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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】
作者：
若杉
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：MY MAP
出版社：
大牌文化
出版日期：2022/10/5
ISBN：9786267191132
書籍編號：kk0557082
頁數：336
定價：
380
元
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特別會員價：
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停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】 內容簡介 ＼承認自己不夠好以後，整個世界都好多了。／ 陪伴身心俱疲、無能為力的你 用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮， 帥氣地重新掌控自己的生活。 ★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！ ★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！ ★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。 本書適合： ☑內心厭世卻說不出口的現代人 ☑討好型人格 ☑負責感爆棚的模範生代表 ☑完美主義者 ☑極度需要被討厭的勇氣 ☑容易被情緒勒索的好脾氣代表 ☑過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！ 你曾陷入這樣的困境嗎？ 明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。 想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。 如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊， 失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣， 也許，情緒內耗正在偷走你的人生。 內耗型人格自我檢查── 你是否有以下情緒內耗的習慣： ☹ 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。 ☹ 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！ ☹ 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。 ☹ 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！ ☹ 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。 ☹ 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。 寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者， 帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！ 終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。 ☺ STEP 1. 找到完整的自己： 阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。 ☺ STEP 2. 終結自我角力的內耗： 生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。 ☺ STEP 3. 告別完美主義： 不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。 ☺ STEP 4. 讓情緒自由： 越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。 ☺ STEP 5. 擁抱一個不累的人生： 停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。 「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」
作者簡介 若杉 原名方雪，諮商心理師。在微信開設公眾號，以撰寫心理學科普文章為主題，文章曾先後被多家媒體轉載。2019年，在北京開設心理諮商工作室，累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己：做自己的心理顧問》。
目錄 第一章 找到一個完整的自己 熟悉的自己和陌生的「我」 為什麼你總覺得自己會失敗 你沒有病，只是很特別而已 別讓貼在身上的標籤束縛了你 如何找到自己擅長的領域 所謂情商高，是懂得界限感 目標感太強的人會推開幸福 生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的 被說到氾濫的「做自己」還需要三個關鍵字 一個人的鈍感力，就是他的幸福力 第二章 自我角力的內耗 帶刺的自卑 內心住著一個哭泣的小孩，應該怎麼照顧他 上癮的討好 如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕 取悅，是一場高成本的內耗 「讀心術」是我不想要的能力 成年人，可以為自己的委屈負責 別盲目地做個好人，你無法解決所有問題 第三章 告別完美主義 自卑是因為想要的太多 大多數的焦慮，來自「更好」兩個字 越完美，越孤獨 追求完美是對生命的「傲慢」 承認不完美，是完美主義者的終極解藥 「必須」越少，幸福感越高 承認自己不夠好以後，整個世界都好多了 先完成，再完美 第四章 讓情緒自由 拿什麼拯救一個無趣的人生 你常常孤獨，卻從未獨處過 與憤怒和解，才能擁抱自由 不再無聊，卻陷入焦慮 我就是不喜歡壓力，怎麼了 懂得與人合作，是消除自卑感重要的方式 先解決事情再處理心情，是一種本事 不焦慮體質 吃掉自己的壞情緒 第五章 過一個不累的人生 被壓垮的你 想太多的人該吃什麼藥 活得累的人，都是「騎牆派」 精緻化的情感陷阱 人人都要逃離的舒適圈，究竟怎麼了 累死人的內心劇場 「懂事崩」是對自己的殘忍 從未想過，求助竟然變成「硬實力」
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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