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愛情創傷來自童年創傷：走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製
作者：
黃惠萱
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：vision
出版社：
寶瓶文化
出版日期：2022/1/3
ISBN：9789864062713
書籍編號：kk0543872
頁數：272
定價：
360
元
一般會員價：
79
折
284
元
特別會員價：
75
折
270
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
參考庫存量：9
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內容簡介
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愛情創傷來自童年創傷：走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製 內容簡介 妳父母對待妳的方式， 決定妳在愛情、婚姻裡的面貌與位置。 資深臨床心理師提出最實用的「自我調整基本功」與「關係藍圖」，讓妳不再落入悲劇循環。 12種病態情人──這不只是她們的故事， 也是我們的真實經歷。 憤怒情人：常化身為失控、狂怒的綠巨人 控制情人：讓人感到窒息、想逃的愛 媽寶情人：她總是照顧他，他何時才會長大？ 競爭情人：競爭是為了證明自己值得被愛 綠葉情人：她喜歡，也擅長幫助和「成全」別人 冰箱情人：她從小就習慣一個人 依賴情人：若結婚，她要媽媽與她一起住 無實情人：因他有個「不能輸的父親」 雙面情人：不能被知曉的性愛成癮 點心情人：男友只能在星期三與她約會 人魚情人：有愛無性，不可以嗎？ 花心情人：只是在感情池塘多養幾條魚…… 【特別企劃】關係角色自我檢核表── 妳是受害者、拯救者、加害者、局外人角色嗎？如何調整與自我療癒？ ▌她戴墨鏡，身上傷痕累累。她不懂為什麼她的愛情和家庭一樣，都以憤怒、威脅、暴力對待她。 →她是被家人嚴苛對待的「受害者」，原本期待男友可以成為自己的「拯救者」，但他後來卻成了對自己暴力相向的「加害者」。 ▌她戀上媽寶情人。她不斷照顧男友，男友何時才會長大？ →她是期待被照顧的「受害者」，以為自己樂觀耀眼的男友可以成為「拯救者」。沒想到長久相處，自己成了男友的「拯救者」。 ▌若結婚，她要孤單的媽媽一起住，但男友抓狂，不想過買一送一的婚姻生活。 →她是媽媽的「拯救者」，不可以為了男友拋下母親，母女緊密連結的結果，本該親密的男友成了母女關係的「加害者」。 女孩們，從停止威脅自己的內在語言開始，逐步改變： •清理生命中的黑暗史，「重新解讀關鍵經驗」 •回溯愛情史，對照原生家庭互動，找出規律 •增進自我觀察，練習「平衡」且「全面」地認識自己 •練習對他人和對自己說「不」 •在與他人的互動中，練習「停止」回應（「讓我想一想」不等於「拒絕」） •減輕「權威」與「自我中心」濾鏡 •練習用「新的方式」說話：用說話劃出界線，說出自己真正的心意 •讓「新回應」幫你擺脫受害者角色 •放下拯救者角色，讓彼此都做自己 童年的傷，我們太過熟悉、太早吸收進我們的呼息與血液裡，甚至那可能是我們唯一知曉的親密互動方式，以至於我們誤以為那是愛，又或我們總試圖在彌補童年時的匱乏，誤認為那些匱乏，可以在伴侶身上獲得，但這卻反而讓我們更容易戀上病態情人。 經營愛情團體及講座多年的黃惠萱心理師，想告訴女孩們：療癒之路是接納心裡自小被忽略的童年時的自己，而除了專業又溫柔的「自我調整基本功」，她也提出實用的「關係藍圖」，其中的「停止回應」及用「新方式說話」，對於想擺脫愛情桎梏與泥沼，找回自知、自尊、自愛的妳，更有無限助益。 