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復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做（附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁）
作者：
毛琪瑛、吳倉華、李宜蓉、黃淑琪
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：醫療保健
出版社：
資料夾文化
出版日期：2025/9/10
ISBN：9786267116784
書籍編號：kk0600371
頁數：176
定價：
499
元
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特別會員價：
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復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做 （附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁） 復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健 全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一 動作 專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練 特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心 依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步 從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感 能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽 減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活 讓長輩重拾自信與尊嚴 本書簡介 ●在家做復健，也能安全又有效 復健不是只有在醫療機構才能做。本書由復健科醫師與物理治療 師共同規劃設計所有動作，以圖文並茂、步驟清楚的方式呈現居家可 做的復健運動，所需器材如雨傘、彈力帶、球等皆容易取得，無需專 業設備即可安全又有效地完成練習。 ●做對動作，遠離二度傷害 書中不僅提供正確動作的示範與重點提醒，還特別標示常見的NG 姿勢與易犯錯誤，並附上修正建議與注意事項，幫助讀者在復健過程 中更加安全、有效。 ●分級練習，循序漸進看見成效 書中將運動強度分成A∼H等級（Ａ代表程度最差，Ｈ代表程度最 好），並附簡易自評表，依據身體狀態從合適的運動程度開始，逐步提 高強度，才不會容易受傷，並且持續看見成效與進步。 ●掃碼看影片，跟著做更快上手 書中所有運動均有教學影片，內容涵蓋復健科醫師診間評估與自 我程度判斷，再由治療師逐步示範。影片標註「適合程度」、「訓練目 的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等，清楚易 懂，立即上手。
●毛琪瑛醫師（39年臨床經驗） 一位非常活躍的臺灣復健科專科醫師，具備豐富臨床及學術背景，也 致力於科學普及與著作分享。 ◆學經歷 臺北醫學院醫學士畢業 前臺大醫院復健科兼任主治醫師 前市立陽明醫院復健科主治醫師 美國哈佛大學附屬復健醫院研究員 中華民國復健醫學會專科醫師 前臺灣復健醫學會理事 現任實康復健科診所資深顧問醫師 曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮 ◆著作 《完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠．痛． 麻》 ●吳倉華（15年臨床經驗） ◆學經歷 國立成功大學物理治療研究所碩士 高雄醫學大學物理治療學系學士 羅東博愛醫院—物理治療師 實康復健科診所—物理治療師 秉格物理治療所—物理治療師 臺北世大運運動傷害防護—網球組 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 紅繩懸吊運動 ◆現任 昶虹物理治療所物理治療師 衛福部預防與延緩失能照護之「出力動起來」肌力強化運動方案指 導員 ●李宜蓉（15年臨床經驗） ◆學經歷 國立成功大學物理治療研究所碩士 高雄醫學大學物理治療學系學士 預防及延緩失能照護方案師資認證 失智症物理治療師專業照護培訓認證 八仙塵爆居家復健特約物理治療師 新北市居家長照特約物理治療師 甲類輔具評估人員培訓 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 ◆現任 實康復健科診所物理治療師 實康復健科診所運動團體班帶領治療師 新北市教育系統特殊教育物理治療師 ●黃淑琪（17年臨床經驗） ◆學經歷 高雄醫學大學物理治療學系學士 臺北世大運運動傷害防護—桌球組 美國瑜珈聯盟RYT200小時師資培訓 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 ◆現任 實康復健科診所物理治療師 實康復健科診所運動團體班帶領治療師
作者序 【寫在本書之前】 ■本書適用對象 ■本書使用道具 【part1活動與陪伴，讓長者老年不一樣】 一、關於長者常見的神經性疾病 二、不覺得有大問題，只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了？他們 需要就醫嗎？ 三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差 四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動 ■A到H Level長者評估表 【part2 在家就能做的長者復健運動】 一、躺姿篇 ■躺姿訓練 基礎動作1：單邊臀部抬高 基礎動作2：臀部抬高 基礎動作3：空中傳球 →進階動作1：頭頂上方傳球 →進階動作2：背後傳球 ■躺姿訓練 基礎動作：夾球雙腳曲膝翻身 →進階動作：持球單腳90°翻身 ■躺姿訓練 基礎動作：翻身─手腳帶動 →進階動作1：翻身─腳部帶動 →進階動作2：翻身─頭手帶動 ■躺姿訓練 基礎動作：舉棍抬膝 二、坐姿篇 ■正確坐姿示範 ■坐姿訓練 基礎動作：手碰球 ■坐姿訓練 基礎動作：腰間高度傳球 →進階動作1：繞頭傳球 →進階動作2：腿下傳球 ■坐姿訓練 基礎動作：雙手向前推球 →進階動作1：雙手側邊推球 →進階動作2：雙手劃圓推球 ■坐姿訓練 基礎動作：兩人傳球 ■坐姿訓練 基礎動作：直膝壓球 →進階動作1：直膝壓球左右移動 →進階動作2：踩球繞圈 →進階動作3：直膝壓球手高舉 →進階動作4：直膝壓球手前伸 ■坐姿訓練 基礎動作1：兩人對坐拋球 →進階動作：側邊拋球 基礎動作2：單人原地拍球 →進階動作：數數字拍球 基礎動作3：對坐V字拍球 ■坐姿訓練 基礎動作：彈力帶腳開合 →進階動作：腳開合互動 ■坐姿訓練 基礎動作：彈力帶划船 →進階動作1：對坐手拉手 →進階動作2：側拉彈力帶 →進階動作3：手拉彈力帶前後繞 ■坐姿訓練 基礎動作：單手側邊推球 →進階動作1：時鐘遊戲推球 →進階動作2：手肘推球 ■坐姿訓練 基礎動作：撐手站立 →進階動作1：軀幹旋轉 →進階動作2：大腿後抬 ■坐姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 三、站姿篇 ■站姿訓練 基礎動作1：平行步 →進階動作1：前交叉步 →進階動作2：後交叉步 →進階動作3：前後交叉步 基礎動作2：前跨障礙物 基礎動作3：側跨障礙物 →進階動作1：跨越多個障礙物 →進階動作2：加入認知訓練 基礎動作4：S形繞過障礙物 ■站姿訓練 基礎動作1：剪刀石頭布──腳 →進階動作：放置障礙物 基礎動作2：剪刀石頭布──手 →進階動作1：加入手指頭的動作 →進階動作2：弓箭步猜拳 ■站姿訓練 基礎動作1：壓球靠牆手高舉 基礎動作2：壓球靠牆往後坐 →進階動作：加入臀部左右移動 基礎動作3：抱球大步走 ■站姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 →進階動作：手牽手套呼拉圈 ■站姿訓練 基礎動作1：弓箭步舉棍軀幹旋轉 基礎動作2：弓箭步舉棍軀幹後仰 基礎動作3：弓箭步舉棍軀幹側彎 【特別收錄1：照護長者的NG與正確動作示範】 一、躺姿篇——NG版與正確版 ■躺姿移位 ■躺姿翻身 ■躺姿起身 二、坐姿篇──NG版與正確版 ■坐姿移位 ■坐姿起身 三、站姿篇──NG版與正確版 ■站姿行走 【特別收錄2：運用輔具的NG與正確示範】 一、助行器 二、單側四腳拐 三、單支柺杖 【特別收錄3：全書動作影音QR code】
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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