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90%的煩惱，說出口就會消失
作者：
樺澤紫苑
譯者：
劉淳
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：新視野
出版社：
高寶
出版日期：2024/9/25
ISBN：9786264020619
書籍編號：kk0587374
頁數：352
定價：
450
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一般會員價：
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特別會員價：
79
折
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元
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<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0587374'>90%的煩惱，說出口就會消失</a>
內容簡介
作者介紹
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90%的煩惱，說出口就會消失 內容簡介 ★日本亞馬遜4.4星推薦．熱銷突破5萬冊 ★著書累銷突破250萬冊、日本知名精神科醫生的化解煩惱終極之書！ ★獲選為GLOBIS 無限學習x 知識記錄「2023年讀者嚴選商業書籍」 語言具有強大的魔法。 懂得具體表達想法與情緒，煩惱就能被看見並得到化解。 人生也會開始改變。 樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到 1,000 多個「煩惱提問」，但總有 95％ 是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。 僅管如此，他卻發現：大多數人不清楚如何面對煩惱，也無法向人傾訴，時常獨自感到不安、壓力、疲憊、難過、無助，甚至陷入憂鬱。 為了幫助人們走出困境，他將從業30年的經驗，以及4,000個煩惱的精華集大成，寫下了這本「化解煩惱終極之書」。透過書中好讀的圖文、有共鳴的案例、實用性強的方法，樺澤醫師會陪伴你一點一點把煩惱變不見。 培養化解煩惱的能力，就能從大部分的痛苦與難過中解脫，不再被無助感壓垮，無憂無慮地快樂生活！ ★ 透過這本書，你將學到── � 為什麼會煩惱 � 如何進行分析 � 重新設定煩惱 � 開始活在當下 � 魔法減壓金句 � 改變自身觀點 � 提升自我肯定 � 強化心理韌性 � 活用「言語化」 � 實際採取行動 ★ 感到煩惱時，請記得提醒自己── � 幾乎所有人都會為了同樣的事感到煩惱。 � 阻礙進步的「停滯」，才是煩惱的本質。 � 不用急著解決煩惱，慢慢「化解」就好。 � 就算只是往前一小步，煩惱也能夠減輕。 � 自己無法控制的事，就沒有必要擔心了。 � 真的無計可施時，鼓起勇氣「撤退」吧。 ★ 溫暖推薦（按姓氏筆畫排序）── 陳德中 台灣正念工坊執行長 蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行長 劉仲彬 臨床心理師、善言心理治療所所長 蘇益賢 臨床心理師
作者簡介 樺澤紫苑 Zion Kabasawa 精神科醫師，作家。 1965年出生於北海道。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴美國芝加哥伊利諾大學留學3年。回國後於東京創設「樺澤心理學研究所」。抱持著「透過資訊傳播來預防精神疾病」的願景，致力於經營社群、Youtube頻道（逾50萬人訂閱）、電子報等媒體，不斷向100萬粉絲推廣各種相關資訊。 著有《自造幸福》、《零壓力終極大全》、《最高學以致用法》、《最高學習法》等50本書籍，累計發行量共250萬本。 譯者簡介 劉淳 兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。譯作四十餘冊，譯有《師徒百景》、《土產物語》、《成人過動症的真相》、《AI分析，前5％菁英的做事習慣》等書。聯絡信箱：wishowever@gmail.com
前言 煩惱是什麼？ 第一章 不要解決煩惱！ 1「煩惱」的三個特徵 2「煩惱」要慢慢化解 3「煩惱」的三個好處 第二章 分析煩惱的三條軸線 1 控制軸：利用「可控感」讓煩惱消失 【煩惱分析法1】用數字掌握可控率 2 時間軸：專注於「現在」，煩惱就會消失 【煩惱分析法2】問問自己：這個煩惱，是什麼時候的煩惱呢？ 3 自己軸：當「自己」改變，煩惱就會消失 【煩惱分析法3】思考煩惱的「自己率」 第三章 化解煩惱的三個方法 1「搜尋應對方法」，煩惱就會消失 2「運用無視力」，煩惱就會消失 3「重新設定煩惱」，煩惱就會消失 第四章 改變看法，心情就會輕鬆起來（改變觀點1） 1改變觀點，看到的景色就不一樣 2你該意識到的三種觀點 3加入「普通」這個選項會更輕鬆 第五章 不要一個人煩惱（改變觀點2） 1用別人的觀點看事情 2扮演別人 3擁有未來的觀點 第六章 能用語言表達，煩惱就會消失（言語化1） 1言語化的驚人好處 2寫下來說出口，大腦就會變輕鬆 3共鳴能讓心靈輕盈 第七章 言語化的勇氣（言語化2） 1找人商量就會變輕鬆 2消消氣就會變輕鬆 3寫出來就會變輕鬆 第八章 採取行動煩惱就會消失（行動化） 1調整身心：睡眠、運動、晨間散步 2從「無法行動」轉變為「能夠行動」 3為了化解煩惱，請戒掉這些習慣 最終章 讓煩惱消失的終極方法 ◎讓煩惱消失的終極方法1：放下 ◎讓煩惱消失的終極方法2：停止、放掉 ◎讓煩惱消失的終極方法3：親切、感謝、奉獻 後記 參考文獻
喔！原來我們都痛裡學
溫暖的力量，向光而行
不是妳想太多：給所有
五十歲後我的媽：每週
說話的吸引力法則：掌
馬上行動的力量：55
找到你的甜蜜點：尋找
我的無重力人生：漂浮
你就是困住自己的那座
那些日子，我一直想要
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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