、旅行是一種自我的探索 十四、沒有剩女這回事 【附錄1】職人分享──回春王子浚昊的現身說法 【附錄2】高齡也能孕出健康的孩子 【附錄3】排毒抗老化保養法
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