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自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則
作者：
劉奕酉
分類：
教育•心理•勵志
／
人生成功哲學
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2026/5/20
ISBN：9786267873267
書籍編號：kk0608947
頁數：336
定價：
420
元
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332
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特別會員價：
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內容簡介
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自律到自由的本事：成為能「主動選擇」的人，30個可持續成功的複利法則 為什麼我們愈努力，愈混亂？ 隨著AI普及，數位工具提升了效率，我們卻比以往更陷入「成就焦慮」， 以為只要自我要求達到目標就能脫穎而出。 但如果自律讓人不快樂，那麼，它又如何能帶來理想的生活？ ★寬鬆自律╳自主自由，把精力留給最重要的事！★ ★唯有懂得「配速」，你才能抵達真正的富足。★ 百大企業顧問、職場生產力作家─劉奕酉 ──讓你擺脫完美主義，聰明管理能量、找回工作節奏── 當成功學不斷告誡我們要保持競爭力、每天進步1％， 你需要的不是過度自律，而是別在錯的方向消耗自己。 本書融合作者20多年的產業經驗與10年自雇者的實踐精髓， 提出「自律是為了通往自由」的嶄新觀點， 透過可視化圖表及實作練習，幫助你—— ★ 聰明設計工作與生活的節奏，將「自律」化為對未來的投資。 ★ 建立行動框架，讓自律不只是時間管理，而是提升創造力。 ★ 使「機制、習慣、環境」互相協力，輕鬆累積「正向循環」。 ★ 透過自律，找到自我實現的意義與願景。 當你的自律是基於價值觀而非恐懼時， 大腦會產生持續且穩定的多巴胺， 這正是「寬鬆自律×自主自由」的價值： 它讓你既能持續進步，又能享受生活的彈性與幸福。 若所有行動開始與內在價值對齊，你就能重新拿回人生的主導權。 【本書精華搶先看！】教你打造一套毫不費力的人生策略： ★ 不追求「做得更多」，而是「做得更精準」。 ★ 掌握能量波動，在「全神貫注」與「高效休息」間聰明切換。 ★ 有效解決公司問題，以換取彈性與空間。 ★ 即使計畫被打亂，仍能釐清優先順序、理性談判。 ★ 嘗試發展「第二曲線」，讓專業能力找到新定位。
劉奕酉 ▍ 劉奕酉 企業培訓與策略顧問，職場生產力作家。 超過20年職涯，為台灣少數具深厚職場實務背景的顧問，服務客戶包括：微軟、台積電與太古可口可樂等多家知名百大企業。 著作包括： 《看得見的高效思考》天下文化，2025 《高勝算的本事》樂金文化，2023 《20道資料視覺化難題全解析》新樂園，2021 《高產出的本事》樂金文化，2020(連續五年博客來百大暢銷商管書) 《我用模組化簡報，解決99.9％的工作難題》新樂園，2020 長期關注市場趨勢、知識整合與自雇者商業模式。擅長將抽象理念拆解為具體可行的策略與行動。每天閱讀兩小時已持續20年之久，自2019年開始每天寫作兩小時至今，練就了卓越的理解力與高效產出力。 粉絲專頁：https：//www.facebook.com/yiyou.liu
前言｜自律不焦慮，自由更富足的生活之鑰 序章｜找到幸福的節奏：從二元對立到加乘效應 第一章｜有選擇權的人生：寬鬆自律×自主自由 法則01 自由不是擺脫限制，而是拿回人生的「主導權」 法則02 真正的不自由，來自沒有選擇權，而非時間不夠 法則03 自由＝自我管理力×價值創造力 法則04 自律不是約束，是買下未來自由的門票 法則05 努力錯了，自律會讓你更累 法則06 快樂來自主動參與和成就 【實戰練習】選擇權覺察與實踐表 第二章｜寬鬆自律：讓自律變得更輕鬆，而不是壓力 法則07 時間管理，其實是能量管理 法則08 最低有效自律：讓進步變得不費力 法則09 培養閱讀習慣，是為了思維升級，而非搬運知識 法則10 你的經歷，就是你的創意儲蓄帳戶 法則11 別被過去的成就綁架 法則12 重視彈性與人性，讓習慣自動化 【實戰練習】將能量化為生活的養分 第三章｜自主自由：從自律、自然到自得其樂 法則13 用「微習慣」啟動自律，以小改變帶來大影響 法則14 在倦怠時，要重新找回做這件事的能量與意義 法則15 以專注關鍵20％，發揮槓桿效應 法則16 不靠意志力，而是以「場景設計」來維持自律 法則17 創造「輸入」到「產出」的正向循環 法則18 設定行動框架，讓目標不再是空談 法則19 掌握高效休息，善用自律換來的自由時光 法則20 穩定深耕興趣，才能帶來長期的快樂 【實戰練習】解鎖新領域挑戰 第4章｜高效共贏：發揮自律槓桿，在組織中創造最大價值 法則21 啟動彈性聚焦，建立心理靈活性 法則22 化繁為簡，用結構化思維降低團隊的溝通內耗 法則23 聰明交辦，善用團隊協作放大成效 法則24 解決組織問題，才能擁有最大的自由 法則25 在限制中創造自由，達成「績效與彈性」的雙贏 【實戰練習】聚焦與放手 第5章｜富足人生：超越限制，活出自我實現的意義 法則26 面對變化，你在意的核心價值不能動搖 法則27 數位斷捨離，守護你最稀缺的專注資源 法則28 設定內在目標，找到驅動生命的第二曲線 法則29 找到黃金配比，維持職涯四季的動態平衡 法則30 以團隊共好為起點，啟動自我實現的正向循環 【實戰練習】校準內在並真正做出改變 結語 從「動態調整」到「富足人生」的終極躍遷 延伸閱讀
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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