華文網網路書店：高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？．教育‧心理‧勵志/心理治療◎知．識．服．務．新．思．路◎

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同類推薦

高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？

周 慕 姿2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 
以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織，
刨掘「有用」之下的傷。
_________________________________
 
他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現，
而是無止盡且洶湧的恐懼。
 
恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。
他們是「高功能倖存者」。
 
他們不是來過自己的人生。
因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂──
終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。
彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。
 
對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們：
‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。
‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。
‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。
‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。
‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。
‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」
 
從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮?夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。
那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。

_________________________________
在功能交換的世界，愛是一張合約；
而在平等的世界，愛是一種暴露。
暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。
這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。
──摘自本書內文


★本書特色：
◎鐘穎(心理學作家；愛智者書窩版主)專文推薦
吳若權(作家)、林書煒(POP Radio台長／主持人)、唐綺陽(占星專家)、雪力(夏瑄澧)(YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人)、張曼娟(作家)、蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯)、鄭俊德(閱讀人社群主編)、賴芳玉(律師)共鳴推薦(依姓氏筆劃順序排列)
 
◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。
命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。
──摘自鐘穎(心理學作家；愛智者書窩版主)推薦序
 
◎在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。
他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。
這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你。希望透過這些故事，你能看見那些覆蓋在身上的灰塵、硬穿上身的盔甲、困住你的水晶棺材，其實都是當年為了生存而不得不簽下的合約。
現在，我們練習看清這份契約，然後把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。
這一次，你不再只是在無意識中承接了家庭既定劇本的演出者，你是具備覺察與選擇權、重新編寫生命腳本的主人──摘自自序
 
◎寫下這本書、這些故事，就是想跟讀到這裡的你說：
 
你可以愛這樣的自己，你可以。
你可以不用理由地被愛著。
你可以將力量用在自己身上、取悅自己，成為自己的「狂粉」。
你可以把你所賺取的一切世間成就，用於照顧、滿足自己，而不需有所愧疚。
你可以盡情地去展現你的天賦，尋找你的目標，決定你人生的方向、確定自己是誰。
因為，你屬於你自己。而你永遠值得你能提供的、與這個世界願意提供你的一切。
那些，就是你努力的成果，也是你被愛的證明。
 
不論是白雪公主、灰姑娘、瑪麗蓮．夢露，或是梅艷芳，這本書，獻給每一個在過去與現在，努力活下去的你。
這個陪著你度過每個難關的你，就是上天送給你的最棒禮物！他值得你的陪伴、你的照顧，你的許多許多愛。善待自己，就是你能為自己做的、最美好的事。──摘自後記

周慕姿

周慕姿 心理師
諮商心理師(諮心字第2889號)／心曦心理諮商所負責人。
2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。
另著有《關係黑洞》(售出俄國版權)、《他們都說妳「應該」》(售出大陸簡體字、星馬、越南版權)、《過度努力》(售出大陸簡體字、韓國、越南版權)、《羞辱創傷》(售出大陸簡體字、星馬、越南版權)、《親密恐懼》(售出韓國、越南版權)五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》、《關係黑洞》分別獲選為文化部「Books From Taiwan」選書。
除去心理師／作者身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。
 
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，也有許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能讓人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
 
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
 
周慕姿心理師FB：https：//reurl.cc/m7pVl
周慕姿放心說Podcast：https：//reurl.cc/yOm988
周慕姿放心說YouTube：https：//reurl.cc/53893V
周慕姿心理師官網：https：//muerchou.com/
心曦心理諮商所FB：https：//reurl.cc/69G1M

目錄

5【推薦序】從童話到家庭腳本：在無邊界時代重新理解命運／鐘穎(心理學作家；愛智者書窩版主)
11【自序】看見系統的焦慮，認領受傷的孩子

Part I 白雪公主──辨識被內化的詛咒，拿回生命自主權
壹、家庭劇本：三角化的共謀系統
34王后：是自戀型母親，還是系統焦慮的承載者？
35「自戀」是王后因應焦慮的生存策略
36三角化
40家庭投射歷程
43消失的父親
43父親退位：在場，卻無保護
45孩子是最大的犧牲者
46三角化共謀
47第三個位置
52分化障礙怎麼產生？
52沒有人幫母親承接焦慮
54孩子被迫成為「比較對象」
55孩子無法同時保有「母親」與「自我」
55分化的未完成

