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下半身決定你的健康：腰好、腿好、腳好，身體自然好
作者：
洪康遠
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：醫藥新知004
出版社：
方舟文化
出版日期：2011/8/4
ISBN：9789868550698
書籍編號：kk0298105
頁數：256
定價：
300
元
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下半身決定你的健康：腰好、腿好、腳好，身體自然好 70%的疾病是坐出來的！ 坐得太久，身體氣血不通， 啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴， 要擊退病痛，先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩， 藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA~~ 拉筋、下蹲、抬腿、踢腳， 招招簡單管用、直攻重點、準確有效！ ＊溫馨加贈：下半身保健速查手冊>>>>>> 動動下半身， 能給您帶來10個驚奇效果 1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白 2.做做腳趾操，大腦不衰老 3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流 4.轉動腳踝，通氣活血降血壓 5.進階全蹲功，增強心肺功能 6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋不再是氣象站 7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛 8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱 9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病 10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣 你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身， 6條重要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒緩和， 但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。 鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！ 人的一生，成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來越消瘦，下半身越來單薄，就好像秋風中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。 下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。 「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉，下半身的鍛煉必不可少。 刷刷腳板，就可以美白臉部；轉轉腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因為，下半身和上半身原是一個整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞。 只要我們在保養臉部的時候，按摩一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活力四射。 下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報十分！ 名人推薦： 中國醫藥大學教授 林昭庚 日本醫學大學博士 行政院衛生署中醫藥委員會 陳旺全 臺北市立聯合醫院 林森中醫院區院長 鄭振鴻
洪康遠 中醫副主任醫師，早年曾師從多名中醫名家，得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年，長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導，並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座，深受讀者喜愛！
