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大谷翔平．全壘打姿勢解剖圖鑑【200+幅分解動作插圖】：日本首位MLB體能教練公開！「轟出極限距離」的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析〔附：大谷翔平「超遠距離全壘打」動作分解海報〕
作者：
立花龍司
譯者：
陳聖怡
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：野人家
出版社：
野人出版
出版日期：2026/3/4
ISBN：9786267780800
書籍編號：kk0605236
頁數：112
定價：
470
元
一般會員價：
79
折
371
元
特別會員價：
75
折
353
元
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大谷翔平．全壘打姿勢解剖圖鑑【200+幅分解動作插圖】：日本首位MLB體能教練公開！「轟出極限距離」的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析〔附：大谷翔平「超遠距離全壘打」動作分解海報〕 內容簡介 市面上第一本「大谷翔平全壘打姿勢」技術書 日本職棒與美國大聯盟首位日本籍專業體能教練 15大分解動作 x 輔助訓練 x 全插圖解說 揭開大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正祕密！ ★全書特色一次掌握 【200+張分解圖】從肌肉、訓練視角，專業解析轟出極限距離的打擊祕訣！ 【15大關鍵動作解析】從站上打擊區到完成揮棒，完整掌握大谷流動作系統 【15個搭配訓練影片】QR Code連結專屬訓練影片，重點鍛鍊關鍵部位，加速身體養成！ 【精美彩蛋】1. 翻頁動畫呈現實際打擊節奏，忍不住一翻再翻！ 2. 比對大谷在火腿鬥士隊時期與大聯盟時期的「分解動作差異」與「進化要點」！ ➤指導野茂英雄、吉井理人，「日職現代化體能訓練先驅」專業解析 本書作者——立花龍司是日本職棒首位「體能調整」教練， 將美國現代化科學訓練引進日本，有效降低球員運動傷害，曾任羅德、樂天、近鐵、紐約大都會等日美職業球團教練，長年致力於科學化訓練、動作分析與選手培育。 他以專業體能教練與運動醫學的視角，將大谷翔平的打擊動作徹底拆解，轉化為「任何人都能理解、學習、實踐」的技術系統。 ➤2025球季，大谷翔平仍不斷續寫神話—— 【年度指定打擊五連霸】連續五年獲大聯盟「年度最佳指定打擊獎」 【打點王二連霸】繼2024年的130分打點後，再次蟬聯打點王寶座 【55轟】強勢衛冕，連續三年蟬聯全壘打王 【50-50傳說】創下史無前例的「50轟、50盜」偉業 【生涯第四座MVP】史上首位在兩聯盟都拿過兩次MVP的傳奇 【鬼神二刀流】單季「雙位數勝投+50轟」的瘋狂數據，率領道奇隊奪下世界大賽冠軍二連霸 他不只是超級球星，更是重新定義現代棒球打擊極限的存在。 而本書，正是完整解析這位世界級打者「超遠距離全壘打」的第一本專業圖解書。 ➤世界唯一的「50-50」傳奇，究竟是怎麼辦到的？ 如果你也曾想過——為什麼大谷翔平能一次又一次，把球轟上看台最深處？為什麼他的全壘打，總是又高、又遠、又有爆發力？而我們，又能不能學會這樣的「全壘打技術」？那麼，你絕對不能錯過這本書—— ➤揭秘大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正關鍵 你將在書中學到大谷翔平驚人長打能力的核心祕密：・打擊動作從「水平旋轉」進化為「垂直旋轉」・獨特「呼吸法」強化核心力量 ・打造最容易擊中球、又最具爆發力的「上揮式」打法 ➤這本書適合誰？ ✔「未來的大谷翔平」：熱愛棒球的孩子與青少年✔想更有效指導球員的棒球教練✔想更了解大谷打擊藝術的球迷 ★日本讀者熱情五星好評！ 來自選手—— ◎不只飛行距離變遠，打擊率也提高了！ 實際照著書中的內容練習後，我抓到了「讓球停留在球棒上並帶著走」的擊球感覺，飛行距離明顯增加了！ 原本從沒想過自己也能打全壘打，因為這本書，我發現了全新的自己！ ◎插圖非常細緻又漂亮，繪者對棒球一定非常了解。 書中把日本火腿時期與現在的打擊姿勢差異清楚呈現，並以理論搭配插圖，解說為什麼全壘打變多了、飛行距離變遠了，這正是本書劃時代的地方。 此外，還收錄專為長打訓練設計的練習影片，以及頁面角落附有打擊動作的翻頁動畫，非常實用。不只適合想打長打的人，就連想提高打擊率的人，也都能獲得很大的參考價值。 來自球迷—— ◎觀看道奇隊比賽，比去年有趣好幾倍！ 自從讀了這本書之後，看大谷翔平選手的打擊表現變得比以前更加有趣、更加享受了！ 【熱血推薦】 ★Danny & Yueh｜鍵盤球探主持人 ★王啟恩｜《Hito大聯盟》共同主持人 ★科科任｜棒球作家 ★張尤金｜棒球作家 ★陳志強｜城牆裡的棒球事 ★馮勝賢｜前中華職棒秘書長 ★葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練 ★蔡明里｜資深棒球主播 本書特色 文宣配備
