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幸福在呼吸之間：身、心與意念的瑜伽練習
Feeling Happy： The Yoga of Body， Heart， and Mind
作者：
理察•福禮縵， 瑪麗•泰樂
譯者：
湯乃珍
分類：
哲學•宗教
／
宗教研究
叢書系列：roots扎根
出版社：
一葦文思
出版日期：2025/12/22
ISBN：9786269984237
書籍編號：kk0607646
頁數：224
定價：
350
元
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277
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特別會員價：
79
折
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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幸福在呼吸之間：身、心與意念的瑜伽練習 ——當代瑜伽大師的心靈凝鍊之作—— 由身體與呼吸練習開始實踐的幸福指南 幸福從不在遠方 幸福，就在呼吸之間 在你能夠覺知當下的那一刻 當身體與呼吸成為心智覺醒的練習途徑 我們就能在任何時刻，覺知幸福 無論你的信仰如何 本書都能引領你 找到更深刻且持久的幸福 ◆國際資深瑜伽導師與你分享如何在生活中尋得平靜，覺知幸福 ◆全書無專業術語，以生活舉例貫穿全書，是人人皆可輕鬆實踐的瑜伽哲學書 ◆每章節結尾均提供摘要，作者並親身示範冥想、瑜伽、呼吸練習動作，是為「從理論到實踐」的最佳橋梁 ? 本書探討一個看似簡單、卻是人類最核心的問題： 「幸福究竟是什麼？我們該如何讓它持續存在？」 本書完美融合了瑜伽哲學與生活實踐 它不是教你如何「追求幸福」 而是邀你在呼吸與身體中——重新發現幸福 當代最具啟發性的瑜伽導師組合理察•福禮縵與瑪麗•泰樂，以瑜伽的哲學觀為根，結合生活中的觀照與實修經驗，帶領我們重新理解幸福的本質。 他們以溫柔而深刻的文字，細細引導讀者走進身心整合的練習，從經驗中重新學會「感受生命」。全書並穿插二十式實用的瑜伽練習、冥想與呼吸方法，每次五分鐘的放鬆時刻，都能幫助你在日常中體驗覺知、平衡與慈悲的展現。 無論你是否練習瑜伽，只要願意停下、呼吸、覺察，本書都會引領你回到身體，重新感受幸福與豐盈。 ｜第一章｜理解幸福：覺知的起點 幸福不只是一種感受，而是心的練習。 本書第一章聚焦於「理解」──從觀察念頭與情緒開始， 學習以清明的心面對生命，讓心智成為覺知的基礎。 當你明白幸福並非外求，而是心的開展， 你就踏上覺知的起點。 ｜第二章｜實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習 第二章則是將理論化為行動──透過呼吸、放鬆與身體的姿勢， 讓覺知在身體中穩定、在生活中延展。 書中提供二十式圖文搭配的練習，諸如： ●行走冥想 ●讓心飄浮 ●分段呼吸 ●孩童式 ●輔助後彎 ●扭轉 ●獅子吼……等 短短五分鐘，簡單易做，而且均可重複練習， 讓練習隨時間自然融入日常， 使幸福成為身心合一的生活習慣。 ★本書閱讀建議── 你可以循序閱讀，也能自由跳讀。 如果你急於了解為何要先面對痛苦才能感受快樂，或者只是想快速回顧每章重點； 也可以先閱讀每章結尾的摘要，從身體練習慢慢開始。 只要給自己時間，按照適合的步伐，便能找到屬於你的幸福之路。 ★本書推薦給── •長期練習瑜伽、冥想或正念的讀者 •尋求身心整合、希望在生活中重拾平靜與喜悅的人 •對哲學與靜心實踐有興趣，想以更柔軟方式理解生命者 ｜關於作者｜ 理察•福禮縵與瑪麗•泰樂是當代最具啟發性的瑜伽導師組合，以深厚的實修功底與哲學洞見聞名國際。兩人皆為阿斯坦加(Ashtanga)瑜伽的重要推廣者，同時致力於將古老瑜伽智慧與現代人的生活經驗結合。 他們以近五十年的教學與修行經驗，在本書中呈現一條通往內在平靜的路—— 以身體為門，以呼吸為橋，讓「幸福」不再是追求的對象， 而是被體驗、被感受、被覺知的存在。 ＊＊＊ ｜好評推薦｜ 這本深刻而美妙的書，猶如一只竹筏，帶領讀者航向喜悅與崇高的幸福彼岸。它不僅是為我們這個時代所寫，更是為所有時代的人們所寫的珍貴著作。 ——禪師喬安?哈理法克斯(Joan Halifax)，《在當下中，在呼吸中》作者 本書璀璨地引介了瑜伽哲學，將那些通常被包裹在深奧語言與術語中的核心概念，清晰而生動地呈現出來。對於那些尋求精進道路的修行者而言，這本書無疑是心靈的至福。 ——安東尼?貝克(Anthony Back)，醫學博士，華盛頓大學 VitalTalk創辦人 人類的核心境遇在於對幸福與喜悅的追尋。瑪麗與理查為我們提供了務實的指引，幫助我們或許能夠揭示那早已根植於我們存在本源的真理。本書無私且勇敢地呈現了這一過程。