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產後調理全書(全二冊)
作者：
林蔚喬 醫師， 柯莉文 醫師
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：都會健康館Health
出版社：
大都會文化
出版日期：2026/7/6
ISBN：9786267621653
書籍編號：kk0610349
頁數：448
定價：
960
元
一般會員價：
88
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特別會員價：
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折
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元
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內容簡介
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產後調理全書(全二冊) 從產前準備到產後調理，最完整的懷孕與產後修復指南！ 本書共分兩冊，全面涵蓋孕期保健、產後修復與身心調養等重要議題。內容聚焦媽媽們在產後常見的疼痛不適、體態變化與容貌調養需求，並深入解析近年備受關注的「喬骨盆」觀念與常見迷思，以及骨盆、脊椎與各類關節問題所引發的產後症狀。書中結合中西醫觀點、中醫整復知識與實用復健概念，提供溫和有效的改善方案，同時搭配簡單易執行的運動與保養步驟，協助媽媽們緩解疼痛、促進身體復原，重拾健康體態、美麗與自信。 媽媽的產後修復與療癒攻略 解除疼痛、恢復體態、安心坐月，全方位照護身心、調理體質、內外兼養，讓名醫手把手陪你度過產後關鍵期，重拾健康、美麗與自信，滿血回歸最佳狀態！ 專業推薦 宏安中醫診所｜陳祈宏院長 中國醫藥大學中醫博士、文華中醫診所｜廖恩賜院長 中華黃庭醫學會榮譽理事長、妙健堂中醫診所｜李興明院長 台灣鳳陽門正骨醫學會理事長、瀚聲中醫診所｜黃建魁院長 《實用居家漢方美容》作者、台灣顏面針灸醫學會名譽理事長、麗馨中醫診所｜沈瑞斌院長 《一根吸管有氧治百病》作者、氧樂多牙醫診所｜趙哲暘院長 中國醫藥大學附設醫院婦產科、「小樹醫師的爸媽加油站」｜陳柏廷主治醫師 全台唯一！ 從產前觀念迷思到產後康復調理， 最完整的孕期前、中、後護理保健知識全收錄！ 迎接新生命的事，讓我們來幫您！ 當了媽媽，不代表要與疼痛、疲憊和體態走樣劃上等號！ 產後的身體總有說不完的煩惱： 骨盆歪斜、腰痠背痛、關節不適、漏尿、手麻腳麻， 還有褲子穿不回去、掉髮、水腫、體力不濟、氣色不佳等問題接踵而來。 許多媽媽以為這些都是產後必經過程，只能等待身體自行恢復， 但事實上，只要掌握正確觀念與調理方法，就能有效改善，找回健康與自信。 本書結合中西醫觀點、中醫整復知識與臨床經驗， 從孕期準備、產後修復到體質調養，全面解析媽媽最關心的各種問題。 內容深入探討近年熱門的「喬骨盆」觀念與常見迷思， 說明骨盆、脊椎及各類關節問題與產後疼痛之間的關聯， 並介紹整骨、整脊、針灸、針刀等常見療法的原理與適用情況。 同時從中醫角度出發，透過祛瘀生新、健脾養胃、調和陰陽、固本培元等調養觀念， 幫助媽媽恢復氣血循環、提升體力與代謝，改善產後常見不適， 由內而外調整體質，重建健康與美麗。 跟著專業中醫師一步步破解產後修復迷思， 告別疼痛與不適，重塑體態與活力， 陪伴每位媽媽順利度過產後關鍵期， 重拾健康、美麗與自信人生！ ＼喬骨盆真相大公開／ ＼產後疼痛症狀與解方一次說清楚／ ＼史上最完整的產後修復與調理衛教全書／
