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【彩繪版】搭建你的心靈療癒小屋：你的心就是你的家，找回內心平靜，從十三個空間開啟的自助冥想練習
Homecoming Meditations： Exercises to Calm Your Mind ＆ Find Your Inner Sanctuary
作者：
潔西卡．波士頓
譯者：
石一久
分類：
哲學•宗教
／
新時代
叢書系列：Better
出版社：
日出出版
出版日期：2026/2/2
ISBN：9786267852279
書籍編號：kk0608160
頁數：192
定價：
520
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一般會員價：
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411
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特別會員價：
79
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411
元
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【彩繪版】搭建你的心靈療癒小屋：你的心就是你的家，找回內心平靜，從十三個空間開啟的自助冥想練習 問自己一個簡單的問題： 如果你此刻的感覺是一間房子，它看起來是什麼樣子？ 這是一本為初學者設計的冥想指南，邀請你踏上一段內在探索的旅程，將心靈視為一座「房子」──「你的家」。認知催眠治療師潔西卡．波士頓將透過你我熟悉的居家意象，搭配溫暖細膩的插圖，引導你進入不同的冥想概念、提示與身心練習。 在這座心靈小屋中，每個空間都象徵著一種心理面向：「大門代表界限」「閣樓代表回憶」「臥室代表慈悲」── ▌大門是家的第一道防線，只允許得到你同意、懂得尊重你（及對等互惠）的人入內。 ▌閣樓是儲藏你人生閱歷的寶庫──那裡是一個由回憶和情緒交織而成的宇宙。 ▌書房是把熱情和自律轉化成潛能的空間，這裡不光讓你揮灑熱情，更是需要你每天實踐自律的空間。 ▌浴室為你提供一段沉澱的時光，重整心緒的空間，讓你能不受干擾地反芻與吸收新的想法。 ▌廚房是提煉直覺、聽從本能的指示、運用創造力，將平凡的日常素材轉化為出色成品的空間。 透過這些探索，你在這個「家」的各個空間中做了仔細的觀察，完成了練習，與自己討論與反思，還留下凝聚了能量的信物。你將修補裂縫、重新點燃內在的光芒，並清理那些不再適合的人事物。這本書幫助你將內在之家轉化為安全而充滿慈悲的庇護空間，重新連結真實的自我，讓所有空間再次和諧共鳴。 書中的引導冥想練習包含： ▲身體動作與感官覺察 ▲情緒釋放的呼吸法 ▲漸進式放鬆技巧 ▲部分整合練習 ▲正念與扎根儀式 ▲未來自我視覺化 ▲圖像與情緒的次感官探索 透過這些自助實作練習，將一步步帶領你回到自我療癒的心靈小屋，找到安定、接納與完整。 如果你的身心靈可以隨時感覺像在家一樣，那不是很棒嗎？
潔西卡．波士頓 潔西卡．波士頓（Jessica Boston） 擁有十四年以上經驗的認知催眠治療師（Cognitive Hypnotherapist）與創傷知情教練（trauma－informed coach）。她曾於英國倫敦Quest Institute接受認知催眠治療專業訓練。二○二四年榮獲英國《尚流》（Tatler）雜誌心靈類獎項「最佳自我信念獎」（Best for Self－Belief），並曾獲英國《旗幟晚報》（Evening Standard）評選為倫敦最佳身心療癒工作者之一，以及倫敦前五大催眠治療師。她曾受訪並刊登於《美麗佳人》（Marie Claire）、《ID》、《星期日泰晤士報》（-The Sunday Times）、《Refinery 29》、《尚流》及《女性健康》（Women’s Health）等媒體。
引言：回家之路 Ch.1大門──界線 敞開的大門／鎖上的大門／大門擁有的力量／界線：練習用身體「說不」／回顧與反思 Ch.2 前門──開放心態 關上的門／封閉心門的情緒／停下來想想／鑰匙／敞開的門／開啟通往可能性的門：冥想練習／回顧與反思 Ch.3 地基──信任 信任與關係／當地基崩塌／創傷的影響力／重建地基／地基：信任考核／回顧與反思 Ch.4 閣樓──回憶 對閣樓的恐懼／畫面次感元：回憶抽屜／讓光照進來／回顧與反思 Ch.5 樓梯下方的壁櫥──警戒心 過於敏感的警報器／無視你的警戒心／靜心：呼吸練習／情緒次感元：重新調校警戒心／回顧與反思 Ch.6 臥房──慈悲 允許自己休息／慈悲心：漸進式放鬆法／負面的自我對話／仁慈：友善對待鏡中的自己／回顧與反思 Ch.7 書房──潛能 靈感的書架／重新定義自律／成功和自律／儀式和自律／行動：每天努力一點點／回顧與反思 Ch.8 浴室──心流 洗澡激發創造力／創造力：淨化冥想／回顧與反思 Ch.9 廚房──直覺 直覺VS.焦慮感／不完美的食譜／直覺：有助於做決定的呼吸冥想練習／回顧與反思 Ch.10 飯廳──慶祝 化慶祝為行動／發自內心的慶祝：冥想練習／完整性：部分的自我與自我的總和／回顧與反思 Ch.11 廊廳──信念 重構的藝術／重構內容和背景／信念的進化：重構的想像練習／回顧與反思 Ch.12 客廳──當下 放手的藝術／臣服：洗滌過去冥想練習／活在當下：冥想練習／回顧與反思 Ch.13 花園──成長 重新扎根與改道：接地冥想／園丁的教誨／反思：意識的池塘冥想練習／回顧與反思 歡迎回家 謝辭
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