會員登入
｜
加入會員
｜
會員專區
｜
購物車
｜
自資出版
｜
電子書城
｜
客服中心
文學小說
商管創投
人文藝坊
勵志養生
進修學習
科學工程
家庭親子
玩樂天地
書名
出版社
作者
isbn
編號
英語會話
|
成交的秘密
|
霹靂影音寫真特典
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
醫生說我可以去死沒關
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
半憂鬱：給能工作，能生活，內心卻動彈不得的你
作者：
平光源
譯者：
陳靖涵
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Happy Learning
出版社：
如何
出版日期：2026/7/1
ISBN：9789861367712
書籍編號：kk0609750
頁數：224
定價：
320
元
一般會員價：
79
折
253
元
特別會員價：
75
折
240
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 15 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0609750'>半憂鬱：給能工作，能生活，內心卻動彈不得的你</a>
圖片連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0609750'><img src='http://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0609750.jpg' ALT='半憂鬱：給能工作，能生活，內心卻動彈不得的你' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
半憂鬱：給能工作，能生活，內心卻動彈不得的你 當心慌不安的狀態有了名字，問題就解決了大半！ 「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」 執業25年的醫師，溫柔地施了一個命名的魔法，將這個狀態定義為「半憂鬱」， 揭開五分之一現代人正在經歷的內心世界， 從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。 ★日本亞馬遜心理健康類No. 1暢銷書！幫助上萬人脫離困頓，媒體爭相報導！ 雖然還稱不上「憂鬱症」，可以去上班，也能做家事， 但不適感遠超過心情憂鬱，身體在動，思維卻停滯不前。 這就是?半憂鬱?！ 據估計，現代人中大約每五人就有一人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的本書作者，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。 沒有什麼比無名的不安更令人害怕，但只要它有了名字，你就會覺得「這是有應對方法的」、「原來不是只有我會這樣」，心情會先輕鬆許多。 在本書中，作者除了說明半憂鬱背後的大腦運作機制、教你如何留意自身情緒狀態，還提供簡潔明瞭易執行的方法，帶你脫離半憂鬱。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，提醒大家千萬不要忽略「半憂鬱」的徵兆。比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡單了好幾百倍。 ★自我檢測！ 如果你或周遭親友有幾種以下狀況，可能正處於半憂鬱狀態，請拿起這本書： □ 即使吃了好吃的食物，或是發生了令人開心的事，也無法打從心底感到喜悅。 □ 晚上難以入睡，或是假日會不小心睡一整天。 □ 覺得吃飯很麻煩，或是不知不覺吃太多。 □ 讀書或看資料時，沒辦法吸收內容，無法集中精神工作。 □ 原因不明的頭痛、肩頸痠痛、喉嚨有異物感、噁心想吐、腸胃不適持續了好一段時間。 □ 連「今天晚餐要吃什麼」這樣的小事，都無法做出決定。 □ 變得會在談話進行到一半時閃神，沒聽到對方說了什麼。 □ 走路的速度變慢、覺得東西變重、肢體動作變得遲緩。 (完整檢測表請見本書) ★專業推薦 雪力(夏瑄澧)│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人、廖泊喬│精神科醫師、蘇益賢｜臨床心理師 本書提供的各式成因與解釋像把鑰匙，協助我們將「受苦者」與「他所受的苦」分開：「我是我，半憂鬱是半憂鬱」——對助人者來說，案主能否發展出這樣的認知，是療癒路上的重要關鍵。──臨床心理師蘇益賢 在正常與疾病之間，這本書試圖多拉出一條過渡地帶，讓活得太用力的現代人找到安頓空間。──精神科醫師廖泊喬 ★譯者感動共鳴： 「你不需要變好，只需要恢復成原本的你。」 平光源醫師溫柔地施了一個命名的魔法，讓生命那些黑暗的時刻有了名字。 從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。 