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你以為是鳥事，其實是心事：理解情緒背後的故事，用心理學與自己好好說話
作者：
張若妍
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：心理勵志
出版社：
樂律文化
出版日期：2025/7/23
ISBN：9786267699515
書籍編號：kk0599376
頁數：316
定價：
420
元
一般會員價：
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特別會員價：
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元
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你以為是鳥事，其實是心事：理解情緒背後的故事，用心理學與自己好好說話 內容簡介 你不是脆弱，而是習慣一個人扛下所有情緒 當你學會理解自己，才有餘力真正照顧別人 ✦ 你不是不夠好，只是太過用力 在這個講求效率與表現的時代，許多人活在看似正常、內心卻早已崩潰的狀態。無論是總覺得「我不夠好」、工作讓你疲憊不堪，還是在人際關係中不斷自我懷疑──這些不舒服，不是你的問題，而是你長期習慣用力活著的痕跡。本書從心理學角度出發，揭開你對自我與情緒的誤解，陪你重新理解「脆弱」的價值。 ✦ 焦慮的我們，其實都在找出口 為什麼我們會對學習感到痛苦？為何在職場中愈努力愈迷失？這不是能力問題，而是心理機制在自我保護。本書深入解析「比馬龍效應」、「分心的本質」、「倦怠的累積」，用貼近生活的語言解釋那些我們從沒搞懂卻總是在面對的困境。真正的成長，不是再逼自己一點，而是學會鬆開自己一點。 ✦ 關係裡的痛，是最真實的情緒 從戀愛到婚姻、從家庭到育兒，關係中的每一次摩擦，其實都反映了我們內心尚未被處理的情緒傷痕。本書用依附理論、家庭系統觀點，帶你理解那些愛而不得、付出卻被誤解的心情。不論你是想離開一段讓你疲憊的關係，還是想找回與伴侶、孩子的親密連結，這裡都有讓你重新看見「愛」的視角。 ✦ 情緒從沒消失，只是藏在身體裡 身體不說話，卻記得一切。你以為壓下來的情緒真的過去了，但它們卻轉化成失眠、慢性疼痛、焦慮、甚至莫名的內疚。本書揭露「情緒共振」、「情緒勒索」、「心理界線」等關鍵觀念，教你分辨哪些是你真正的感受，哪些其實只是別人加諸於你的負擔。懂得照顧情緒，就是重新找回與自己和解的力量。 ✦ 從撐住，到修復，是一段值得驕傲的旅程 我們都想變好，卻常忘了「變好」不是完美無缺，而是願意停下來、看見自己的需要。本書最後帶你走向修復之路：從日常的小練習，到心理諮商的真實面貌，不再逃避、不再獨撐。因為真正的幸福，從來不是不遇到困難，而是我們終於有能力面對每一段不完美。 本書特色 在高速運轉的生活裡，我們學會了壓抑、假裝正常，卻忘了好好理解自己的情緒與困境。本書透過心理學視角，深入探討自我認同、職場倦怠、人際焦慮、愛情傷痕、家庭壓力與情緒修復等議題，用真實又溫柔的文字陪你認識那些「看起來沒事，卻其實撐得很辛苦」的自己。這不是一本給你標準答案的書，而是一趟陪你理解自己的旅程。
作者簡介 張若妍 心理學碩士，曾任心理諮商機構講師與企業內訓顧問，長期研究現代人情緒困境與心理修復議題。擅長以貼近人心的語言解釋複雜的心理現象，並將心理知識應用於生活、職場與關係中。
目錄 序言：那些我們忽略的小事，才是壓垮心靈的重量 使用說明書 第一章 那些不願面對的自己：自我概念與內在力量的重建 第二章 當工作榨乾了你：職場心理與倦怠調適 第三章 學習讓人焦慮，不是因為你不夠聰明 第四章 表面正常，內心崩潰：社交壓力與人際焦慮 第五章 為何我們總是買了不該買的東西？ 第六章 愛了、傷了、放不下：愛情中的心理效應 第七章 進入婚姻後，為什麼快樂變少了？ 第八章 成為父母，沒有腳本可以照抄 第九章 當情緒被壓下，身體會記得 第十章 修復，不是解決，而是重新選擇
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