林蔚喬 醫師， 柯莉文 醫師 林蔚喬 現任 台中市 悅意源心中醫診所 院長 產後護理之家 特約中醫師 學經歷 中國醫藥大學 中西醫雙主修 台北馬偕紀念醫院 醫師 中山醫學大學附設醫院 中西整合醫療科 醫師 三峽恩主公醫院 中醫部 醫師 興趣是鑽研中醫還有乒乓球，在校時期為桌球校隊，因優異的運動天分而開啟中醫正骨之路。現為台中數家產後護理之家巡診中醫師及講師，專長為產後調理以及處理產後各種疑難雜症，是廣大網友及鄉民媽媽們非常推薦的產後喬骨盆中醫，在臨床上幫助過無數的媽咪恢復健康、脫離病痛，撰寫書籍希望能傳承自身所學及感悟，做中醫產後喬骨盆的第一先鋒，也希望幫助更多婦女能了解產後康復的知識與重要性！ 柯莉文 現任 台中市 勝利中醫診所? 院長 產後護理之家 特約中醫師 學經歷 長庚大學物理治療學系 中國醫藥大學 學士後中醫學系 三峽恩主公醫院 中醫部 醫師 韓國FACE美顏針 認證醫師 中醫師、物理治療師 雙執照 曾任長庚醫院物理治療師、骨科復健機構，因為追求更好的幫助患者復原，因緣際會下對中醫產生了濃厚興趣而成為了一名中醫師，並以此為志業。自己經歷懷孕生子的身體變化及復原過程，深感女性的偉大，希望以自身專業幫助每位媽媽儘早回復健康。鑽研中醫脈學多年，師承數位中醫脈學名家，專精產後調理、婦科、兒少體質調理、體質減重。現為台中數家產後護理之家巡診中醫師及講師。
《產後喬骨盆，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經》 前言 孕前你就該知道的事 脊椎骨盆概論 認識骨盆 認識脊椎 鼎鼎大名的「鬆弛素」 關節鬆弛都是「鬆弛素」惹的禍？ 運動是最好的備孕方式 孕期產後身體結構的變化 上半身－自律神經失調－肩膀僵硬惹得禍 頭暈、頭痛、眼睛乾澀、耳鳴 胸悶、呼吸不順，喉嚨卡卡，胃酸，消化不良 下半身－骨盆角度變化的影響 骨盆前傾 如何自我判斷為骨盆前傾 骨盆後傾 假胯寬 真胯與假胯 「假胯寬」成因 下交叉症候群 中醫針傷科的拿手絕活 趨之若鶩的產後喬骨盆 狹義的產後喬骨盆 產後塑身衣的迷思 廣義的產後喬骨盆－全身關節修復 產後喬骨盆的迷思與陷阱 自我檢測假胯寬 觸診 孕前及產後體重差距 產後喬骨盆－黃金調理期 產後多久可以喬骨盆？ 產後一定要喬骨盆嗎？ 產後喬骨盆的加乘效果 喬骨盆的手法介紹與原理 整骨、整脊的風險大嗎？ 整骨、整脊是治標不治本嗎？ 中醫治療疼痛的秘器：針灸與針刀 產後常見傷科症狀個論 產後疼痛篇章－四肢關節 媽媽手 產後手指關節僵硬疼痛的真相 產後足跟痛與足底痛(足底筋膜炎) 產後膝蓋無力疼痛 產後疼痛篇章－上半部軀幹篇 產後肩背痛 產後肋骨痛 落枕 烏龜脖／富貴包 膏肓痛 頭痛與頭風的迷思 產後疼痛篇章－軀幹下半篇 產後腰痛 減痛分娩注射後腰痛？ 腰臀痛伴隨僵直感 腰痛預防與自我復健 尾椎痛／尾骨痛 民俗療法 肛門內喬尾椎 產後恥骨痛 產後鼠蹊痛／該邊痛 其他 高低肩與長短腳 產後漏尿／產後排尿困難 《產後坐月子，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經》 自序 推薦序—陳祈宏 醫師 推薦序—廖恩賜 醫師 推薦序—李興明 醫師 推薦序—黃建魁 醫師 推薦序—沈瑞斌 醫師 推薦序—趙哲暘 醫師 第一章 產後照護首要任務 產後傷口復原 子宮收縮與惡露排出 產後乳汁分泌大小事 缺乳 退奶二三事 產後哺乳與月經的關係 哺乳能吃中藥嗎？ 哺乳可以喝酒嗎？ 第二章 從陰陽氣血看產後常見症狀 陰陽氣血是什麼？ 產後調理的鍋爐理論 產後常見的症狀 產後燥熱 產後盜汗、自汗 產後便祕 產後落髮 正常頭髮的生長週期 西醫看產後落髮的原因 產後落髮會掉多 中醫看產後落髮的原因 產後水腫 產後痔瘡 產後蕁麻疹 產後憂鬱 第三章 中醫觀點下的產後修復原則 產後中醫調理黃金時期 食補還是藥補？ 產後調理與更年期的關係 中醫產後四階段調理 第一階段—祛瘀生新、促進乳汁分泌 第二階段—健脾養胃、消水腫 第三階段—氣血雙補、調和陰陽 第四階段—滋補肝腎、固本培元 產後的飲食原則與禁忌 產後的飲食原則 產後的飲食禁忌 產後運動原則與建議 特定的肌群訓練 居家與健身房—背肌訓練 居家與健身房—腹肌訓練 居家與健身房—臀肌訓練 居家與健身房—股四頭肌訓練 有阻力的有氧運動 你的運動習慣真的足夠嗎？ 第四章 中醫美顏與瘦身之道 產後拒當黃臉婆/中醫養顏有術 認識中醫美顏針 為什麼臉部老化會鬆弛下垂 美顏針的效果 美顏針功效 美顏針特色 打造產後易瘦體質的關鍵 產後多久減肥最合適 產後六個月內是瘦身黃金期嗎？ 中醫體質調理是瘦身重點 難減體質 減重迷思破解 中醫怎麼減肥？ 常見的減重中藥介紹
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