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這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活，拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。
I Don’t Want to Talk About It： Overcoming the Secret Legacy of Male Depression
作者：
泰倫斯．瑞爾
譯者：
廖桓偉
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：飛鳥
出版社：
方舟文化
出版日期：2026/5/27
ISBN：9786267892091
書籍編號：kk0608520
頁數：400
定價：
580
元
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特別會員價：
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435
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這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活，拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。 暢銷三十年的經典之作，一本具有開創性且充滿希望的指南， 幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。 不僅對受苦中的男性至關重要，也幫助那些愛他們的人。 ★Amazon 4.6星，近2，000則評分 ★Goodreads 4.3星，超過4，000則評分 梭羅曾寫下：「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」 經過二十年的治療經驗，心理治療師泰倫斯?瑞爾驗證了： 憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。 為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想， 許多男性將自己的情況隱藏起來，對家人、朋友，甚至對自己也不坦承。 許多我們以為是「典型男性問題」的現象： 如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火…… 其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。 ▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症 比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀，有更多男性經歷一種麻木狀態， 他們並不會說自己「感覺很糟」，而是「完全失去感覺的能力」…… 有如但丁煉獄最底層的靈魂，不是被火烤，而是被冰凍了。 因此，當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時，憂鬱男性通常是有「麻煩」—— 也就是說，通常意識到極度痛苦不是他們自己，而是他們身邊的人。 ▌關係喪失：一不小心，我們都「犯了」男子氣概 傳統男子氣概認為，長大等於斷絕關係：遠離母親、遠離親密關係， 卻忘記：成熟，是將孩子氣的親密換成成人的親密，而不是孤立自己。 刻板印象中，男人就是要強悍、掌控全局，任何脆弱都是恥辱， 最後，許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話：「這沒什麼好說的。」 ▌橫越生命的荒原，走出過去的傷痛 作者父親總說：「看到溺水的人，別碰他們。他們會把你也拉下去。」 在書中，作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事， 揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係，打破代代相傳的創傷。 透過這本書，作者也告訴我們，他父親是錯的， 即使憂鬱所造成的損害，像森林大火般席捲整個家庭， 最終，他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中，也沒有鬆開父親的擁抱。 那些無人知曉的「男」言之隱，該如何理解、怎麼訴說？ 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖，找到平衡、康復的立足點。 各界推薦 諮商心理師、性治療師、無論如河書店創辦人 梁秀眉 憂鬱症圖文作家 小鬱亂入 作家 吳若權 臺灣憂鬱症防治協會理事長／前衛生署副署長 李龍騰 精神科醫師／YouTuber 馬大元 臺灣男性協會常務理事 陳柏偉 董氏基金會心理?生中心執行顧問 葉雅馨 作家／正向心理學家 劉軒 諮商心理師 鄧善庭 肯愛社會服務協會 蘇禾祕書長 ——誠摯推薦 經營「小鬱亂入」初期，我們觀察到網站男女訪客比例接近一比一，但社群互動中約七成來自女性。這樣的數據顯示，男性對憂鬱症的理解需求其實存在，只是往往更隱性，也更難被說出口。 本書聚焦「男性內隱憂鬱」：它不總以悲傷或低落呈現，而可能藏在拚命工作、情緒疏離與關係困難之中。書中細膩指出文化如何塑造男性壓抑情感，也提供理解與對抗的方法，讓人不再將痛苦視為個人的缺陷。當被壓抑的情感能被說出甚至練習視覺化，改變就有可能發生。 這是一本一讀就停不下來，也讓人重新思考憂鬱症與性別關係的作品。誠摯推薦給每一位想理解自己，也想更靠近他人的讀者。 ——憂鬱症圖文作家／小鬱亂入
泰倫斯．瑞爾 泰倫斯?瑞爾(Terrence Real) 享譽國際的家庭治療師、講者與作家，創立了「關係生活學院」(Relational Life Institute)，提供伴侶、個人與父母參與的工作坊，以及針對臨床工作者的專業培訓課程，教授他所創立的關係生活治療(Relational Life Therapy)方法。 他的研究曾在《NBC晚間新聞》(NBC Nightly News)、《今日秀》(Today)、《早安美國》(Good Morning America)與《歐普拉脫口秀》(Oprah)中被報導，也刊登於《紐約時報》(The New York Times)、《今日心理學》(Psychology Today)、《君子》(Esquire)及多本學術期刊。他與同為家庭治療師的妻子貝琳達?柏曼(Belinda Berman)及兩名兒子住在麻薩諸塞州牛頓市。 另著有暢銷書《我們，一起練愛》(Us)、《我要怎麼讓你聽懂？》(How Can I Get Through to You？)及《婚姻的新規則》(The New Rules of Marriage)。
各界好評 推薦序 在強悍的耳鳴裡，聽見男人的沉默尖叫／梁秀眉 序 第一章 男性的內隱憂鬱症 第二章 納西瑟斯之子：自尊、羞恥與憂鬱 第三章 空心男：內隱憂鬱症與成癮 第四章 心之緊箍：創傷與生物學 第五章 「犯下」男子氣概 第六章 關係喪失 第七章 附帶傷害 第八章 兩個內在孩子 第九章 平衡戰勝了黑暗：治癒祖傳舊傷 第十章 橫越荒原：治癒我們自己 第十一章 學習親密：治癒我們的關係 第十二章 結論：我們的立足點 後記 致謝
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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