我自己經歷過幾段生命的低潮，靠著大量的閱讀和諮商，還有在身心靈方面的學習才慢慢好轉。但過程中就像書裡寫的一樣，對自己充滿自責和不理解，覺得我是不是比別人軟弱、抗壓性差、太過敏感，才會進入接近憂鬱的狀態。那時根本不會意識到是自己活得太用力太認真了，只會害怕這樣的自己被貼上負面標籤，急著想要好起來。 而且以我個人的經驗，憂鬱症的判定其實非常嚴謹，即使有去看身心科，除非狀況非常嚴重，否則醫生也不會輕易給出憂鬱症的診斷。可是對於極度痛苦的人來說，被認定有病說不定反而還會鬆一口氣，至少知道自己是「合理」地有問題——會有這種反應不是希望自己生病，而是在怪罪自己既然沒病，為什麼沒辦法好好生活，並且對於那些無以名狀的困境深深感到無力。 因為有這些經驗，所以我知道書裡分享的都是血淋淋的事實。作者自己也是走過荊棘之路的人，才能寫出如此兼具同理和慈悲的字句。這是一本很溫柔的書，我自己也有許多類似的經歷，確實感覺被書裡的某些話接住了。作者的誠心分享非常動人，相信本書一定可以幫助到很多人。 ★200多位讀者五星推薦： ◎這本書讓我初次覺得，休息、動彈不了不是錯，而是必要的。 ◎讀完之後，我突然感到如釋重負。我不再享受自己最愛的嗜好，總是缺乏動力和熱情(雖然勉強還能應付)；我厭惡自己，覺得自己很可憐，很自卑。我讀過其他關於克服焦慮的書，但似乎都沒什麼用……然而，作者的文字卻深深觸動了我，它溫暖地接納了我本來的樣子，不依賴色胺酸、血清素、手機、社交媒體，也不在意別人的期望。 ◎它讓我有機會重新審視自己，意識到自己一直以來都忽略了內心的真實感受。 ◎我曾經也處於這種「半憂鬱」狀態。我能工作，但覺得工作毫無樂趣；即使和家人在一起，我內心深處也感到一片空虛。直到讀了這本書，我才意識到這不是懶惰或意志力薄弱。終於找到了一個合適的名稱來描述這個狀態，讓我能夠客觀地看待自己過去的處境。作者的文字非常溫柔，感覺他不是以醫生的身分，而是以一個普通人的身分在和我交談。 ◎我認為這本書應該讓所有從未經歷過憂鬱症或對此一無所知的人閱讀。希望身邊那些看起來有些不適的人，為了他們自己，也為了讓工作中的管理者、身居要職的人、所有醫務人員、社會福利工作者及其他相關人士了解輕度憂鬱症。
平光源 平光源(????????) 心理健康指定醫生、身心科專科醫師、日本醫師會認證產業醫師。 在日本東北地區經營身心科醫院。高中時因為拒絕上學而沒有考上醫學院，重考三次後罹患了憂鬱症，後來受到某本書的影響被療癒。日後結合這個經驗，以身心科醫師的身分投入心理照護工作25年。 擔任特殊教育學校校醫、老人養護機構往診醫師、生命專線諮詢醫師、傾聽會顧問等，服務的領域相當廣泛。著作《醫生說我可以去死沒關係》榮獲日本2022年第2屆心理勵志書大賞優秀賞。
推薦序 橋、鑰匙、名字：用「命名」接住動彈不得的靈魂 蘇益賢 推薦序 命名，或許是如釋重負的開始？ 廖泊喬 前言 命名後，心情就會輕鬆許多 半憂鬱自我檢測表 第1章 憂鬱以上，憂鬱症未滿 什麼狀態才會稱作「憂鬱症」？ 現代人中，每五人就有一人面臨「半憂鬱」的困擾 被說「不是憂鬱症」也很令人難受 棘手的地方在於仍然可以照常生活 否定心理疾病的心態 如何治好「半憂鬱」？ 人生看似短暫，其實卻很漫長 第2章 會陷入半憂鬱狀態，也是無可奈何的 導致「半憂鬱」的社會結構 從古代人的角度來看，所有現代人都很厲害 內心越強大的人，越容易「半憂鬱」 積極地逃避現實的方法 第3章 改善半憂鬱的良方1－飲食、睡眠 為內心補充燃料 車子無法只靠毅力行駛 內心的根基是「飲食」與「睡眠」 現代人的飲食和睡眠都太過「講求效率」 半憂鬱的人尤其吃不好，也睡不好 要是不進食，大腦會「缺乏燃料」 要是不睡覺，內心會「堆滿垃圾」 第4章 改善半憂鬱的良方2－血清素 剛剛好的煞車方式 如果內心的煞車失靈，會發生什麼事？ 不懂得停下來的人，接二連三出現！ 看似在休息，實則是在傷害內心的行為 增加血清素的三種方法 為什麼不過度努力的人，反而能走得更遠？ 第5章 改善半憂鬱的良方3－正腎上腺素 安全又舒適的油門踩法 光靠幹勁無法向前邁進 「永遠只能往前！」會讓內心崩壞 在談安全駕駛前，你需要先知道的三種危險警訊 最有效率且最能確實到達目的地的方法 不要被「看似光鮮亮麗的生活方式」矇騙 第6章 改善半憂鬱的良方4－多巴胺 讓快熄火的引擎運轉起來的方法 興奮的情緒是從哪裡來的？ 引擎是最容易損壞的零件 「想死」其實是即將恢復的徵兆 透過「葬禮的想像練習」喚醒內心的熱情 所謂的恢復，指的是學會「新的駕駛方式」 終章 身心科醫師也一樣會感到痛苦和難受 並不是「醫生就不會有問題」 給說出「醫生，我已經好了」的你 如果那時有「半憂鬱」這個名詞 後記 復原的能力
鬆綁焦慮，擺脫情緒內
我沒有成為很厲害的大
當你過了45歲：健康
原來訓練眼睛，就能強
生命靜界：你的人生演
既要又要還要：與慾望
心有悸動便是青春：你
舒服做自己：日本當代
幸福壽命：光長壽還不
負面不是病：黑暗情緒
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
