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練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法(新裝雙色版)
作者：
有川真由美
譯者：
張玲玲
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2021/3/4
ISBN：9789573289807
書籍編號：kk0528174
頁數：232
定價：
320
元
一般會員價：
79
折
253
元
特別會員價：
75
折
240
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法(新裝雙色版) 內容簡介 《練習不生氣》最強姊妹作！ 心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。 心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。 透過96則練習，你也能漸漸釋放沉重的包袱，獲得幸福的能力！ 【好心情推薦】 山女孩Kit（《山之間》作者） 李郁琳（臨床心理師） 健身教練Annie（ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監） 蘇予昕（心理諮商師） 從現在開始，往輕量化的人生邁進吧！──山女孩Kit（《山之間》作者） 「我們都有獲得幸福的能力。」作者如是說。……讓我們一起來學習！──李郁琳（臨床心理師） 《練習不焦慮》這本書給了我很大的力量。……絕對可以讓你的心靈包袱更加穩定與平衡，走出自己真正想要走的路。──健身教練Annie（ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監） 對某件東西「放手」，代表你「獲得」另一件東西。 你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自我？ 總是擔心著接下來會失業而陷入恐懼？ 因為學歷不如人，在公司裡總覺得臉上無光、技不如人？ 明明應該請求幫忙，卻為了面子而硬著頭皮獨力完成？ 無論工作或生活，不順利的時候總是埋怨「都是別人的錯」？ 後悔、不安、愛面子、嫉妒、自卑……，這些令你焦慮的情緒是否總是悄悄占滿你的心？那些心靈包袱是否重得讓你拖不動？其實，收拾心靈包袱就和收拾東西一樣，只要徹底捨棄不必要的念頭、情緒和行為，原本的能量便能隨之湧現，感應幸福的能力就會提高，變得更加幸福。 你可以根據本書的96種讓心靈新陳代謝的方法，練習面對那些阻礙成長的包袱，你會發現── 重點不是「非做不可」，而是自己要有「想做」的意志。 只要想通這一點，一切都將迎刃而解。 當心靈包袱清空時，便可以把真正必要、想要的放進來， 我們才會珍惜應該珍惜的東西，快樂享受「當下」的時光。 整理心靈的包袱，是為了去除沒必要的痛苦，喚回生氣蓬勃的能量。現在就跟著《練習不生氣》作者有川真由美，一同穿透外在雜音，梳理內在心聲，練習不焦慮。
作者簡介 有川真由美 日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。 曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。 著有《練習不生氣》、《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
目錄 推薦文 輕量化人生／山女孩Kit 心靈之箱的斷捨離／李郁琳 從心平衡，找到往前走的能量／健身教練Annie 新版作者序 每個人都擁有變幸福的力量 初版作者序 美好的包容力量 前言 讓我們一窺心靈之箱吧！ Chapter 1 一旦收拾心靈的包袱，能量立刻湧現 01‧沉重的心靈包袱會降低你的能量 02‧原本輕的行李不會變重嗎？ 03‧不要太過勉強 04‧有的東西增加能量；有的則消耗能量 05‧不要浪費能量 06‧積極整理包袱，就可諸事順利 07‧連一通電話都沒辦法打的人 08‧以為「自己做不到」的人 09‧想做「好人」的人 10‧期待別人的人 11‧活在別人的世界裡 12‧喜歡和人比較的人 13‧有欲望的人 14‧內心不安的人 15‧要求完美的人 16‧不能丟掉包袱的人 17‧想和別人一樣的人 18‧心中充滿不滿的人 19‧不知不覺換了包袱的人 20‧連自己都不曾察覺有包袱的人 21‧想丟棄卻無法割捨的東西 22‧有些東西無法輕易卸下 23‧心靈包袱一旦承擔，就會變輕 24‧做自己喜歡的事，讓能量泉湧 25‧運用能量，將人生轉換到好的方向 Chapter 2 整理心靈包袱的方法 26‧為了珍惜重要的東西，必須懂得捨棄 27‧如果不丟掉心靈的包袱，就無法接納新的東西 28‧創造時間的餘裕 29‧選擇適合自己的東西 30‧何謂真正的自由？ 31‧背負包袱的力氣自然增加 32‧追求遠方的東西，會減弱你的能量 33‧不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量 34‧交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機 35‧能量隨著行動湧出 36‧了解自己什麼事能做，什麼事不能 37‧必要時能量自然湧出 38‧有目的，就有能量 39‧有愛，就有能量 40‧男生與女生處理包袱的方式 41‧一無所有時強大，有東西要守護時也強大 42‧當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時 43‧隨著年紀出現的包袱 Chapter 3 創造心靈餘裕的方法 44‧擁有心之眼 45‧擴展你的視野 46‧想要改變自己，唯有改變下一個行動 47‧不要緊抓不放 48‧了解一切事出有因，你會更有包容性 49‧了解「為別人」其實是「為自己」 50‧自己會變得更謙虛 51‧莫忘好奇心 52‧懷疑自己的正確性 53‧了解「任性」與「自由」的差別 54‧當你把一切視為己任時，能量自然湧現 55‧莫忘幽默 56‧知道自己心靈的容量 57‧不要想太多 58‧相信自己好運的人，就會有好運 59‧凡事都有萬一 60‧不否定、只肯定的生活 61‧一切都是享樂 62‧不是扣分主義，而是加分主義 63‧想要獲得以前，先對失去有所覺悟 64‧活在自己世界的人 65‧知道放鬆 Chapter 4 給無法收拾心靈包袱的你 66‧包袱堆積在心間 67‧怎麼處理罪惡感這個包袱 68‧怎麼對待孤獨這個包袱 69‧怎麼對待家人之間的孤獨 70‧怎麼對待虛榮心的包袱 71‧怎麼對待憎恨這個包袱 72‧怎麼處理莫名的不安 73‧怎麼對待有氣無力的包袱 74‧怎麼對待自我厭惡這個包袱 75‧怎麼對待自卑感這個包袱 76‧怎麼對待愛面子這個包袱 77‧怎麼對待嫉妒這個包袱 78‧怎麼處理負面記憶 79‧怎麼對待後悔這個包袱 80‧怎麼對待憤怒這個包袱 81‧怎麼對待敵意這個包袱 82‧怎麼對待焦躁不安的情緒 83‧怎麼處理悲傷這個包袱 84‧怎麼對待空虛這個包袱 85‧怎麼處理擔心未來的包袱 Chapter 5 養成經常收拾心靈包袱的習慣 86‧習慣決定生活 87‧思考最低限度「就是這樣」 88‧常哭、常笑 89‧把對自己的批評當耳邊風 90‧拒絕要果斷 91‧培養尊敬的習慣 92‧和時間做朋友 93‧好睡，好吃，好運動 94‧相信光明 95‧為了從此過快樂的日子，不要太執著 96‧愛自己與別人，選擇輕鬆之路
喜歡不了自己，那就從
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去你的正常世界
半神：安住亂世、活出
世界很亂，但至少我們
走過迷失人生方向的日
心智化：依附關係．情
縮頭龜的逆襲：當內向
從零開始：一段從失去
找到我的歸屬感：建立
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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