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1天5分鐘！生活習慣診斷所③：朋友相處沒煩惱
作者：
【監修】藤枝靜曉
譯者：
李彥樺
分類：
青少•童書
／
自然科學
叢書系列：知識讀本
出版社：
親子天下
出版日期：2026/5/28
ISBN：9786264064828
書籍編號：kk0608454
頁數：128
定價：
380
元
一般會員價：
79
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300
元
特別會員價：
75
折
285
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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1天5分鐘！生活習慣診斷所?：朋友相處沒煩惱 ☆★ 性格診斷 X 情境漫畫 X 圖解練習 X 行動挑戰 ★☆ 4大性格類型，從認識自己開始，讓你找到感覺自在的朋友相處模式！ 新學期自我介紹，腦袋突然一片空白？ 想加入同學的對話，又怕突然開口會打斷大家？ 被朋友放鴿子，要怎麼表達心情又不指責對方？ 每個人的個性不同，即使面對同樣的交友難題，也可以有不同的解法。 每天只要 5 分鐘，從「朋友相處類型診斷」開始， 不需要改變個性、也不用勉強配合別人， 就能找到最適合自己的方式，建立自在又舒服的朋友關係！ 你是不是也曾經遇到這些情況？ －明明在同一個朋友圈，卻覺得自己被冷落了？ －「好朋友就是連上廁所也要一起去」讓你感到不自在？ －收到朋友邀約卻不想參加，不知道該用什麼方式拒絕？ －聽到朋友被稱讚，心裡有點不是滋味，卻又覺得自己不該這樣想？ 原來，這些交朋友的煩惱，和你的性格大有關係！ 跟著本書的「類型診斷」，一步步找出最適合自己與朋友相處的節奏。 「認識自己」是建立良好人際關係的第一步。本書將孩子的性格特質整理為四種類型：喜歡主動互動、在人群中充滿活力的「熱鬧型」；重視個人節奏、享受獨處時光的「獨立型」；總是細心留意他人感受、默默給予關心的「貼心型」；以及做事謹慎、需要多一點時間才能與他人建立關係的「害羞型」。每一種個性，都有屬於自己的交友優勢。透過書中的類型診斷與情境對照，孩子能逐漸認識自己獨特的社交風格，也能發現：「即使面對同樣的交友煩惱，應對的方式也可以完全不同。」每個人都可以發展出自己與朋友的相處之道。 本書透過貼近日常生活的情境漫畫，引導孩子覺察自己的情緒反應，並一步步練習各種實際會用到的社交技巧——從踏出第一步的打招呼、自然加入聊天話題、做錯事表示歉意，到誠實表達心情、溫和拒絕邀請、化解朋友之間的衝突等。每個主題都提供不同類型孩子適合的練習方式，沒有唯一的「標準答案」，只有最適合自己的那一種。當孩子開始理解自己的性格，不再拿別人的標準衡量自己，內心的壓力就會慢慢釋放。例如，害羞型的孩子可以不再覺得「一定要變得活潑外向、口齒伶俐才交得到朋友」，而是理解「我可以用自己的方式與人相處」。無論是哪種類型，都能找到屬於自己的相處節奏——更喜歡自己，自在、自信的與人建立關係，也更願意主動嘗試與他人互動。 《1天5分鐘！生活習慣診斷所?：朋友相處沒煩惱》非常適合小學生自行閱讀，也適合親子一起討論與練習。每天只要短短5分鐘，就能陪伴孩子逐步培養自我覺察、情緒理解與人際溝通能力，找到最適合自己的朋友相處節奏，建立自在又穩定的友情。 ★ 章節內容搶先知 【認識自己】朋友相處輕鬆自在 //學習心理學的分析方式。 //找出你的朋友相處類型。 【應付難題】自我介紹要說什麼？ //分享能變成聊天話題的興趣。 //記得面帶微笑並放慢語速。 【情境演練】實際練習社交技巧 //主動打招呼是交朋友的第一步。 //不用勉強自己、配合別人。 【挑戰升級】朋友吵架怎麼和好？ //把「我」現在的心情寫下來。 //試著理解對方的感受。 ◎本系列目前共出版4冊： 《1天5分鐘！小學生生活習慣診斷所?：收納整理不失敗》 《1天5分鐘！小學生生活習慣診斷所?：時間管理高效率》 《1天5分鐘！小學生生活習慣診斷所?：朋友相處沒煩惱》 《1天5分鐘！小學生生活習慣診斷所?：讀書學習不卡關》 ★ 特色亮點 【性格診斷 X 專屬方法】：依照不同性格類型，找到最適合自己的做法 【漫畫情境 X 生活對照】：從孩子熟悉的日常生活出發，同理、不說教 【社交案例 X 馬上實踐】：具體案例引導，練習表達心情、解決人際衝突 ★ 本書特別邀請臨床心理師、寬欣心理治療所院長鄭皓仁，協助繁體中文版之專業內容審訂。 ◎本書關鍵字：心理測驗、自我覺察、認識自己、情緒調節、衝突處理、社交技巧、溝通相處、人際界線、朋友關係、非認知能力 ◎無注音，7∼12歲適讀 ◎學習領域分類：社會、健康與體育、綜合活動 各界好評 (依首字筆劃排序) 小壁虎老師(蔡孟耘)/資深國小教師 張?仁Jill／作家 楊元安／特教教師、作家 鄭皓仁／臨床心理師、寬欣心理治療所院長 推薦語： 沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。每天5分鐘提升自我管理能力，告別大人的碎碎念。 ──小壁虎老師(蔡孟耘)/資深國小教師 長大，一點都不簡單。回想起來，過程中那些看起來毫不起眼的生活習慣、待人接物的觀點，其實都像石塊般砌成堅實的城堡，一直保護著我。《1天5分鐘！生活習慣診斷所》，就像城堡的鑰匙，我會毫不猶豫的教給孩子。就算生活中有波瀾，希望這是他可以安放自己的地方。 ──張?仁Jill／作家 收納整理、時間管理、朋友相處、讀書學習以及金錢管理，是孩子發展的重要能力，透過這個系列的書籍，可以讓孩子了解到處理問題的方式不只一種，學到一輩子受用的軟實力！ ──楊元安／特教教師、作家 1天5分鐘！生活習慣診斷所」讓我們看見孩子的腦中小劇場及內心難以言說的情緒。特別喜歡書中針對不同特質所推薦的實用小祕招，讓每個孩子都能在書裡找到最喜歡、也最適合自己的應對方式，一起試試看吧！ ──鄭皓仁／臨床心理師、寬欣心理治療所院長
【監修】藤枝靜曉 監修簡介 藤枝靜曉 埼玉學園大學研究所教授。筑波大學心理學博士。國家公認心理師、學校心理師、臨床心理師。曾任東京都小學教師、中學心理輔導老師、川口短期大學專任講師、東京學藝大學、筑波大學及埼玉縣立大學兼任講師等職務。現任東京都社交技巧訓練支援方針委員會委員、東京都港區教育委員會霸凌問題對策會議委員、東京都公立中學拒學支援顧問、筑波大學心／身心障礙教育諮詢室兼職顧問、靜岡大學．文教大學兼任講師等。著有《靠心理學了解朋友關係 他的心情 我的心情》(高橋書店)、《拒學．厭學 親子陪伴支持書》(Natsume社)、《讓人際關係變得更好！兒童社交技巧書》(監修，少年寫真新聞社)、《插圖版兒童道德技巧》(共著，合同出版)、《培養AI時代生存能力的30個育兒技巧》(共著，日經BP)等。
前言 Part1 有朋友才能真正了解自己！ ●什麼是朋友？ ①透過朋友了解自己 ②相處也有不快樂的時候 ③一直在一起才算好朋友？ ●「一個人」的時間也很重要 做決定前自己考慮清楚 ●認識成長的每一個階段 【專家解惑】什麼是心理學？ Part2試著了解自己的心情吧！ ●這些情況下，你是怎樣的心情？ ①請了病假後回到學校時 ②明明想去卻又不能去時 ③當朋友受到大家讚美時 ④覺得自己被朋友冷落時 ●朋友相處 類型診斷 ●提升社交技巧吧！學習與朋友相處的妙招 【社交基礎功】試著打招呼吧！ Part3 在學校會用到的社交技巧 ●上台自我介紹時 自我介紹的技巧 依照不同類型提供的建議 ●【新學期】想跟朋友說話時 主動開口說話的技巧(一) ●【好久不見】對朋友表達關心 主動開口說話的技巧(二) 依照不同類型提供的建議 ●想和同學變成好朋友時 與他人變成好朋友的技巧 依照不同類型提供的建議 ●【擔心打擾別人】想參與朋友話題時 參與朋友話題的技巧 依照不同類型提供的建議 ●【覺得被冷落】想參與朋友話題時 依照不同類型提供的建議 ●有煩惱想找朋友聊聊時 找他人幫忙的技巧 ●想問老師問題時 問問題的技巧 【充電時間】和朋友有關的成語 Part4 傳達自身感受的技巧 ●希望朋友停止討人厭行為時 表達「請停止」的技巧 依照不同類型提供的建議 遇到這些情況時，你可以…… ●受到邀約卻不想參加時 高明的拒絕技巧 依照不同類型提供的建議 遇到這些情況時，你可以…… ●想提醒沒在做事的同學時 高明的提醒技巧 依照不同類型提供的建議 遇到這些情況時，你可以…… ●想提醒朋友歸還東西時 表達主張的技巧 依照不同類型提供的建議 ●被朋友放鴿子時 傳達心情的技巧 依照不同類型提供的建議 ●跟朋友意見不合時 解決意見不合的技巧 ●不小心把借來的東西弄髒時 道歉的技巧 ●想向父母傳達感謝的心意時 傳達謝意的技巧 【專家解惑】校外的朋友關係 Part5 解除心情憂鬱的技巧 ●無法誠心誠意稱讚朋友時 ●明明已經很努力卻表現不佳時 ●遲遲沒有收到朋友回覆訊息時 ●忍不住想要發飆時 ●覺得某人好討厭時 ●聽到有人在說朋友壞話時 ●在同學面前說錯答案時 ●下課找不到人一起玩時 【心靈大補帖】消除鬱悶心情的妙招 ●每個人適合的「朋友相處方式」都不同，試著找出讓你最自在的朋友關係吧！
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