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誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋
LEV MERE TAEligNK MINDRE
作者：
皮亞．卡萊森
譯者：
林怡婷
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：UPWARD
出版社：
平安文化
出版日期：2022/1/10
ISBN：9789865596521
書籍編號：kk0544594
頁數：224
定價：
340
元
一般會員價：
82
折
279
元
特別會員價：
79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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八大名師
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誰說你一定非得要想通？給總是越想越糾結的你，不用吃藥的療「鬱」處方箋 內容簡介 你的腦袋沒有生病， 你只是想太多！ 已售出英、美、德、法、荷等多國版權， 徹底顛覆你對傳統憂鬱症治療的認知！ 【諮商心理師】陳志恆 專文推薦 【臨床心理師】李介文、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、暢銷作家】洪培芸、【諮商心理師、暢銷作家】黃之盈、【諮商心理師、暢銷作家】蘇予昕、【諮商心理師】蘇絢慧 專業盛讚！ 當你這樣想：為什麼我的表現不如別人？我出了什麼問題？ 試著這麼做：越想心情越差，來聽最愛的podcast好了，聽說新的一集很有趣。 當你這樣想：不知道同事是怎麼看我的……我為什麼沒辦法振作？ 試著這麼做：留下一個時間好好「煩惱」，其他時間我的心神是自由的。 當你這樣想：該怎麼面對死亡？生命又有什麼樂趣呢？ 試著這麼做：既然一時也想不出答案，先完成今天的工作吧！ 每個人都會有負面思緒，但為什麼有些人會得憂鬱症，有些人卻不會？關鍵就在處理思緒的「後設認知」中。面對腦中成千上萬個想法，有些人會選擇忽略、轉念，有些人則是傾向壓抑、逃避……是要走進憂鬱之中，或是順利繞過憂鬱的深淵，端看你是否選擇了正確的「策略」。 從對自身思緒的覺察開始，你可以透過縮短情緒、控制注意力與正念超脫，取代鑽牛角尖，適時拉自己一把，一步步重拾對想法的掌控權。「後設認知治療」經丹麥心理學權威卡萊森博士臨床證實安全有效，約有70~80%的病患可在不使用抗憂鬱劑和傳統療法的情況下成功克服抑鬱！ 生活總是會不斷為我們帶來低潮與挑戰，但我們能夠學會與它們共存；你不一定要先排解負面想法，也能昂首勇敢前行。很多時候「憂鬱」只是一種習慣，只要相信自己，就可以戰勝情緒，重拾身心的安適。別忘了，我們是活在寬廣的世界中，而非困守在自己的腦袋裡。
作者簡介 皮亞．卡萊森 Pia Callesen 後設認知治療師暨專家，於英國曼徹斯特後設認知治療研究院深造，接受後設認知治療創始人阿德里安．威爾斯教授之指導。其後在曼徹斯特大學取得博士學位，於丹麥執業，身兼治療師與診所主管二職。卡萊森博士著有《誰說你一定非得要想通？》與《活在當下，放下焦慮》兩本關於後設認知治療的暢銷書，皆登上暢銷排行榜，且陸續譯為多國語言，於全球出版發行。卡萊森博士執業的診所「Cektos」提供英語線上治療服務。 譯者簡介 林怡婷 國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，譯有《拯救嬰兒？新生兒基因篩檢的影響》、《疾病與民主：工業化國家如何面對愛滋病》、《單身年代》、《當身體說不的時候》。 譯文賜教：linyiting1207@gmail.com
目錄 推薦序 如果怎麼想也想不通，那就別想了！ 前言（皮亞．卡萊森） 前言（阿德里安．威爾斯） 第一章 停止無盡的自我分析 第二章 察覺觸發思緒與反芻思緒 第三章 拾起掌控權──你做得到 第四章 反芻思考（只）是習慣 第五章 停止胡思亂想，認真生活 第六章 你的腦袋真的需要藥物嗎？ 第七章 終結憂鬱 認識基本概念 你有意接受接受後設認知治療嗎？ 參考書目
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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