貳、逃走的孩子：未竟的自我分化
58白雪公主的自我分化四階段
59第一階段  物理性的切割──逃進森林
61第二階段  心理性的退行：休息與預備──七矮人的木屋
65第三階段  象徵性的死亡與重生──毒蘋果與玻璃棺
70第四階段  咳出毒蘋果 ──王子的衝擊

參、高功能倖存：長大後的白雪公主
73核心恐懼：我不值得被愛
74如果我發光，我就會被我愛的人殺掉
75避難所裡的過度努力
76白雪公主的生存策略

肆、親密關係陷阱：PUA，從渴望救贖到墜入深淵
77未滿足渴望
77無條件的接納與鏡映
78主體性的認可
79關係中的親密恐懼
80容易成為PUA者的最佳獵物
81理想化父親的投射
83母親鏡映失敗的失落
84致命的「假鏡映」：PUA 者的登場
85關係初期：接近，並培養信任
85轉折點：利用「優秀的罪惡感」，進行毒害
86情感隔離與控制

伍、現實生活中的「白雪公主」：不斷流轉的孤兒──瑪麗蓮．夢露
88【前言】魔鏡裡的「假自我」
90第一章  與母親的原始創傷——被排除的「原罪」與生存負債
90母親的殺意：映出存在無價值
92逃不掉的家族詛咒：從外婆到母親
94在十一個家，流轉的孤兒
97第二章  消失的父親——理想化父親的投射與分化障礙
97國王的退位，與「理想化」
98極端的「情感融合」：以身體作為救贖的貨幣
99被稱為「Daddy」的父親們：理想化破裂的後遺症
100創傷的伏筆：當剝削成為熟悉的愛
102第三章  不安全的森林小木屋──「被噤聲」的背叛與性剝削的混亂
102被噤聲的真相：系統對受害者的二次排除
103混亂的連結：當剝削成為「愛的代價」
104高功能解離的起點：那個「沒有感覺」的白雪公主
106第四章  誘惑森林中的生存感謝祭──性、藥物與被物化的救贖
106聖潔的救贖與負債：養母安娜與十二歲的教堂裸體夢
108性的感謝祭：當身體成為債務清償的贖金
109藥物支撐的假面：維持高功能的化學燃料
111在注目禮中，逐漸消失的主體性
112終章  從裂縫中生長的主體性，與那一滴淚
112秩序的崩解：被誤解的「失序」行為
114覺醒的陣痛：成立經紀公司，與對體制的反叛
114水晶棺材裡的最後一滴淚

陸、覺醒：打破水晶棺材
116停止自我縮小：拒絕再進入透明的囚牢
117吐出那口毒蘋果：辨識那些被內化的「詛咒」
118從「被定義」到「自定義」：奪回生命的主權
119「分辨鏡子」的練習：守護真實形象
��實踐練習：我的「自定義」手冊
121練習一  找出喉嚨裡的毒蘋果
123練習二  鏡像辨識清單
 
Part II灰姑娘──價值的剝削與認領
壹、家庭劇本：喪親後的系統失衡
128悲傷的替代與功能的填補：母親的祝福與父親的「功能型遺棄」
128母親的離去與祝福
130墳前的哀悼與無視
131選擇讓家庭先恢復正軌，而非與孩子一起面對情緒
133親職化孩子
135三角化的運作與代罪羔羊
136核心焦慮源：新關係的「不穩定性」
140代罪羔羊的系統需求：成為恐怖平衡的壓力出口
142親職化的悲劇：被迫長大的工具人
143情感與工具的雙重剝削：全方位的系統吸納
144破壞性親職化：消失的主體需求與受害者情結

貳、未竟的自我分化四階段：被勒索的「工具化」自我
146第一階段  生存的降級與物化──「我沒得選」的起始點
147心理機制：主體性的消亡與物化
149受害者劇本的形成
151第二階段  功能雷達與防禦邊界——挑豆子與母親的小樹
151情緒雷達：感官的他人取向與補位
155樹枝的非功能意義：主體尊嚴的內在聖地
158鴿子的出現：高功能自動導航與靈魂的解離
160第三階段  主體性的試探與退行焦慮──大樹、三套禮服與逃跑的玻璃鞋
161大樹與鴿子的召喚：從「自動導航」轉向「主體覺醒」
163三次舞會的試探：在「分化」與「融合」間的拉扯
169「認不出」的象徵意義：功能性盲點與主體性的抹殺
173鐘聲與掉落的玻璃鞋：主體性留下的「物證」
175第四階段  身分的整合與認領──玻璃鞋下的價值主權
176認領身分的里程碑：從「隱形」走向「我配得」
177玻璃鞋的真偽：主體性的獨一無二性
178受害者劇本的雙重性：最後的生存堡壘
180連結「我配嗎？」：跨越階級的心理門檻

