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珍藏的話語：松浦彌太
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一夜好眠的日常練習
作者：
松浦彌太郎
譯者：
駱香雅
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：心時代
出版社：
天下生活
出版日期：2024/11/20
ISBN：9786267299692
書籍編號：kk0591196
頁數：176
定價：
420
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一般會員價：
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內容簡介
作者介紹
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一夜好眠的日常練習 內容簡介 「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的！」 現代人飽受失眠之苦，全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足，將增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。 人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。 松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法，發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括： ☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處 ☺ 建立晨間習慣、睡前習慣 ☺ 與壓力當朋友 ☺「我還撐得住」的想法是大忌 ☺ 即使孤獨，也不孤單 ☺ 面對社群媒體，不要在意是否有人按讚 ☺ 回覆郵件盡量控制在五行內 ☺ 回想三件讓自己開心的事 書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書，讓你從今開始一夜好眠。 「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」——井本綾子，日本知名藝人、作家
作者簡介 松浦彌太郎 1965年東京出生，「生活的基本」創辦人。現為隨筆作家、COW BOOKS代表。曾經擔任《生活手帖》總編輯、「Oishi kenko Inc.」的董事。 以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。 著有《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《不能不去愛的兩件事》、《100個領導基本╳100個工作實踐》等等。 譯者簡介 駱香雅 畢業於東吳大學日文系，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。 目前譯有《門診護士的煩惱》、《最理想的住宅格局教科書》、《懂做人到處有貴人》、《低慾望社會》、《剛剛好的半獨居生活》、《可以善良更要勇敢生氣》、《嵌入式金融大衝擊》、《人們為什麼想要被認可》等。
目錄 作者序 寫給睡不著的你 第1章 一開始請這樣做 因為每個人都是脆弱的生物 讓我們化自卑為力量 「事出必有因」是一句魔法話語 建立固定的日常作息 值得珍愛的三種情緒 第二章 與壓力當朋友 嘗試新的習慣 謝謝您的教導 意識到生活的旋律 只要活著就會遇到各種事情 生活並非總是美好 適時逃避 第三章 逃避與不逃避 痛苦是為了幸福而存在的 長壽的祕訣 矛盾是理所當然的 一切就從絕望開始 不要逃避思考 第四章 享受思考之旅吧 「我還撐得住」的想法是大忌 踏上思考的旅程 不要忘記閱讀 如果覺得感動，不妨深入探究 即使孤獨，也不孤單 第五章 不被人際關係所束縛 保持適當的距離 不要輕易地討好別人 不要對他人有太高的期待 面對社群媒體，不要在意是否有人按讚 不要在意別人給的評價 留意聊天工具或LINE的使用 回覆郵件盡量控制在五行內 第六章 不是「知道」而是「理解」 察覺金融素養的變化 金錢等於信用的時代 磨練理財技巧 成功者的定義正在改變 第七章 不要害怕孤獨 質疑「睡得著才算好」的想法 質疑「解決問題才算好」的觀念 死亡不過是「睡著後再也沒醒來」 衰老是自然規律 比孤獨更痛苦的是孤立 如果不能接受孤獨，就會陷入孤立 第八章 我常用的助眠方法 回想三件讓自己開心的事 好好休息 做五次深呼吸 寫下來 讓全身放鬆 放聲高歌
健檢報告完全手冊[修
這本書能讓你戒菸：1
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敲出自我療癒力：頌缽
植物外泌體：生醫產業
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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