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我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案
作者：
Jennifer Ashton
譯者：
蔡心語
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：勵志書架系列
出版社：
高寶
出版日期：2021/4/14
ISBN：9789865061005
書籍編號：kk0530563
頁數：320
定價：
360
元
一般會員價：
79
折
284
元
特別會員價：
77
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案 內容簡介 日子難過時其實更需要照顧自我 媲美《過得還不錯的一年》，醫師專業建議實踐版！ ★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人 ★每天花幾分鐘的時間照顧自己 ★利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己 上一年，你是否過得不怎麼好？ 工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？ 你是否覺得「不想再努力了」？ 越難熬的日子，你越需要照顧自己。 作者珍妮佛•艾斯頓是全美知名的國民健康醫師，早上都能在ABC新聞、《早安美國》節目上見到她為觀眾把關健康的身影。 本書作者紀錄了十二個月分的健康幸福挑戰。每個月為自己訂一個「目標」，一天花不到5分鐘的時間來照顧自己，例如：做伏地挺身、冥想、喝水、不看3C、走路、伸展……，目標可以隨自己的喜好而定。 一個月只做一項挑戰、一天不要花超過5分鐘。 訣竅就是一點一滴地慢慢累積，而不是一個長時間的痛苦把自己累壞。 當一件事連續做21天後，它就會變成習慣。 而即使最後沒有變成習慣，你也已經變成更好的版本了。 健康習慣大家多多少少都有，但往往做得不夠，這個一年計畫可以幫助你持之以恆。 不分年齡、性別、體型、健康或財務狀況、職業或生活方式，這些習慣每個人都應該培養也都做得到歷經整年挑戰並培養不可或缺的習慣後，你將可以從每日完成挑戰的成就感中，獲得自我肯定的喜悅，每天、每天的累積，對身體和精神都是正向的回饋。 這個生活提案沒有進行天翻地覆的改變、沒有採取瘋狂飲食方式、也沒有把自己餓上三個月，或是在昂貴的健康中心拚命運動。本書分享給讀者的是一個自我照顧的指引，作者記錄自己的做法、遇到困難的解決方案、專業的醫師建議，最後教你制定屬於自己的快樂一年計畫。 ▎如何使用本書 本書是為期一年的生活實踐指南，幫助你在終點遇見更好的自己。 十二個月，十二項挑戰，每一項挑戰你將會看見： 1.作者的版本 2.醫生的建議與叮嚀 3.四週紀錄 4.該項挑戰對身體有益處的科學根據 5.你可以這樣做：該項自我照顧計畫的實用建議
作者簡介 珍妮佛•艾希頓（Jennifer Ashton） ABC News的首席醫學通訊員，也是私人執業的婦產科醫生。她是醫學保健特別是婦女保健方面的知名專家，教育家和受歡迎的電視名人。現居紐約市。 莎拉•托蘭德（Sarah Toland） 是一名作家、編輯，也是駐紐約的記者。 曾經出版過健康和保健類書籍，其中包括與琳賽․馮合著的《紐約時報》暢銷書《堅强就是新美麗》。 譯者簡介 蔡心語 喜歡文字，喜歡研究身心健康，譯著數十本。
目錄 序 一月挑戰：不喝酒 二月挑戰：伏地挺身與棒式 三月挑戰：冥想 四月挑戰：有氧運動 五月挑戰：少肉多蔬果 六月挑戰：多喝水 七月挑戰：多走路 八月挑戰：謹慎使用3C 九月挑戰：減糖 十月挑戰：伸展操 十一月挑戰：睡好睡飽 十二月挑戰：笑一下 終曲：將挑戰化為真正的改變 謝詞
為什麼優秀的人都有科
縮頭龜的逆襲：當內向
從零開始：一段從失去
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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