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擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出眞實的自己
Unlearning Shame：How We Can Reject SelfBlame Culture and Reclaim Our Power
作者：
戴文．普萊斯
譯者：
林潔盈
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：心理勵志
出版社：
天下文化
出版日期：2024/12/25
ISBN：9786264170901
書籍編號：kk0594040
頁數：400
定價：
500
元
一般會員價：
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特別會員價：
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折
375
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內容簡介
作者介紹
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擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出?實的自己 內容簡介 別讓標籤定義你！人生由你決定！ 22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權 你是否曾經有過以下困擾： ● 害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。 ● 覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。 ● 總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。 如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。 「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者： ● 少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。 ● 努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。 ● 吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。 本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。
作者介紹 戴文．普萊斯（Devon Price）╱作者 社會心理學家、教授、作家，同時也是一名自閉症患者。他的研究曾發表在《實驗社會心理學期刊》、《人格與社會心理學期刊》和《正向心理學期刊》等；文章散見於《金融時報》、《赫芬頓郵報》、《洛杉磯時報》、《石板雜誌》、《雅各賓》和《商業內幕》、文學網路媒體LitHub，以及美國公共電視網（PBS）、美國國家公共電台（NPR）、美國新聞網站MSNBC和英國廣播公司（BBC）。著有《揭開自閉面紗》（Unmasking Autism）一書。現在是芝加哥羅耀拉大學（Loyola University Chicago）助理教授。 林潔盈╱譯者 台灣大學動物學學士，英國倫敦大學學院博物館學碩士。現為專職譯者，譯有《蘋果進行式》、《綠色星球》、《博物日本》等。 規格
目錄 前 言 我的羞愧性格 第一部 系統性羞愧 第一章 了解系統性羞愧 羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。 ☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？ ☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？ ☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？ 第二章 系統性羞愧的起源 或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？ ☉練習4：新教工作倫理量表 ☉練習5：調查你的系統性羞愧來源 第三章 系統性羞愧的價值觀 宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。 ☉練習6：反思雙重標準 ☉練習7：象徵性投射與自我覺察 ☉練習8：反思消費行為 ☉練習9：探索你的價值觀 第四章 為何羞愧起不了作用 羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。 ☉練習10：覺察你的失控感 ☉練習11：讓你感到羞愧的欲望 ☉練習12：羞愧感對身體造成的反應 ☉練習13：內化／外化的羞愧感 第二部 擴展性認可 第五章 何謂擴展性認可 徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。 ☉練習14：自我接納的肯定句 ☉練習15：評估你的社會連結能力 ☉練習16：尋找你的社會支持網絡 第六章 徹底的自我接納 接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。 ☉練習17：學習自我揭露 ☉練習18：接納現實 第七章 脆弱的連結 找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。 ☉練習19：評估你的依附類型 ☉練習20：安全型依附的行為與腳本 ☉練習21：自閉症社交高手交友指南 第八章 人類的希望 每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。 ☉練習22：傾聽生命對你的召喚 結 論 在世界上創造自己的位置 謝 詞 各章注釋
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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