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陪家人走過憂鬱：給憂鬱症照顧者的應對指南
作者：
下園壯太、前田理香
譯者：
劉姍珊
分類：
醫療•保健
／
總論
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2024/1/22
ISBN：9789863706458
書籍編號：kk0577358
頁數：213
定價：
350
元
一般會員價：
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277
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特別會員價：
72
折
252
元
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內容簡介
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陪家人走過憂鬱：給憂鬱症照顧者的應對指南 內容簡介 日本亞馬遜書評4.6高分盛讚！ 前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著 你不是孤軍奮鬥！努力後，短暫的黑夜終會迎來和煦的白日 【本書特色】 ◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式，助照護者一臂之力！ ◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程，溫暖貼切好理解！ ◎諮商師親撰，憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全！ 眼看著家人的樣子愈來愈不對勁，在擔憂下勸對方去看醫生， 卻被回以「我沒事」，只留下無能為力的你。 就這樣帶著擔憂度過每一天，最後對方終於答應去就診， 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」…… ◢ 面對這個情況時，你在想什麼呢？ ◢ 電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯， 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」， 每個人對此恐怕仍是一知半解。 其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」， 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。 如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象， 當得知至親罹患憂鬱症時，自己將更加忐忑不安、慌亂不已。 憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方，或表現得過度關心， 成天不安地想著：「我幫助的方法是正確的嗎？」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」 身為父母，可能還會自責地心想：「難道是我的教養方法錯了……」 在不知道要如何保持適當距離的情況下， 往往會破壞自己與對方的信賴關係，對雙方都會受到極大的傷害。 其實，憂鬱症就像「心理骨折」 •任何人都有可能罹患 •病情可能會惡化（甚至危及性命），需妥善處理 •恢復緩慢，乍看似乎好多了，但離完全恢復需要相當長的時間（幾週甚至幾年） •復健非常重要，才能恢復到能發揮出原本能力的狀態 透過本書，了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧！ 人正因為經歷「憂鬱」，才會獲得「適應憂鬱的能力」。 本書要告訴你的， 就是如何在做好長期抗戰的準備後， 不使自己積勞成疾的同時， 守護「骨折」的家人，幫助他恢復重新奔跑的力氣。 「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針，就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香 ★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★ 「得了憂鬱症後，家人整個變了個人似的，曾經擔心就這樣不會好起來了。 現在，雖然康復時間比想像中久，但終於有種撥雲見日的感覺！ 是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰，為了家人我也得好好照顧自己！」 「真的不是我的錯嗎？ 家人生病後的我每天都陷入這樣的懊悔與自責中，感到不知所措…… 而如今雖然偶爾還是會感到煎熬，但這本書已經教會我將來該如何默默守護深愛的家人。」 ※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※
作者簡介 下園壯太 NPO Mental Rescue Association理事長。 前日本陸上自衛隊衛生學校心理教官。 1959年出生。1982年畢業於日本防衛隊大學，進入陸軍自衛隊。為日本陸上自衛隊首批「心理幹部」，經手過多項諮商案件。利用在支援重大事故和自殺事件獲得的經驗，發展出一套自己的諮商理論。2015年離開日本陸上自衛隊，現擔任NPO Mental Rescue Association理事長，同時還藉由演講和研討會，推廣自創的諮商技巧。著有《遠離憂鬱》（書泉出版）、《心を守るストレスケア》（池田書店）等。 前田理香 諮商心理師，憂鬱危機諮商專家。前日本海上自衛官，現為NPO Mental Rescue Association的諮商師。與眾多因為事故、事件或自殺等受到衝擊的人，以及患有憂鬱症的人面對面進行諮商，並且參與多個組織的復職支援。從2021年4月開始，與日本國立研究開發法人宇宙航空研究開發機構（JAXA）簽立契約，在有人宇宙系統株式會社（JAMSS）準備的國際太空站（ISS），負責日本太空人的健康管理（精神心理健康）。 譯者簡介 劉姍珊 淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。 翻譯作品集：https://reurl.cc/52W9QG
目錄 ．前言 第1章 了解「憂鬱」的組成 ①憂鬱症無關遺傳和個性，是任何人都有可能罹患的心理疾病 ②目前尚未得知心理不適的原因，看法也會因醫生而異 ③不必過於在意診斷的結果 ④啟動「他人模式」機制，使人與過去的為人完全不同 ⑤憂鬱狀態的5個階段：「不適初期」、「他人模式初期」、「低潮期」、「恢復期」、「康復期」 ．COLUMN 生理現象、流感與憂鬱症的關係 第2章 了解「憂鬱症」患者的感受和想法 ①大腦一直運轉，無法停下來 ②陷入憂鬱狀態的人處於「3倍模式」 ③工作量只有平常的6成也會覺得「工作好多都做不完！」 ④憂鬱的波動與命運的波動重疊時，極有可能會「想去死」 ⑤因為「做不到」、「我好爛」、「沒興趣」帶來的無力感而失去自信 第3章 與「憂鬱」共處時，必須知道的8個重點 ①取得1張能夠在漫長的恢復期中幫助自己的地圖 ②憂鬱的浪潮經常會在清晨時襲來 ③要改變習慣，就必須歷經400次 ④理解至少會有40次「觸底」經歷 ⑤喝酒、逛社群網站、購物頻率異常高時要注意 ．COLUMN 與戀愛、自我發展、宗教等的相處法 ⑥開始能夠活動是最危險的時候 ⑦醫療無法治療心靈創傷與自信心低迷的問題 ⑧苦於言行暴力時，要有保持距離與借助醫療的勇氣 ．COLUMN 復職時患者與家人必須注意的事項 第4章 親人得「憂鬱症」時的相處法與珍惜自己的方法 ①幫助憂鬱患者是1件大工程 ②憂鬱症的波動是症狀，絕對不是照顧者的問題 ③「守護」與「忍耐」不同 ④活用漫畫、書本和支援網來共享痛苦 ⑤外宿飯店拉開距離，對患者來說也有益 ⑥知道有可以討論的專家（心理諮商師、健康保健諮詢師、心理衛生社工） ⑦想要讓患者看起來比較輕鬆時該考慮的事 ．COLUMN 善於利用諮商心理師，與醫療和藥物打交道 第5章 做好長期抗戰的準備 ①「不知道原因的倦怠感」是精神疲勞 ②利用人生大事的「壓力評分表」來測量憂鬱程度 ③「失眠」是唯一顯而易見的憂鬱預兆 ④隨著年齡的增長，愈來愈難舒緩倦怠感 ⑤電影、香氛、手工藝……開發療癒型的壓力釋放法 ⑥下定決心「休息」並練習「休息」 ⑦放寬思考和看待事情的角度 ⑧歷程表工具 ．COLUMN 製作「歷程表」 ．後記
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