參、長大後的灰姑娘：高功能倖存者的核心恐懼與受害者動力
183核心恐懼
183如果「我沒用」：害怕對他人無用的「失能」焦慮
184「我不配」的恐懼：灰燼裡的真實，玻璃鞋下的虛假
186生存策略
186用「過度負責」，證明自己可以「生存」
188受害者動力的重複：委屈與順從，是唯一安全的生存策略
189生命能量的三層次轉向：從自我轉成他人
190感官的轉向：從「自我感受」，轉為「他人的情緒監控雷達」
191價值的轉向：從「內在存在」轉為「外部功能」
191生命力的轉向：從「自我成全」轉為「系統補位」
肆、親密關係陷阱：當「體貼」變成一種強迫
192親密恐懼：不得不順從的枷鎖
193高情緒反應性
193自動化補位──是順從，也是訓練後的習慣
195情感融合的陷阱：失去自我的邊界
195無法建立「我位取向」
197吸引失能者的磁鐵──破壞性親職化的強迫性重複
伍、現實生活中的「灰姑娘」：穿著婚紗的戰神——梅艷芳
199【前言】誰偷走了天后的脆弱？
205第一章  功能即存在的起點──我不被期待，所以我必須有用
205四歲半的「生存合約」
207小小年紀，學會「交換」
208缺席的人最巨大
217母親的價值公式：你是命根，還是提款機？──情緒配偶與功能化女兒
222功能化的假自我，與以他人為主的感官雷達
226第二章  豪氣的陷阱──我給予，是為了確認我值得存在
228社交與愛情的過度負責──當「必須有用」被轉化為豪氣與戰神形象
234父性投影的修復：不需提供功能、與界限並存的愛
238遲到與完美的並存：高功能倖存者的雙重運作
243第三章  生死間的配得感──如果我殘缺了，我還值得活著嗎？
243姊姊的結婚：戰友離去後的系統與心理失衡
245姊姊的病逝：當「擋箭牌」碎裂，焦慮直接衝擊
250以「天后」的身分謝幕，而不是以「無能者」身分活著
255第四章  黑洞般的焦慮與索取──當給予變成勒索
255焦慮如何被分配？家庭投射歷程
264高功能倖存者成為不被預期的英雄：梅艷芳與需索的家人
268終章  夕陽之歌──從「生存租金」到「主體謝幕」
269終止契約：當「戰神」決定不再為黑洞救火
270嫁給舞台的婚紗

陸、覺醒：脫下灰塵與戰袍，認領主體性
274停止支付「生存租金」：拒絕再以「全能」填補黑洞
275剝離「灰塵」與「盔甲」：辨識被內化的「功能契約」
277從「好用的工具」到「完整的人」：奪回生命的主權
��實踐練習：我的「角色謝幕與重啟」手冊
281練習一找出你現實生活的「勞役合約」：找回消失的現實感
281第一步：掃描近期的「危急／厭世時刻」
283第二步：解讀合約中的「隱藏條款」
284第三步：辨識這份契約的「發派人」與「受益人」
285第四步：核算你的「能量赤字」
286第五步：宣示你的「不救火權利」
287練習二  找出你的「內攝信念」合約：破解「我應該」的緊箍咒
287第一步：指認腦海中的「強制條款」
288第二步：辨識合約的「原持有人」與「信念背後的語音」
290第三步：核算這份合約的「心理代價」
291第四步：進行「心靈解約」的宣告
 
293【後記】你願意愛「不提供功能」的自己嗎？
297【附錄】參考書目

				
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？
A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！

Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？
A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。

Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？
A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。

Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？
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● 何謂資訊型產品？
● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？
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● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！
● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！
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● 15個步驟建立你的資訊型產品事業
● E-mail精準行銷的10個法則
● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則

Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？
A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。