作者簡介 立花龍司 1964年出生於日本大阪府。大阪商業大學經濟學系畢業。天理大學體育學系學分修畢。筑波大學研究所體育專門學群運動醫學碩士課程修畢（2008年7月）。曾在浪商中學、大阪商業大學棒球隊擔任投手，之後在天理大學體育學系主修運動醫學。在高中時代肩膀受傷，大三時放棄繼續打棒球，但立志要「成為改變日本棒球界的指導者」，在體能教練一詞尚未問世的時代就以此為目標。1989年加入大阪近鐵野牛隊，以體能教練的身分創下減少傷兵的實績。1994年∼1996年擔任千葉羅德海洋隊體能教練。1997年擔任紐約大都會棒球隊體能教練，同年離隊歸國後，再度與千葉羅德海洋隊簽約。2000年10月末退出羅德隊。2006年就任為東北樂天金鷲隊的體能訓練總監，同年離隊。2007年就任為千業羅德海洋隊首席體能訓練總監，2009年度離隊。現在經營同時設置體適能健身房和治療所的「立龍體能訓練健身房」（千葉．大阪）。在由運動醫師、訓練師、物理治療師、體能教練、營養管理師組成專業團隊進行指導的SCA（Strength and Conditioning Academy）擔任負責人，致力於專業的指導和培育。 譯者簡介 譯者 陳聖怡 曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯，譯作已逾百冊。 聯絡信箱：kawahijiri66@gmail.com
目錄 ◎前言 ◎第1章大谷翔平，為什麼能進化到這個境界？──打造「超級打者」的四大進化關鍵 大谷翔平的四大進化關鍵 【進化關鍵①】建立運動員的準備姿勢 「骨盆與腰大肌」掌管發力姿勢關鍵 腰大肌的大小與身體能力的高低成正相關 【進化關鍵②】提高肩胛骨活動度與穩定度 【進化關鍵③】增加肌肉量 兩次手術反而幫助增肌 【進化關鍵④】從「水平旋轉」改為以「垂直旋轉」為主 Column1 低彈性係數球棒與全壘打 ◎第2章完全解剖：大谷翔平的打擊動作系統 日本火腿時期vs現在打擊姿勢的關鍵差異 大谷翔平在美國大聯盟持續進化的十五個打擊重點 【重點①】站上打擊區前的「半揮棒」動作 【重點②】確認軸心腳位置 【重點③】準備動作 【重點④】最容易發力的準備姿勢 【重點⑤】飛翔肘擊式1 【重點⑥】腳趾點地 【重點⑦】臀部主導＆重心移動 【重點⑧】腳跟落地＆手肘內收 【重點⑨】飛翔肘擊式2 【重點⑩】視線跟球路平行 【重點⑪】頸部反射 【重點⑫】呼吸法 【重點⑬】延遲翻轉手腕 【重點⑭】抬腳趾 【重點⑮】高收棒 Column2 右投左打，不利於擊出全壘打？ ◎第3章 日本、美國，打擊觀念大不同──破解美日打擊動作的根本差異 勝利至上vs快樂打球的差異 打者的四種類型 三種揮棒機制 投手投出的球不可能平行地面 最能擊中甜蜜點的揮棒機制 轟出最遠距離的理想揮棒角度 實驗證明最快到達擊球點的揮棒軌跡 揮棒軌跡要像「Nike標誌」！ 上揮式打法的關鍵：「軀幹往後收」 Column3 二○二四年，大谷翔平全壘打最常見的擊球仰角是？ ◎第4章模仿，是學習的第一步 徹底模仿範本 每日六到七餐，高蛋白、低脂的飲食策略 每天睡滿十小時以上，徹底休養身體 依照左投、右投改變跨步腳的位置 握棒末端留空一指寬、右手食指伸直 把球拉近到極限再擊出 獨特的止滑劑使用方法 重視數據、影像與教練的建議 製作目標設定表，陸續達成目標 試著實踐大谷翔平的名言吧！ ◎後記 ◎參考文獻
瑜伽動作序列設計：針
野球與棒球：跨海的白
冠軍之路：2024世
冠軍之路：2024世
透過運動和療效姿勢結
40+核心這樣練
帕維爾超級新手壺鈴訓
帕維爾俄式壺鈴肌力訓
糖尿病圖解全攻略，掌
超核心椅子肌力運動：
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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