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直覺斷食法：找回身體判斷力，啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫
Intuitive Fasting：The Flexible FourWeek Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
作者：
威爾．柯爾
譯者：
楊雅琪
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康樹
出版社：
采實文化
出版日期：2021/12/28
ISBN：9789865076184
書籍編號：kk0543922
頁數：384
定價：
420
元
一般會員價：
88
折
370
元
特別會員價：
85
折
357
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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直覺斷食法：找回身體判斷力，啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫 內容簡介 透過直覺斷食，重新建立與食物的關係， 身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！ ★美國奧斯卡女演員──葛妮絲•派特洛專文推薦 ★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜 ★醫師、營養師等各界專家好評推薦 ◎「直覺斷食法」是什麼？與一般斷食法有何不同？ 本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現，透過四週斷食法，可以讓身體回到「原廠設定」，重新建立人與食物的關係，身體即能發揮「直覺力」，選擇出適合自己的食物與飲食。 「直覺斷食法」不同於一般斷食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經過四階段調整，你會發現身體變健康，體重也跟著下降！ ◎「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人？ 我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許斷食才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破一眾人對現代飲食的認知，透過四週「直覺斷食」，你會發現身體煥然一新、通體暢快，並且不再過度攝取食物。 ◎直覺斷食四週計畫，重啟身體能量 斷食不是要挨餓，也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫，不再依賴糖與碳水化合物，用舒服漸進的方式，找到持久穩定的能量。 【第一週】輕斷食，重新設定身體 利用12小時的輕度斷食入門，搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食，訓練身體用脂肪當燃料。打好底子，提升代謝靈活度。 【第二週】中度斷食，提高代謝力 進行14∼18個小時斷食，讓新陳代謝重新啟動，以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化，進而大幅改變你的感受。 【第三週】深度斷食，促進細胞再生 此階段斷食時間最長，進行20∼22小時深度斷食，促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞，以對抗慢性病、發炎等健康問題。 【第四週】回到輕斷食，荷爾蒙調節 回到12小時斷食，讓已更新的身體，持續燃脂以及平衡荷爾蒙。 【四週後】擁有直覺飲食的能力 經過四週的直覺斷食後，你應該不再對食物有過度依戀，不被飢餓所影響，可以維持穩定的心情。當然，每個人的情況可能有所不同，透過測驗，檢視代謝靈活程度，重新製定目標。 ◎本書特色 1.科學實證：美國頂尖醫師科學實證，解析人體的運作與斷食的原則。 2.食譜應用：執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。 3.專家認證：醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
作者簡介 威爾．柯爾（Will Cole） 威爾•柯爾醫師是美國功能醫學研究學會認證醫師、自然醫學醫師，以及脊骨神經科醫師。柯爾醫師是功能醫學頂尖專家，透過www.drwillcole.com為世界各地病患提供視訊看診，也在賓州匹茲堡當地執業。柯爾醫師名列全美50大功能醫學和整合醫學醫師，專精慢性疾病潛在因子的臨床調查，以及針對甲狀腺問題、自體免疫疾病、荷爾蒙失衡、消化失調，以及大腦問題客製功能醫學方法。他另撰有暢銷書籍《抗炎體質食療聖經》，亦主持熱門播客節目goopfellas和The Art of Being Well。 IG: Instagram.com/drwillcole 臉書: facebook.com/doctorwillcole 譯者簡介 楊雅琪 長榮大學翻譯學所畢，現為自由譯者，專職影視、書籍翻譯、企業整合語言服務。譯作包括《奇幻王國法柏哈溫第五集》、《反恐任務》、《資優生不熬夜》、《一學就會的拍片課》、《相信就是力量》、《像樣的英文，這樣寫，這樣說》。 賜教信箱：cherryyachi@gmail.com 部落格/臉書：櫻桃羊翻譯生活誌
目錄 目錄 簡介：直觀的斷食說明 Part 1 斷食新時代 第1章 斷食的起源和飲食自由 第2章 直覺斷食的秘密 第3章 直覺斷食的五大益處 第4章 兩大關鍵: 斷食和高脂飲食 Part 2 四週彈性間歇性斷食計畫 第5章 第一週-飲食習慣再設定 第6章 第二週-代謝力提升 第7章 第三週-細胞再生更新 第8章 第四週-激素再平衡 Part 3 直覺斷食：入門與進階 第9章 歡迎來到蔬食生酮生活 第10章 直覺的斷食工具箱 第11章 四週靈活斷食指南 第12章 四週斷食之後 Part 4 直覺斷食食譜和飲食計劃 第13章 直覺斷食示範食譜 致謝 註釋 索引
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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