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情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路
The Emotional Abuse Recovery Workbook: Breaking The Cycle Of Psychological Violence
作者：
泰瑞莎．科米托(Theresa Comito)
譯者：
彭臨桂
分類：
教育•心理•勵志
／
諮商輔導
叢書系列：HOW
出版社：
本事文化
出版日期：2021/10/27
ISBN：9789579121958
書籍編號：kk0540369
頁數：240
定價：
400
元
一般會員價：
79
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316
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特別會員價：
79
折
316
元
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情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路 內容簡介 日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡， 我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦…… 「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制 「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵 「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅 「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting） 情緒虐待是一種非生理性的暴力， 加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌； 它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。 這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。 情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、 職場及學校的人際關係等等也經常出現。 有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。 本書分析各種加害者的人格障礙，包括： 反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD） 自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD） 邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD） 做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD） 人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。 這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。 許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。 虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。 例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。 為此── ＊書中將分成三個階段： 1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。 2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中， 3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。 ＊本書適用於所有類型的人際關係： 不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用， 適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。 ＊告訴我們如何阻斷惡性循環： 通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式， 幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。 最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」； 從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史， 以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件， 可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。 如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。 「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。 本書為這個復原過程提供了一個私密空間， 讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段， 並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
作者簡介 泰瑞莎．科米托 Theresa Comito 在加州執業超過二十年的婚姻家庭治療師。為個人、家庭、兒童提供治療服務，並且有二十八年的非營利服務經驗。泰瑞莎曾經幫助過逃離家暴的家庭、犯罪受害者，以及虐待和創傷的倖存者。目前在加州的聖地牙哥私人執業，並且持續在非營利單位服務，為研究生及實習生提供臨床督導。 譯者簡介 彭臨桂 喜愛閱讀、音樂，全職老爸，兼職翻譯。 evan.translator@gmail.com
目錄 前言：理解情緒虐待，治癒傷痛 PartI 識別情緒虐待 Chapter1 了解情緒虐待 情緒虐待的跡象 情緒虐待的身體副作用 自癒練習：寫日誌 施虐者的特徵 施虐者的人格障礙 情緒虐待者的目標 本章總結 Chapter2 悲傷 如何撐過這段關係？ 自癒練習： ．最初的希望與夢想 ．與幻想對話 ．關於愛的迷思 ．關於公平的迷思 ．關於公平的假設 ．關於虐待的迷思 ．探討潛在信念 ．虐待關係的漣漪效應 ．撰寫悲傷日誌 ．建立悲傷的儀式 ．展現力量的一封信 本章總結 Chapter3 承認與覺察 自癒練習： ．認出施虐者的手法 ．事件回顧 ．探討家族史 ．回顧重要關係史 本章總結 PartII 採取行動 Chapter4 自我疼惜與自我照顧 自我同情的關鍵要素 自癒練習： ．成為自己的好朋友 ．給自己的一封信 ．承認你的人性 不做評判，自我覺察 自癒練習： ．掃描身體，提升自我意識 ．漸進式肌肉放鬆 ．身心連結與自我照顧 安排短期與長期需求 自我照顧的SMART目標 本章總結 Chapter5 界限 什麼是界限？ 自癒練習：探討原生家庭的界限 建立界限的阻礙 自癒練習：關於界限的迷思 確定並建立個人界限 自癒練習：價值觀探討 建立界限 自癒練習：溝通類型 設定界限的技巧 自癒練習：拼貼我的個人界限 本章總結 Chapter6 安全計畫 自癒練習：評估危險 什麼是安全計畫？ 離開之後 自癒練習： ．找出可達成的目標，並為此努力 ．為自己創造平靜的空間 ．記住自己是有價值的人 ．我的安全計畫 本章總結 PartIII 繼續前行 Chapter7 健全的關係 自癒練習： ．定義健全關係的特質 ．個人特質 ．探討我們的關係 ．思考過去、現在及未來的關係 建立關係的技巧 自癒練習：自我意識／情緒識別 處理關係中的衝突 自癒練習： ．學會公平爭論 ．認識溝通的阻礙 ．思考自己在溝通上的阻礙 投資我們的關係 本章總結 Chapter8 撤離計畫 自癒練習：探討離開的阻礙 本章總結 結語 相關資源 參考資料 索引
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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