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簡單的事持續做，就不簡單！：改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書
Just One Thing: Developing A Buddha Brain One Simple Practice at a Time
作者：
瑞克•韓森
譯者：
盧郁心
分類：
哲學•宗教
／
佛教
叢書系列：心靈養生
出版社：
臉譜
出版日期：2012/9/1
ISBN：9789862351963
書籍編號：kk0329642
頁數：272
定價：
260
元
一般會員價：
79
折
205
元
特別會員價：
75
折
195
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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簡單的事持續做，就不簡單！：改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 簡單的事持續做，就不簡單! ──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 管理好自己的心，是渾然天成，不需要努力或學習嗎？ 作者瑞克?韓森以他神經心理學家的專業，透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係，將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」，轉化成可練習、導正心念的方法。 並將其影響生命存在的五大關鍵情緒：如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處，化繁為簡52個正念的修鍊方法，以一年52週為週期，每週擇一練習反覆做，培養佛陀的智慧大腦！ 每天，只要一件事的簡單修練，就能改變大腦運作，深化幸福感、獲得無條件的快樂－－ ．「看見好事」很容易嗎？ 一天結束之後，通常你會想著今天那五十件做對了的事；還是那件做錯了的事？ ．「為自己著想」需要練習嗎？ 試想成為一個人的好友是什麼感覺：我有像對待一位好友一樣對待自己嗎？ ．「享樂」只是尋求感官刺激嗎？ 什麼東西聞起來很香？嘗起來很美味？看起來很漂亮？聽起來美妙？觸感很好？……你可曾從感官開始，真正品嘗生活的樂趣？ ...... 乍看之下，你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。 然而我們的心與腦是一條雙向道：當你的腦袋改變，你的心就跟著改變；而當你的心改變，腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化，但是現在，藉由這些簡單的修鍊，就能將它漸漸變成我們想要的樣子。 本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學，以及隨處可做的簡單修鍊法，用科學的角度闡述佛陀教導的智慧，不僅是修行者的參考手冊，更讓不了解佛陀的讀者，也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念：獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。
瑞克•韓森(Rick Hanson) 瑞克•韓森是一位神經心理學家，也是加州柏克萊大學(UC Berkeley)泉源神經科學與觀慧學院(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center)的創立者，曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學，以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。 韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威，其研究曾被英國廣播公司(BBC)、全國公共廣播電台(NPR)、消費者健康報告(Consumer Reports Health)及美國新聞與世界報導(U.S. News and World Report)所報導，著作也曾載於《三輪》佛教雜誌(Tricycle Magazine)、《洞察》期刊(Insight Journal)及《探索之心》雜誌(Inquiring Mind)。身兼《智慧的腦學刊》(Wise Brian Bulletin)編輯，同時主筆「Just One Thing」電子周報，訂閱人數多達兩萬五千人，文章也在許多網站同時刊登。
第一部分 善待自己 1. 為自己著想 2. 看見好事 3. 對自己慈悲 4. 放鬆 5. 放慢腳步 6. 看見自身的好 7. 原諒自己 8. 睡眠充足 9. 對你的身體友善 10. 滋養你的大腦 11. 保護你的大腦 第二部分 享受生命 12. 享樂 13. 為事高興 14. 對事感恩 15. 微笑 16. 多多休息 17. 發掘美妙事物 18. 說「好」 19. 保持信念 20. 為事興奮 第三部分 培養能力 21. 尋求庇護 22. 發掘能量 23. 保持正念 24. 稍作停頓 25. 保持耐心 26. 享受人性 27. 洞察生活 28. 不畏可怕經驗 29. 運用意志力 30. 嚮往卻不執著 31. 繼續向前 第四部分 擁抱世界 32. 保有好奇心 33. 感受雙手 34. 「不知道」 35. 盡力而為 36. 接受自己有限的影響力 37. 照料「因」 38. 勇敢作夢 39. 別當驚弓鳥 40. 撲滅惡火 41. 慷慨大量 第五部分 平靜自處 42. 意識你的當下 43. 感受安全 44. 為自己的氣質為傲 45. 疼愛內心的孩子 46. 別捕風捉影 47. 釋放對不完美的焦慮 48. 回應而不反應 49. 別看得太嚴重 50. 填補心裡的破洞 51. 放手 52. 愛
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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