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給大腦的13堂全方位照護課：輕鬆打造大腦韌性，強化我們的思考力、情緒力與專注力
Heads Up:How to look after your brain so it will look after you
作者：
克萊拉．朵蘭, 繪者：珊卓．郝葛特
譯者：
王翎
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：CIRCLE
出版社：
行路
出版日期：2026/1/28
ISBN：9786267771426
書籍編號：kk0604404
頁數：176
定價：
450
元
一般會員價：
79
折
356
元
特別會員價：
75
折
338
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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給大腦的13堂全方位照護課：輕鬆打造大腦韌性，強化我們的思考力、情緒力與專注力 內容簡介 老覺得很難專心？無精打采提不起勁？情緒起伏不定？ 這些現代人習以為常的小徵兆， 其實都是大腦向我們發出的警訊。 ◆一套可隨時落實，為大腦建立長期韌性的照護概念課◆ 大腦重量僅占人體2%， 但消耗的能量占人體全部能量的20％。 如果我們能替這些能量升級，換成更好的「燃料」， 生活就能像搭飛機那樣，從經濟艙升級成頭等艙。 大腦健康與我們的生活品質密切相關，我們如何吃、如何睡、如何學習，以及如何與他人互動，都直接影響、形塑大腦的結構與功能，而大腦又會進而反過來影響我們的身心與人生。 醫師克萊拉・朵蘭結合她多年的行醫與生命經驗，在這本書中用各種簡單易懂的科學概念與生活心法，結合線條俐落、充滿現代感的插圖與圖表，歸納出許多實用的日常策略，並試著告訴我們：照顧大腦健康、支持大腦最佳運轉，執行起來其實可以非常簡單，而且隨時開始，其中大致重點可分為： ・提升大腦的創造力與可塑性 ・荷爾蒙如何調節思考與情緒 ・有助大腦代謝與發炎控制的飲食原則 ・辨識並解讀身體與大腦的警訊 ・以科學方式管理急性與慢性壓力 全書一共規劃了13堂概念課，帶領讀者從「真正的自我照顧」開始──停、看、聽，學會傾聽大腦、理解需求，進而談睡眠、創造力、飲食、壓力管理等多個重要主題，提供能在日常應用的方向，也幫助我們養成覺察內在、保護大腦韌性的習慣。 覺察自己•休息睡眠•創作•飲食•壓力•人際互動 運動•荷爾蒙•娛樂•情緒處理•面對悲傷•臨終死亡•人生規劃 最重要的是，把這本書當作你的全新自我照護指南，只要每天有一點點進步，就能為大腦與我們自己帶來大大的幫助。
作者簡介 克萊拉・朵蘭Clara Doran 多年來擔任全科醫師，經診斷得到多發性硬化症之後，起心動念要藉由探究複雜的大腦來幫助更多人。朵蘭醫師對於大腦照護如何有效減緩老化相關症狀深有體悟，進而創立「腦袋瓜：專業大腦照護」品牌（Noggin: The Brain People），希望向大眾宣導相關知識並提供日常大腦照護指南。 譯者簡介 王翎 臺大外國語文學所畢業，現專事筆譯，近期譯作有《牡蠣萬歲》、《守護者的不可能任務》、《幻象：偽真實的預製時代》等書。
目錄 前言 第1課：停、看、聽◆真正的自我照護 第2課：小憩、休息、睡◆今天最重要的一件事 第3課：寫作、唱歌、畫畫◆隨手寫畫，不需要高明技藝 第4課：下廚、吃好吃對◆想想看汽油車裡要是加柴油會怎麼樣 第5課：停下、逃跑、躲起來◆明明無視這種情緒，為什麼身體全都知道 第6課：你、我、他們◆周圍的人是誰很重要 第7課：走路、跑步、跳舞◆運動就是保障身心健康的良藥 第8課：滴答，滴答，砰——◆如何技高一籌應對荷爾蒙 第9課：輕笑、大笑、玩遊戲◆還記得上次開心玩樂是什麼時候嗎？ 第10課：感受、哭泣、皺眉◆說出心裡的感受 第11課：悲傷、煎熬、活下去◆再怎麼樣也不會比現在更糟了吧？ 第12課：幕落、善終、安息◆抵達終點時最重要的事 第13課：時間、方向、目標◆你的生活由你作主 延伸閱讀 致謝
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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