序 美顏抗病，從下半身開始 一‧病從腹下生：上半身的疾病大多來自下半身 下半身一冰涼，上半身就上火 ●水升火降，氣場循環為健康之本 ●古老有效的養生法－－半身浴 萬丈高樓，從健康基石開始鍛鍊 ●強健肌肉群，延壽大步行 ●輕鬆踢跆操，瘦腿又減肥 寒頭暖足，腳丫不能涼颼颼 ●腳寒傷身，百病叢生 ●健康始於足下，踏出健康的每一步 春秋之際，上身涼爽下身暖 ●季節轉換，衣著增減攸關免疫力 ●清涼辣妹裝，健康落光光 ●環境、體質，制定自己的彈性養生 坐斷健康，陰陽兩隔氣血不通 ●椅子上養出一身文明病 ●動出性福、動出好孕 腳底平衡，從裡到外亮起來 ●人體的緩衝避震器－－足弓 ●X形健康平衡理論 ●踮踮腳尖，養生治病 釋放足部壓力，從根源來排毒 ●身體強健，才有力量排毒 ●六條經絡就是排毒之路 上病下療，腳是身體的健康雷達 ●糖尿病、腳氣腫，足部健康大威脅 ●護理雙腳，就是在保健臟腑 二‧動動下半身，生命質量大不同 正確的行走方式帶來「美麗新改變」 ●走姿透露健康訊息 ●站如松，行如風，重塑行動曲線 高血壓病灶的關隘——腳踝 ●上亢問題，全因下虛 ●三陰三陽，腳踝經絡多 赤足行走，吸收地氣好養陰 ●正電過多易病體質 ●放電兼按摩，安眠抗憂鬱 要想身體結實，先正視腰部以下的肌肉群 ●人體70%的肌肉在下半身 ●預防疾病，從鍛鍊肌肉開始 心臟供血不足，蹲下來解決 ●加強幫浦馬力，放低身段好氣色 ●進階全蹲功，增強心肺功能 踢腿拍足，啟動經絡，健康利滾利 ●全身動動，牽引經絡 ●手腳互動，健康倍效 泡腳：不用動腦筋的養生方式 ●腳底也會吸收營養 ●四季泡腳，美容延壽 刷腳板——從腳底給臉貼一層美白面膜 ●愛美，先顧好脾腎經 ●淡斑美白，荷爾蒙自體再造 三‧人老腿先老，健身先健腳 馬力充足，才能健步如飛 ●盤坐養生練腿功 ●八卦走轉五步心法 掌溫暖膝，就能防治關節炎 ●膝關節，是健康流通的圓環 ●滑潤溫暖，膝蓋不再是氣象站 腳趾操，延緩衰老從最細枝末節處開始 ●腳是人體第二心臟 ●靈活腳趾，增強小腦平衡力 強固膝關節，下半身的承重“黃金點” ●關鍵養生，強化膝蓋能量 ●不同年齡，保養方法大不同 膝蓋筆直，腰椎也不再“側彎” ●勤鍊腰腹肌肉，遠離職業傷害 ●膀胱經，排濁化淤又解痛 乾洗腿，一本萬利的健康投資方式 ●雙腿不著涼，健康行百年 ●疏通經絡，乾洗瘦腿 四‧腳底的健康密碼：養好足六經，祛除70%疾病 腰腹雙寶——足少陰腎經 ●身體排濁必經之道 ●刺激腎經，不再虛胖 口腔潰瘍，給湧泉穴貼劑膏藥就好了 ●從腎經引出健康活水 ●刺激湧泉，雜症全消 最佳止痛開關，太溪穴 ●疼痛問題無需服藥 ●針灸揉按，癱瘓也能康復 找到複溜穴，向經痛說再見 ●溫養子宮，婦科健康核心 ●美顏養身雙效藥膳 婦女健康總管——足太陰脾經 ●憂思多慮是摧花辣手 ●抒壓，慎食，健運脾氣 肝血陰虛，多刺激三陰交 ●火大，身病非心病 ●更年期的女性密友 公孫穴：治療胃痛與婦科雙重有效 ●胃病權威公孫穴 ●針灸、艾灸、按摩併用 血海穴，根治一切血虛問題 ●活力暢旺不再畏寒 ●血虛症狀食療法 肝重疏通，快樂呵護小心肝 ●肝氣鬱結，乳腺生變 ●宣洩情緒，身體的自然掃毒機制 太沖穴，電腦族養肝一點靈 ●視力健康源於肝臟 ●明目按摩太沖穴 膽經，人體經絡群中的先鋒 ●敲膽經，健康接力第一棒 ●膽汁旺盛，腦聰目明 肩周發炎，就找它的剋星肩井穴 ●少吹冷氣，多換姿勢 ●循環氣場，血路鼓暢 每個人都擁有自己的美容院：足陽明胃經 ●胃經乃美容之本 ●代謝排濁，美肌纖體 消除眼袋，從按摩足三里開始 ●排濕回復青春明眸 ●作一個美麗人瑞的延壽秘穴 天樞穴：腸胃問題的治療按鈕 ●淨化腸道，沖走惱人的斑點 ●搶救嚴重便秘的妙方 按摩膀胱經，一切濕熱毒素放水流 ●直搗人體大毒窟 ●膽、胃、膀胱三合一排毒法 滋筋養骨的“四大護法” ●治療落枕的絕世好手 ●活血四連發，頸椎關節不病痛 承山穴，揉出緊致圓潤的小腿 ●手拍高抬，告別蘿蔔腿 ●消除浮腫，利水緊實 五‧固守腹部，五臟六腑安枕無憂 藏在肚子裏的第二大腦 ●神奇的腹腦反應 ●鍛鍊腹部，雙腦統馭更健康 疾病自己看，學做自己的腹診醫生 ●腹部也會讀心術 ●肚臍方寸滿佈健康訊息 身體氣血不足，啤酒肚就會冒出來 ●胖不一定是吃出來的 ●睡眠、運動，天天存入健康帳戶 腹部肌肉結實，胸部自然更挺拔 ●內臟下垂，青春遠走 ●部豐挺，瑜珈有術 小兒腹瀉，讓肚臍“服中藥” ●孩子乖乖吃藥的另一張小嘴 ●全身經絡總樞紐—神闕穴 摩腹清肝火，治療慢性疾病的捷徑 ●按摩腹部，重大器官一起SPA ●腹部是人體的大病灶 時常給腸胃洗澡，洗亮健康大道 ●淨化體內的資源回收場 ●高纖蔬果當清腸餐 深呼吸，體內也需要新鮮空氣的滋潤 ●現代人必學腹式呼吸 ●身心靈健康三向互動 六‧腎為先天之本，還人體最天然的精氣神 「腎虛」不是「性虛」，補腎要從提升體質開始 ●人到中年，腎經稀稀 ●先天能量，宜守宜養 強腎操，讓雙足助腎一臂之力 ●女性生理源於腎 ●天然食療勝藥補 時常按摩耳朵，補腎氣、除耳鳴 ●頭、臉、耳，應接下半身的三大電源 ●易學有效梳頭功、鳴天鼓 腎氣足，百病除－－拍手輕鬆去百病 ●周易養生經：拍打腰眼治腎虧 ●拍通血脈，散除寒氣 「命門」添把火，陽氣自會滾滾而來 ●命門，生命能量的入口 ●溫熱命門，補升陽氣 暖腰，其實就是保養一生的陽氣 ●夜半頻尿，腎衰徵兆 ●杜絕各種冷涼刺激 女人面子：美容保養應從護腎開始 ●產後養身，補腎為先 ●有溫度的女人最美麗 七‧上半身決定生活品質，下半身決定性福指數 男人女人都是水做的，下半身更要水的呵護 ●血尿是嚴重缺水的警告 ●內外親水，滋潤生殖泌尿系統 暖宮孕子，婦科疾病治本之道在於保暖 ●從內分泌看子宮健康 ●維持丹田火苗旺盛 骨盆勤鍛鍊，歐巴桑變辣媽 ●骨盆是婦科的重要保護罩 ●放慢生活節奏，提高生命質量 枸杞子，生殖系統的最佳恩物 ●超能量營養小尖兵 ●男女都受用的精氣補帖 植物種子，大自然賜給男人的保命丸 ●男性養生的天然好食材 ●發現鋅元素大本營 前列腺告訴你，愛要怎麼做 ●逞強只能一時雄風 ●規律節制，才是身體需要的 附錄Ⅰ：人體下半身穴位圖 附錄Ⅱ：下半身保健速查手冊
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