本書特色： ◎本書作者黃惠萱臨床心理師與王映淳心理師帶了數年的愛情團體，之後在心馥學堂開辦愛情講座，本書即是愛情團體和講座的延伸，案例完整，內容豐富且專業。 ◎【特別企劃】關係角色自我檢核表──經由簡單測驗，讀者可以得知自己在關係裡，是屬於受害者、加害者、拯救者、局外人，會面臨什麼困境，又該如何調整。 ◎在輯一「12種病態情人──這是她們的故事，也是妳的故事」，12則真實愛情故事，文末都有「心理師的剖析」及「心理師給親愛的女孩」的專業建議。 ◎SKimmy 你的網路閨蜜（YouTuber & 作家）、瑪那熊（諮商心理師、約會教練、關係經營講師）撰推薦序 王俸鋼（彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任）、文森說書（YouTuber)、吳姵瑩（愛心理諮商所所長）、洪仲清（臨床心理師）、鄭俊德（閱讀人）超有感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎SKimmy 你的網路閨蜜（YouTuber & 作家）: 「我真的累死了、受夠了，壓根不想再玩這種爛遊戲了欸。我到底該怎麼做，才能談到一段正常、健康、幸福、滿意的感情？」 我跟書裡的苦主們一樣，都曾苦苦思索這個問題，最終我們都找上了像黃惠萱這樣的臨床心理師，走上一條「自我認識」以及「自我接納」的道路。 ◎瑪那熊（諮商心理師、約會教練、關係經營講師）： 我們總急著想知道如何與伴侶「溝通」，該「說些什麼」，能讓關係更好。但本書教我們的是「暫停」的好處與妙用。透過「請讓我先想一下」金句，讓雙方有機會跳脫出原本習以為常的惡性互動，製造出重要的突破口。接著，再運用本書介紹的「觀察」與「表達」技巧來劃出界線，達到有效溝通的目標。 ◎本書動人的療癒金句： ▲我們長大後挑選的對象，會大幅度受到原生家庭的親密模式影響。 ▲為了被認同，在各個角色上都過度付出，不自覺地和手足、同事、朋友，甚至和另一半競爭，其實都是為了證明自己值得被愛。 ▲妳總是尋找有互補特質的人談戀愛嗎？妳是不是躲在情人背後，逃避著某項個人議題呢？反思一下，自己的人生功課，不能靠愛情偷懶，否則你的愛情很可能會不斷複製原生家庭的老劇本。 ▲當我們對自己沒有信心，同時也對兩人關係沒有安全感，就會發展出一些人際策略，企圖控制對方。有時候是自主的，但更多時候，我們只是照著原生家庭的人際模式，不自覺地用習慣的方法來獲得愛與安全感。 ▲要記得，戀人或伴侶描述的事情是來自於他自己的角度。 他的觀點和情緒可能和妳不同，妳可以被對方感動而選擇做出改變，但妳不需要為對方的情緒感到愧疚，因而做出妥協。因為失去或放棄妳自己，並不會換來對方的心靈成長。 ▲對那些妳深愛或關心的人，妳不忍心說「不」。妳讓他們越界，幫他們承擔了責任。他們的問題讓妳焦急、掛心，你自己無法解決，但不解決問題就輾轉難眠。正因為這些問題不屬於妳，這些事情不在妳的責任範圍，所以妳無計可施，只能內心承受煎熬。 與其繼續在別人的問題與責任上打轉，不如放手，讓彼此成長。我們只有在為自己的困難煩惱的時候，才願意為自己努力，進而有了改變現狀的動機。人生是一趟無法假手他人的旅程，妳跟妳愛的人都必須練習只為自己負責。 ▲如果妳剛從一段被欺騙的關係裡清醒，如實地接納自己是最重要的一步。 接納自己曾經愛過、接納自己沒看見某些事實、接納自己因惡人而受傷，不要把被辜負、受傷的自己丟下。承認那些令人難受、難堪的過往，好好療傷。也許有機會，妳會發現心裡還有更多被排斥在外的自我，需要妳真誠擁抱。
作者簡介 黃惠萱 臨床心理師 目前於黃偉俐診所擔任臨床心理師，並於《商業周刊》良醫健康網擔任專欄作家。畢業於中正大學心理系，輔仁大學臨床心理學系研究所。曾任職台安醫院臨床心理師等。已出版《愛媽媽，為什麼這麼難？──38種暖方式，把母女關係愛回來》，其簡體字版已由台海出版社所出版。 粉絲專頁：「心理師與女人聊心室」。 https://reurl.cc/Q6KEEM
