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我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權
I Know What to Do so Why Don’t I Do It？： Mind Your Emotions to End Procrastination and Achieve all your Goals
作者：
尼克．霍爾
譯者：
溫力秦
分類：
行銷企管
／
經營學•成功典範
叢書系列：好想法
出版社：
寶鼎
出版日期：2026/2/4
ISBN：9786267776520
書籍編號：kk0607972
頁數：288
定價：
380
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特別會員價：
79
折
300
元
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我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權 擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權， 成為真正掌握時間自由的人！ 你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。 焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。 跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士， 學會啟動自己的「行動開關」！ 當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的拔河時，生活就變得複雜了。若你無法達成目標，別再責怪自己的意志力薄弱、懶惰或缺乏動機。 「動機」不是一種技能 就像肌肉一樣，當被過度拉扯時，它也會感到疲乏。那正是你為何會覺得自己「動彈不得」的關鍵，這個發現將可能徹底改變你的人生。 國際公認的心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，以超過四十年的研究與實務經驗，將帶你破解「行動的生化密碼」，幫助你輕鬆跨越內在阻礙，達成任何你想實現的目標。看似複雜的生化機制，解決方法卻出奇地簡單。 你的藉口是什麼？ 本書檢視了十二種最常見的「不行動藉口」，並針對每一種提供具體策略，你可以從中挑選最適合你生活方式、氣質和個性的策略，幫助你消除阻礙行動的障礙物、重啟動力。你將學到— ●看見焦慮、無力感背後的心理訊號，帶你從「想做卻不動」轉為「行動優先」。 ●學會辨識內在欲望與動力來源，建立能真正推動自己的獎勵機制。 ●找回對目標的掌控感，不再被壓力、完美主義或失敗恐懼困住。 ●透過具體練習與情緒覺察，打造「能做、想做、持續做」的生活節奏。 本書適合那些人閱讀 ●想擺脫拖延與焦慮、提升行動力的人 ●希望重新掌握生活節奏與專注力的上班族與學生 ●對心理學、自我成長與情緒管理有興趣的讀者 這不是一本告訴你「要更努力」的勵志書，而是一份幫助你理解自己、重新掌握行動權的心理使用說明書。從了解「為什麼不做」開始，踏出改變的第一步，重新找回行動的力量，不是更忙，而是更自由！ 可以自由去選擇、自由去開始，也自由地相信—自己能做到！ 【本書特色】 1.行動優先，打破「等心情好再開始」的迷思 從小步行動著手，讓身體帶動心情，快速進入狀態。 2.讓情緒變成助力，不再是絆腳石 學會讀懂焦慮與抗拒的訊號，重拾掌控感與主動權。 3.隨手可用的心理行動工具 面對拖延、焦慮或倦怠，提供立即可用的具體步驟。 4.真實可執行的策略，幫你在現實生活中「做得到」 不是空泛理論，而是能落地實踐、累積成效的行動指南。 【推薦人】 朱騏 《復盤寫作術》作者 李恬芳 諮商心理師 洪培芸 臨床心理師、作家 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇益賢 臨床心理師 專文推薦 林長揚 企業簡報教練
尼克．霍爾 尼克•霍爾(Nick Hall) 醫學科學家，榮獲聖喬治大學醫學院(St. Georges University School of Medicine)名譽醫學學位，自一九七九年以來，一直在進行開創性的研究，揭示心靈與身體之間的關聯性。他的心理神經免疫學研究曾在CBS的《60分鐘》、BBC的《新星》(Nova)系列以及比爾·莫耶斯(Bill Moyers)為PBS製作的艾美獎獲獎電視節目《治療與心靈》(Healing and the Mind)中被報導。 除了學術領域的發展外，尼克對於情緒如何影響健康與表現的實務層面，也十分熟悉。他在南達科他州的黑山爬行動物園靠著和鱷魚摔角以及擠蛇毒賺取大學學費，後來又參與海軍研究辦公室的一個專案，花了兩年時間訓練鯨魚和海豚，破解海豚與壓力相關的溝通模式。 接著，他參加了國家地理學會(National Geographic Society)所資助的一次西印度群島考察，研究鯨魚集體擱淺行為。後來也曾擔任美國政府的情報人員，並在維吉尼亞州匡提科的聯邦調查局國家學院教授課程。 自二?一五年以來，他已經獨自騎越野公路車橫越美國超過一萬英里，旨在促進人們認識國際扶輪社(Rotary International)對終結小兒麻痺症所做的努力並籌募資金。 他目前在佛羅里達州坦帕附近的鞍溪度假村(Saddlebrook Resort)擔任健康中心主任，為企業客戶和運動員舉辦工作坊和團隊建置計畫。
序言 CH1 因為我總是拖延 我們都有過「明天再說」的時候，但為什麼有些事總是拖到最後一刻，甚至乾脆不做？這背後不是懶惰，而是情緒與動力的拉扯。 CH2 因為我太情緒化 情緒，是推動行動的燃料，也可能是我們停滯不前的絆腳石。帶你認識情緒並學會用更柔和、接納的方式與它們共處，而不是與自己對抗。 CH3 因為我怕失敗 你是不是也曾因為害怕失敗，而寧可選擇不開始？深藏心底的恐懼，如何悄悄偷走你的夢想。一起學習如何讓「行動」戰勝「逃避」。 CH4 因為我身不由己 有時候，拖延並非出於意願，而是早已習慣性的反應。教你如何打破無意識的模式，建立能真正支持你前進的新行動路徑。 CH5 因為我不相信我可以 邀你深入探討潛藏在內心的信念，瞭解它們如何塑造你的行動，並學會重建一個支持自己實現夢想的心靈基礎。 CH6 因為我不知道自己要什麼 我們不是告訴你該追求什麼，而是協助你找回那個最清楚自己渴望的內在聲音，從「不知道怎麼開始」，轉變為「終於走上自己的路」。 CH7 因為我什麼都做不對 當你總覺得自己不夠好，每一個錯誤都可能成為放棄的藉口。真相是，錯誤不是證明你無能，而是邁向成長的必要過程。 CH8 因為我自己一個人做不到 孤單會放大恐懼，削弱我們面對挑戰的力量。尋求支持、建立協力圈，讓你在追夢的路上不再獨行，並學會與他人一起創造改變。 CH9 因為我沒有時間 在這個節奏緊湊的時代，我們常把重要的事一拖再拖。陪你重新檢視時間的分配，找回對生活的主導權。 CH10 因為我精力不夠 不是你懶，是你真的累了。帶你理解身心能量的真相，讓你不再被疲憊打敗，而是更有力地向前邁進。 CH11 因為做了也不會有任何改變 當你懷疑努力的意義，改變就會遙不可及。每一個小小的行動，都有可能撼動看似無解的現況，從你願意開始的那一刻起。 CH12 因為我總是生病 身體的訊號，有時是心靈的語言。幫助你理解健康與目標之間的微妙關係，讓你在照顧身體的同時，也不放棄成就想要的人生。 那你的藉口是什麼？ 謝誌
為什麼你每天都很忙，
神經可塑性的專注力練
巴比倫理財聖經：全球
慢富學：上班族也能做
策略性閒暇：數位疲勞
打開錢意識：化解金錢
超犀利大腦：一天不用
放下「全都要」的人生
鰷魚效應、霍桑效應、
龍蝦思維：一次次「脫
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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