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最高專注力：讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧
作者：
鈴木祐
譯者：
張翡臻
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
三采文化
出版日期：2022/6/27
ISBN：9789576587382
書籍編號：kk0550772
頁數：304
定價：
400
元
一般會員價：
82
折
328
元
特別會員價：
82
折
328
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
•
八大名師
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界...... 各界領域專家 感動認可推薦!! ▶「每個人都需要後天可以養成的專注力！」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿 ▶「專注力的訓練，是人人都可以做的大腦課題！」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘 ▶「透過專注力，找到更加卓越的自己！」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力！》作者 陳宜男 ▶「打造幸福感與成就感的專注力養成！」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈（郝哥） 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷！ 蟬聯日本亞馬遜暢榜，榮獲5星好評，讀者盛讚如潮 【內容簡介】 專注力≠靠意志力硬撐！ 輕鬆多出４倍產能， 專注度提升320%， 熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！ ？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？ ？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？ ？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？ ？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？ 【第一步驟：基礎理解】 現在，請這樣理解你的身體： 在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】 他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。 在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】 牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。 【第二步驟：深入理解】 專注力的真相，又是什麼呢？ 我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。 但，這完全錯誤！ 我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。 專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。 馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸， 卻可以成功帶領引導牠。 好好帶領野獸發揮吧！ 當能量運用得宜， 你會發現自己更不容易疲倦， 專注力也能更有效持續。 【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】 ✔ 一早從最簡單的作業著手 ✔ 反覆留下「已完成」紀錄 ✔ 起床後九十分鐘內不攝取咖啡因 ✔ 喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油 ✔ 不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡 ✔ 激烈運動、間隔休息法 ✔ 聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲 ✔ 利用多個使用者帳號，來使用社群媒體 ✔ 善用手機、各軟體的封鎖程式…… （還有很多！） 【本書特色】 〈1〉教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......各界領域專家 專文推薦!! 〈2〉全書共45項專注力技巧，每項都有已出版科學理論支持，值得絕對信賴!!
｜作者｜鈴木祐 初露頭角的科學作家。生於1976年。自慶應義塾大學SFC畢業後，任職於出版社，而後自立門戶。精讀10萬本科學論文，曾訪問6百多名外國學者和醫生，活用畢生經驗撰寫以健康管理為主軸的書籍及雜誌。近年持續於個人部落格「舊石器時代男人」發表心理、健康、科學領域的新知，3年達成單月點閱數100萬次的紀錄。亦鎖定健康管理企業舉辦演講等活動，傳授辨別科學證據的方法等。 著作包括《超有效最佳體能養成法》、《超科學！瞬間解除壓力法》、《原始人式減肥教科書》等。 ｜譯者｜張翡臻 目前為專職譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含生活知識、醫療保健、勵志、飲食等。熱愛與文字為伍的生活。
推薦序 打造幸福感與成就感的專注力養成！╱郝旭烈（郝哥） 推薦序 透過專注力，找到更加卓越的自己╱陳宜男 推薦序 專注力的訓練，是人人都可以做的大腦課題╱黃馨弘 推薦序 每個人都需要後天可以養成的專注力！╱謝龍卿 ＜書前附錄＞能讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧一覽表 前言 【序章 野獸和馴獸師～提高400％動力的思考框架～】 ▶產能比一般人多4倍的高效能人才，有何過人之處？ ▶一口氣解決專注力問題的思考框架 ▶「野獸」單純又敏感，卻能發揮超強力量！ ▶「馴獸師」重視邏輯，食量大卻手無縛雞之力...... ▶提升專注力的3個原則 【第1章 給野獸餵餌～提升腦力的營養食品和飲食法～】 ▶能使醒腦作用倍增的簡易咖啡因攝取法 ▶光靠進食就能提升腦機能的魔法飲食法 ▶「飲食日記」是改變大腦的最佳手段 【第2章 報酬的預感～操縱腦內激素的目標設定奧義～】 ▶令人瘋狂著迷的「遊戲」之力！ ▶使你的工作淪為「爛遊戲」的2大因素 ▶讓人愛上成就感的作業管理法 【第3章 進行儀式～靠慣性動作進入高速集中模式～】 ▶看似無意義的「個人儀式」逐漸顯現隱性效果 ▶靠多巴胺分泌儀式順利度過一整天！ ▶用「些許不適」刺激野獸 ▶用連續儀式引導野獸，幫助牠養成好習慣 ▶每週執行4次儀式，持續2個月後將完全屬於自己 【第4章 編撰故事～覆蓋自我印象，變身「能幹」的人～】 ▶故事讓人「化身理想中的自己」 ▶覆蓋自我印象的5個方法 【第5章 自我觀察～用正念療法取回安靜的專注力～】 ▶「意志力」的2個階段 ▶「自制」前必須先「自省」 ▶用分離正念找回冷靜的自己 【第6章 適度放棄並休息～消除疲勞和壓力的放鬆法～】 ▶專注力是個「調皮鬼」 ▶自我接納能幫助我們迅速切換消極思考 ▶用科學手段消除疲勞和壓力 結語 書末附錄：最高專注力實踐規劃表 參考文獻
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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