目錄 目錄 009【推薦序】怎麼做，才能談一段正常、健康、幸福、滿意的感情？／ SKimmy 你的網路閨蜜（YouTuber & 作家） 015【推薦序】愈想愈不對勁的愛情，可能就是你採到了爛桃花／瑪那熊（諮商心理師、約會教練、關係經營講師） 027【前言】那些在愛情裡的痛苦 030【特別企劃】關係角色自我檢核表──受害者、拯救者、加害者、局外人，你屬於哪一種？ 輯一 12種病態情人──這是她們的故事，也是妳的故事 034憤怒情人：常化身為失控、狂怒的綠巨人 045控制情人：讓人感到窒息、想逃的愛 056媽寶情人：她總是照顧他，他何時才會長大？ 066競爭情人：競爭是為了證明自己值得被愛 078綠葉情人：她喜歡，也擅長幫助和「成全」別人 088冰箱情人：她從小就習慣一個人 099依賴情人：若結婚，她要媽媽與她一起住 110無實情人：因他有個「不能輸的父親」 120雙面情人：不能被知曉的性愛成癮 132點心情人：男友只能在星期三與她約會 143人魚情人：有愛無性，不可以嗎？ 153花心情人：只是在感情池塘多養幾條魚…… 輯二 自我調理基本功──如何療癒自己，以及用新方式與他人互動 166一 向內梳理：清理傷口，認識自己，增強抵抗力 166步驟1：挖掘弱與傷，清理黑暗史 171步驟2：回溯愛情史，對照原生家庭互動，找出規律 177步驟3：增進自我觀察，練習「平衡」且「全面」地認識自己 185二 自我照顧 187步驟1：時常觀照內心的感受與想法 188步驟2：探索，並照顧想壓抑下去的感受 189步驟3：練習對他人和對自己說「不」 192三 向外連結之一：練習不說話 193步驟1：在互動中，「停止」回應 196步驟2：「讓我想一想」不等於「拒絕」 197步驟3：觀察對方和自己，思考更好的回應 202四 向外連結之二：建立你的觀察本 200步驟1：建立屬於自己的「見解」 202步驟2：減輕「權威」濾鏡 206步驟3：降低「自我中心」濾鏡 210五 向外連結之三：用新的方式說話；練習「說話」 210步驟1：用「說話」劃出「界線」 216步驟2：「說」出自己真正的心意 輯三 關係藍圖──擺脫「受害者／加害者／拯救者」三種角色，往自知、自尊、自愛前進 222代代相傳的關係藍圖 223步驟1：「受害者／加害者／拯救者」三角的關係藍圖 228步驟2：「代罪羔羊」和「局外人」的關係藍圖 231步驟3：重寫關係藍圖 233人際互動篇：三角關係 233破解競爭篇 235步驟1：練習找出「三角關係」 239步驟2：探究原生家庭關係帶來的影響 242步驟3：辨識三角關係中「一X二○」（在關係中應該守住的「界線X」，以及需要培養灌溉的「方向○」） 243步驟4：遵守關係界線，不過分介入他人關係 245步驟5：與其和對手競爭，不如經營重要關係 248人際互動篇：兩人關係 248一 修正關係藍圖的步驟 250步驟1：將思考從「被動」轉換到「主動」 253步驟2：「引發」與「維持」 257步驟3：重建的第一步是停止「反應」 258步驟4：思考之後，做出新「回應」 260二 改變關係藍圖的步驟 261步驟1：讓新回應幫你擺脫受害者角色 262步驟2：放下拯救者角色，讓彼此都做自己 263步驟3：不再習慣背鍋，你不一定要做壞人 265步驟4：和他人產生連結，不當隱形人 268步驟5：往自知、自尊、自愛前進
逆習慣：好奇心改變一
今天，我只想演自己：
3分鐘未來日記【36
療癒內疚：停止自我定
療癒內疚：停止自我定
讓這本書抱抱你：每一
導演症候群：放下心中
鈍感力養成：克服敏感
晚安是你，明天的早安
培養感受力：打造自我
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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