它源自數十年的自我探索與不懈努力，並成為所有人生之禮的寶貴贈禮！ ——柯琳?賽德曼?宜(Colleen Saidman Yee)，《一輩子的瑜伽》作者 瑪麗與理查教導我們一些基本的智慧，例如幸福是與生俱來的，它通過務實的日常瑜伽冥想、姿勢與呼吸練習，來體驗這個永恆的寶藏。本書提醒我們，要深入無盡的喜樂寶庫，當我們感知到這份本質時，我們便對它覺醒，並自然而然地將這份光輝散播到世間。 ——羅德尼?宜(Rodney Yee)，《走向平衡》作者 在本書中，理查?福禮曼和瑪麗?泰樂為所有人打開了一扇門，無論信仰如何，都能引領我們找到更深刻且持久的幸福。他們通過清晰的心智與身體練習指導，為每一個人點亮了一條通向生命更深意義、更少痛苦的道路。 ——雪倫?薩爾茲堡(Sharon Salzberg)，《慈愛》、《真實人生》作者 本書將當代對快樂追求的概念，具體地落實在東方靈性修練的框架中。讀者會發現，這本書不僅僅關於正向思考，更多的是對痛苦根源的深刻分析，以及一張指引我們走向持久快樂的生命地圖。書中的結尾以直接對應教義的練習作為收尾，讓讀者感覺到如何在生活中實際運用這些工具。通過建立個人與社會之間的橋樑，這些實踐有助於拓展超越個人層面的幸福視野。對於靈性追求者及每個渴望讓生命更幸福的人來說，這本書無疑是一個寶貴的工具。 ——基諾?麥格雷(Kino MacGregor)，《無障礙阿斯坦加》作者
理察•福禮縵， 瑪麗•泰樂 理查．福禮縵 (Richard Freeman) 於1968年在芝加哥禪宗中心開始學習瑜伽，同時獲得哲學碩士學位。在接下來的十年中，他廣泛遊歷並生活在亞洲，學習印度和佛法哲學、蘇菲派、瑜伽體位法、調息法和冥想。 他早年的體位法練習深受艾揚格(BK S Iyengar)的影響。後來福禮縵在他的主要老師帕達比．喬艾斯(K. Pattabhi Jois)傳授的八支流動(A????ga Vinyasa)瑜伽傳統中發現了練習的整合願景。他目前在世界各地教授瑜伽、哲學和冥想。他製作了三張最暢銷的體位法DVD和幾張廣受好評的關於梵誦、調息法和基本瑜伽哲學的CD，其中包括作為本書跳板的《瑜伽矩陣》(The Yoga Matrix)。 福禮縵與他的妻子瑪麗?泰樂(Mary Taylor)一起在科羅拉多州博爾德市(Boulder， Colorado)共同創立了瑜伽工作室(The Yoga Workshop)，在那裡他與家人一起教學和生活。有關理查的教學、在線錄音和其他工作的更多資訊，您可以在www.richardfreemanyoga.com上找到。 瑪麗•泰樂 (Mary Taylor) 於1972年開始學習瑜伽，當時主要是為了平衡與減輕在傑式塔中心(Gestalt Center)擔任專業廚師和培訓的壓力。很快地，體位法帶來的深度影響深深吸引她，再加入瑜伽的其餘七肢的練習，影響了她生命的各個面向。她深入研究瑜伽與佛法、心理學、衛生保健、政治、科學和藝術等其他學科之間的相似和相異(通常是互補的)理論基礎，她每天持續學習與練習，並將墊子上的餘韻導入她的工作和生活。泰樂與理察•福禮縵共同創立了位於科羅拉多州博爾德(Boulder)的瑜伽研究工作坊。現在，當不在世界各地教學時，他們居住在博爾德或泰國。
推薦序……湯乃珍 各界推薦 前言 第1章 理解幸福：覺知的起點 1 追尋幸福 安穩來自相互連結 體會快樂 呼吸的表達 何必練習？ 如何建構練習 開始練習 2 以受苦為生存之道 痛苦的本質 根本原由 覺醒的勇氣 痛苦的來源 隨著呼吸律動，讓心智柔軟 3 身分的牢籠 我是誰？ 看穿你的故事 變動中的安全感 平衡 4 當下的轉化力量 何謂練習？ 練習觀想 進入當下 回到當下 5 失聯或共鳴 共鳴 身體、心與心智的本質 學習共振 與自己及他人共振 養成共振的習慣 6 讓幸福隨呼吸綻放 砥礪你的心智 心息相依 培養明辨智 凝視的力量 整合身體、心與心智 7 真誠的生活 轉向苦 培養溫柔心 施與受 重返柔軟 在困境中保持安穩 8 慈悲的甘露 慈心練習 深入慈心禪 培養由幸福所啟發的友善心 培養歡欣所啟發的隨喜心 培養痛苦所啟發的悲憫心 在傷害中培養開放的臨在 深入你的練習 9 路障、現實與抗拒 活在當下… 哈！ 感知與錯誤感知 再次觀看 克服障礙的步驟 10 感受幸福的藝術 第2章 實踐幸福：呼吸與身體的簡單練習 練習的理由與方法 01 靜坐冥想 02 站姿冥想 03 行走冥想 04 配合呼吸的律動 05 傳送呼吸 06 在氣流中暫停 07 平衡 08 分段呼吸 09 由內在產生穩定 10 扭轉 11 鼻息氣流交替的平衡 12 我快樂嗎？ 13 軟化身體前側，強壯後背 14 孩童式 15 頭靠椅式 16 獅子吼 17 讓心飄浮 18 輔助後彎 19 椅子輔助後彎 20 雙腿置於椅上 結語
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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