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終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法：無需少吃多動，只要改變吃法，3週輕鬆瘦下7公斤
作者：
莎拉•加特弗萊德醫師（Dr. Sara Gottfried M.D.）
譯者：
蔣慶慧
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：生活醫館
出版社：
高寶
出版日期：2026/1/28
ISBN：9786264024280
書籍編號：kk0606987
頁數：368
定價：
450
元
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356
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特別會員價：
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<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0606987'>終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法：無需少吃多動，只要改變吃法，3週輕鬆瘦下7公斤</a>
內容簡介
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終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法：無需少吃多動，只要改 變吃法，3週輕鬆瘦下7公斤 內容簡介 紐約時報暢銷書，哈佛醫生的20年實證減肥法 只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤 她是畢業於哈佛的產科醫生，也和肥胖奮戰多年， 超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身 雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素，和生長賀爾 蒙， 這些賀爾蒙都可能是害你發胖的主因，重設它們，就能獲得不復胖 的人生 劉博仁醫師（台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長）、羅珮琳 醫師（璽悅中醫診所院長、禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師）專業 推薦 你手上拿著的這本書，也許正是終結女性節食的利器。肥胖率在過 去五十年中暴增了三倍，但原因並非是缺乏意志力，而是因為你的 賀爾蒙被「大食品商」劫持了，也就是那些類似「大菸草商」使手 段讓人們染上菸癮的巨型食品企業。 ——美國自然醫學權威、柯林頓御醫，馬克•海曼（Mark Hyman） 醫師 如果你很難瘦下來或是維持苗條，我保證你的賀爾蒙一定是罪魁禍 首！ 哈佛醫生兼MIT醫學科學家莎拉•加特弗萊德雖然是受過嚴謹訓練的 婦產科醫生，但多年來也飽受肥胖和食物上癮之苦。她試過了幾乎 每一種方法，例如低碳水化合物、低脂、高脂、低蛋白、阿金減肥 法，以及地中海式飲食減肥法，但她發現，這些減肥法對大多數的 女性是無效的，因為它們並沒有解決賀爾蒙方面的根本原因。而賀 爾蒙歸零瘦身法則是她多年臨床和自身經驗的有效總結。 她的20年臨床實驗顯示，如果患者瘦不下來或很難維持苗條，賀爾 蒙一定是罪魁禍首。女性賀爾蒙主掌著和減脂相關的幾乎所有層 面，從儲存脂肪的部位（以及多少）到對食物的渴望、食慾、腸道 菌叢，甚至是對食物的成癮模式。 當新陳代謝失調時，修復的過程包含七種和失調有關的賀爾蒙：雌 激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素，和生長賀爾 蒙。每種賀爾蒙和每天所吃下的食物都息息相關。而讀者要做的， 是花短短三天的時間專注在控制這七種賀爾蒙上，二十一天後身體 將徹底被修復，並且能夠將食物轉化為能量。 基本操作如下：以三天為一期（讓代謝賀爾蒙歸零所需的最短時 間），讀者將先從試驗戒除肉類和酒精開始。每三天，你將轉換戒除 另外一些危害代謝的食物，用更優質的食物取而代之，而那將會讓 失調的賀爾蒙歸零，讓你再次感覺身體恢復正常狀態。哈佛醫生推 薦的賀爾蒙歸零順序如下： 1. 雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。 2. 胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素 歸零。 3. 瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素 歸零。 4. 無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。 5. 無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰 島素和瘦體素歸零。 6. 無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。 7. 無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島 素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 賀爾蒙歸零瘦身法使用者的親身實證： 「莎拉醫師的療程是如此完善，比起我期望的簡單飲食調整要豐富 多了。我瘦了六公斤，空腹血糖大約下降了20點，pH值也達到平 衡了！」——賈姬 「當初要放棄咖啡跟酒我實在興奮不起來……但天啊，我學到了好 多，而且感覺很好。更棒的是減去了九公斤。沒錯，九公斤喔！」 ——蕾妮 「我真的很喜歡這種將食物從每日習慣中巧妙移除的方式。我超重 二十七公斤，而在這次的排毒中減去了九公斤。」——克雷格 「我想對任何接觸此療程的人說，你所花費在準備以及排毒的時 間，將會大幅改變你的人生。這些資料真的太棒了。只要認真閱讀 並且好好吸收，就能照顧好你的靈魂、心靈，以及身體。」——安 娜 「我遵循了所學到的一切，體重終於下降到五十二公斤（總共減去 了十五公斤，第一次歸零中減去了四公斤）。關注身體在生活品質上 所帶來的好處讓我下定決心要遵循這種生活方式。」——譚米
【作者簡介】 莎拉•加特弗萊德醫師（Dr. Sara Gottfried M.D.） 莎拉•加特弗萊德醫生是《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙療法》的暢銷 書作者。從哈佛醫學院和麻省理工學院的醫生科學家訓練課程畢業 後，弗萊德醫生在舊金山的加州大學完成了她的住院醫生實習期。 她是一位合格婦科醫生，在她的創新網路課程中教授如何用天然方 式達到賀爾蒙平衡，幫助女性減重、排毒，並且感覺良好。加特弗 萊德醫生和她的丈夫及兩個女兒住在加州柏克萊。 【譯者簡介】 蔣慶慧 國立清華大學外語系畢，曾任無線及有線電視台節目、文學小說及 商管書籍翻譯。現居紐約，任職廣告行銷專業。
前言 第一部 女性需要歸零的理由 1. 女性、食物和失調的新陳代謝 2. 賀爾蒙歸零的事前準備 第二部 賀爾蒙歸零的七大法則 1. 無肉 2. 無糖 3. 無水果 4. 無咖啡因 5. 無穀物 6. 無乳製品 7. 無毒素 第三部 重返和後續保養 1. 重返 2. 維持 食譜 資源／致謝詞／附註／索引／作者簡介
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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