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擺脫有毒父母，學會好好愛自己：走出家庭創傷，重啟自我療癒
IT’S THEM NOT YOU: HOW TO BREAK FREE FROM TOXIC PARENTS AND RECLAIM YOUR STORY
作者：
喬許．康諾利
譯者：
李雅玲
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：心靈叢書
出版社：
世茂
出版日期：2025/12/3
ISBN：9786267774151
書籍編號：kk0603437
頁數：240
定價：
340
元
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擺脫有毒父母，學會好好愛自己：走出家庭創傷，重啟自我療癒 內容簡介 ★旅日作家 魚漿夫婦 誠摯推薦★ ∼∼這是一趟獻給有毒家庭孩子的療癒旅程， 也是一份你一直以來應得的溫柔與理解∼∼ 「當你發現自己不是問題的根源，而是那個始終努力活下來的人──那就是轉變的開始。」 你是否常常努力討好每一個人，卻始終無法真正感到快樂？ 你總是努力迎合別人，卻不知道如何滿足自己？ 你為了家庭的失能，犧牲了真實的自我？ 你是否內心明明知道那段親子關係讓你受傷，卻又不敢承認，尤其在聽到有人說「天下無不是的父母」時？ 你是否常常覺得自己像在演戲，努力扮演著一個「乖巧」或「懂事」的角色，卻在深夜感到孤單與空虛？ 你是否總覺得心裡有個無法修復的破洞，即便已經長大成人，仍舊無法擺脫父母對你的影響？ 那些無法言說的痛苦，並非你的錯。 如果你曾經歷過童年創傷，請讓這本書給你一個溫暖的擁抱 這本書將帶你走上一趟回歸自我的旅程，不再尋求外界認可，而是透過深度內在修復，掙脫有毒父母的束縛，找回你與生俱來的力量，成為一個完整且連結的自己。 你不是太敏感，也不是不懂感恩，你只是從一個不安全的地方長大。 你可能在家庭中學會壓抑需求、否認情緒、責怪自己，而長大後，這些痛苦就轉化成無形的枷鎖，困住了你。 如果你總是在關係中感到疲憊無力，那很可能，是你在撫養「整個家庭」，卻從未被真正照顧過。 如果你曾被教育去愛一個不愛你的人， 如果你長大後仍在為家庭的不完整付出代價—— 是時候結束這場無聲的戰爭，選擇療癒自己了。 這本書不是要教你簡單的「原諒父母」或「遺忘過去的傷痛」，而是要你停止為家庭失能而犧牲自我，重新看見你自己 這是一趟幫助你找回自我、重新定義愛與連結的旅程，幫助你從失能家庭所造成的混亂中，找回屬於自己的平靜 從認識「有毒父母」開始，到擁抱你的內在小孩，本書將帶領你溫柔、勇敢、完整地活出真正的自己。 「你不須要修復自己，因為你從來都不是壞掉的。」 本書獻給每一個在有毒家庭中成長，身心飽受創傷的你。你可能正處於以下困境： • 長期壓抑：為了討好父母，你不敢展現真實的自己，甚至不知道如何滿足自己的需求。 • 深陷焦慮：你總覺得自己不夠好，害怕辜負他人期望，活著像在演一場永無止盡的戲。 • 掙扎於關係：你努力經營親密關係，卻總感覺有一道無形的牆，讓你無法真正與人連結。 • 尋求解方無果：你嘗試過許多自助書籍或課程，但療癒效果短暫，無法真正觸及問題核心。 這本書不同於傳統的心理勵志書，不強調「放下」或「大度原諒」。 它引導你一步步拆解成長過程中累積的創傷經驗，透過實際練習（書寫、呼吸、覺察與觀想），從身體到心靈重建安全感。 這是一趟由內而外的療癒之旅，不只教你如何與有毒父母設定界限，更重要的是，讓你找回自己的力量，從受害者變成守護者，溫柔且堅定地擁抱你的「內在小孩」。 這本書將帶給你： •全新的視角：明確理解「有毒父母」的定義，認識那些潛藏在日常互動中的心理操控。 •有效的工具：透過獨特的「有意識呼吸法」和「內在小孩」練習，從身體層面釋放創傷，而非僅僅停留在思緒層面。 •深刻的自我覺察：學會認識不同版本的內在自我，並與自己建立溫柔、關懷的關係。 •真正的力量：停止為原生家庭的問題找藉口，重新掌握人生的主導權，成為自己的守護者。 從理解有毒父母的本質開始，到學會設定界限、回到當下、照顧內在小孩，這是一趟溫柔但深刻的旅程 你將一一辨識出自己受過的傷，更重要的是，你會學會如何照顧那個從未被好好愛過的自己。 「我不會告訴你該原諒誰、該怎麼做。我只會陪你看見──你其實一直都有選擇，而你，值得被好好對待。」
作者簡介 喬許．康諾利（Josh Connolly） 是一名身心調適暨心理健康教練，特別關注成癮復原和失能家庭帶來的創傷。他同時也是呼吸療癒法的指導師，主持Podcast《115 Miles》，並創立了「Inner You」自我療癒課程，協助人們重新整合過去的經歷與現在的自己。 他同時也是英國Nacoa大使，這是一個專門協助受到父母酗酒影響的全國性慈善機構，也是心理健康領域的重要倡議者。喬許曾多次受邀上BBC、ITV和Channel 5 News，並參與《Victoria Derbyshire》、《Good Morning Britain》及《BBC Breakfast》等節目。 譯者簡介 李雅玲 自由譯者，台大中文系畢，曾任出版社主編，譯有《改變世界的100瓶紅酒》、《候鳥的女兒》、《人體標本師》系列、《似曾相弒》系列。賜教信箱：artemisylee@gmail.com
目錄 引言 第一章 有毒父母的定義 第二章 面對有毒父母 第三章 集體療癒的力量 第四章 身體優先 第五章 活在當下 第六章 自我關愛 第七章 認識不同版本的內在自我 第八章 療癒與父母的關係 第九章 找回內在小孩 第十章 重新照顧內在小孩 結語 參考資料
責備孩子的勇氣：父母
焦慮的是我們，不是他
不命令，讓孩子自己動
成為彼此神隊友-在教
Drama Free
母親這種病＋父親這種
父親這種病：當父愛缺
.AI無法取代的非認
愛與覺知的教養：成為
有一種難題，叫父母：
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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