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15天抖掉內臟脂肪：
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快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！
作者：
池谷敏郎
譯者：
曾玟閎
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2024/8/23
ISBN：9789863707073
書籍編號：kk0592680
頁數：127
定價：
350
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快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！ 內容簡介 ∼看著不胖≠身體健康∼ 從運動、飲食到生活習慣， 1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！ 【本書特色】 ◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發疾病的3大體脂肪！ ◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」，真人示範圖更快掌握！ ◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣，讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪！ 你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎？ 「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態， 可以分為2大類型： ①西洋梨型肥胖 屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。 ②蘋果型肥胖 屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。 現代人的生活方式， 普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境， 這些都是造成體脂肪積聚的原因； 而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。 脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病； 不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。 不過不用擔心！ 《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！》要教你的甩脂方法輕鬆又快速， 只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】， 躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪！ 作者還公開了【池谷式飲食密技】， 只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」， 想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔！ 身體的健康與心理也息息相關， 每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣， 也有助於打造易瘦體質，慢慢甩掉體脂肪！ 跟隨名醫池谷敏郎的指導， 讓你60歲也能維持體脂率10％， 一起邁向健康與活力的生活新境界！
作者簡介 池谷敏郎 池谷醫院院長兼醫學博士。 1962年生於日本東京都，自東京醫科大學醫學部畢業後，進入東京醫科大學醫院第二內科任職，於1997年起擔任池谷醫院理事長及院長至今。主要研究領域為內科及心臟血管科，現今仍持續投入臨床工作。時常以循環系統（血管、心臟、血壓等）專家的身分受邀登上各大電視節目、執筆報章雜誌文章，以及演講。同時也是東京醫科大學心臟血管內科客座講師、日本內科學會認證之綜合內科專科醫師、日本心臟血管科學會認證之心臟血管科專科醫師。 著有多部暢銷作品，包含《15天抖掉內臟脂肪》（大是文化）、《15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ》（KADOKAWA出版）、《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！》（三笠書房出版）、《代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる》（角川新書出版）等。 譯者簡介 曾玟閎 輔仁大學日本語文學系畢業。 譯者，日文老師，兼創作歌手。 近期正在探索身心靈領域與聲音的奧妙，並立志帶給世界一些溫暖。 譯稿賜教、合作邀約：ssoujapanese@gmail.com
目錄 ．前言 PART1 瞭解「肥胖」和「脂肪」 ．何謂肥胖？ ．帶你認識體脂肪 ．內臟脂肪為何如此可怕？ PART2 令人生畏的「發炎」，與至關重要的「代謝」 ．何謂發炎？ ．慢性發炎的主因──氧化與糖化 ．肥胖是慢性發炎的溫床 ．代謝至關重要 ．三大代謝類型 ．如何完美攝取三大營養素？ PART3 擺脫雙重脂肪的最強絕技 運動訓練篇 ．簡單輕鬆又能持之以恆的「燃燒雙重脂肪術」 ．燃燒雙重脂肪術① 基礎殭屍操 ．燃燒雙重脂肪術② 優雅芭蕾舞 ．燃燒雙重脂肪術③ 柔性深蹲 ．燃燒雙重脂肪術④ 椅上踢腿殭屍操 ．燃燒雙重脂肪術⑤ 躺姿殭屍操 ．燃燒雙重脂肪術⑥ 抱膝捲腹 ．燃燒雙重脂肪術⑦ 俯視肚臍捲腹 ．燃燒雙重脂肪術⑧ 屈膝式伏地挺身 ．燃燒雙重脂肪術⑨ 側屈膝式伏地挺身 ．燃燒雙重脂肪術⑩ 甩手鐘擺 PART4 擺脫雙重脂肪的最強絕技 飲食篇 ．簡單輕鬆又能持之以恆的「池谷式飲食密技」 ．讓你事半功倍的控醣法 ．控醣的五大要點 ．聰明吃三餐 ．攝取超能食物 ．小專欄 偶爾想吃漢堡、牛丼，該怎麼辦？ PART5 擺脫雙重脂肪的最強絕技 生活習慣篇 ．讓你順利擺脫體脂肪的晨間習慣 ．讓你順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣 ．隨時隨地慢慢甩掉雙重脂肪！ ．讓你順利擺脫體脂肪的心法 ．結語
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健檢報告完全手冊[修
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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