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掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身
作者：
麥斯．肖克（Max Shank）
譯者：
蘇凱恩
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2016/9/5
ISBN：9789865612689
書籍編號：kk0427578
頁數：192
定價：
340
元
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特別會員價：
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內容簡介
作者介紹
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掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 《囚徒健身》暢銷百萬冊系列──美國龍門健身協會，2016最新力作 囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、 不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋， 在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果 什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球， 成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。 壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星， 只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋，隨手你就能拿起壺鈴，一天擺盪幾次， 人魚線、馬甲線，自然穿上身。（不信？俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強） 作者麥斯．肖克是龍門健身協會的壺鈴大師，是教練的教練， 龍門健身協會成立已25餘年，致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。 發行上百種健身相關書籍和系列DVD，其中又以「囚徒健身」系列最受矚目， 2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》！ 作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作！ 全彩圖解。 ◎你了解自己的身體嗎？運動前的第一步不是暖身，是測量身體的靈活度 深蹲？屁股馬上著地。觸地，雙手又搆不著腳尖，因為你久坐導致肌肉太緊繃了！ 別急，用按摩棒或泡棉滾筒，由腳到頭慢慢滾動， 再透過壺鈴的慢動熱身，消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀 ◎壺鈴的擺盪跟起身，能解決久坐造成的傷害： 壺鈴擺盪時，能將坐著時彎曲靜止的肌肉，動態延伸、拉長開來， 解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症，穩定核心肌群，鍛鍊出不易受傷的身體。 ◎拋接，壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣，還能玩出完美身材。 ˙壺鈴風車式，適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、 更能針對腹斜肌做鍛鍊，從二頭肌到人魚線一次到位。 ˙啞鈴槓鈴只能上下舉，重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍，邊拋接邊生出 腹部六塊肌。 提醒你，別一口氣看完這本書， 你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟， 特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解： 雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、 風車式動作等，男女生都可以練習，每天輕鬆擺盪幾種動作，就能練出健美體態。
麥斯．肖克（Max Shank） 龍門的大師級俄羅斯壺鈴教練，亦是為壺鈴注入全新活力的先鋒者之一。因擁有高超的徒手訓練技巧，受邀到惡魔島囚徒健身系列影片的主要示範者。 成立活力運動健身中心（Ambition Athletics），旨在幫助每個人獲得更好的體態，並且將健身策略與世人分享。 多年來，他不斷在實際操作中，持續精進這些訓練技巧，甚至參與的各類競賽，從高地運動會（如長木柱擲遠、擲鏈球等體能運動）到巴西柔術等，且取得相當優異的成績。 在每天的生活中，都帶著極大的熱情，渴望不斷增添更多新的健身知識，持續提昇自己的個人技巧，因此成為了自己不斷推廣，結合肌力、協調性、健康和熱愛運動等生活方式的國際代言人。
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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