會員登入
｜
加入會員
｜
會員專區
｜
購物車
｜
自資出版
｜
電子書城
｜
客服中心
文學小說
商管創投
人文藝坊
勵志養生
進修學習
科學工程
家庭親子
玩樂天地
書名
出版社
作者
isbn
編號
英語會話
|
成交的秘密
|
霹靂影音寫真特典
|
心血管常見關鍵101問
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
解身體的痛：美國疼痛名醫的非藥物減痛指南，從抗發炎飲食到正念自癒，5步驟邁向無痛人生
The Pain Solution： 5 Steps to Relieve and Prevent Back Pain，Muscle Pain，and Joint Pain without Medication
作者：
莎羅尼．夏瑪
譯者：
陳雅婷
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2026/7/30
ISBN：9786264187350
書籍編號：kk0610745
頁數：288
定價：
399
元
一般會員價：
79
折
315
元
特別會員價：
75
折
299
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 15 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0610745'>解身體的痛：美國疼痛名醫的非藥物減痛指南，從抗發炎飲食到正念自癒，5步驟邁向無痛人生</a>
圖片連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0610745'><img src='http://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0610745.jpg' ALT='解身體的痛：美國疼痛名醫的非藥物減痛指南，從抗發炎飲食到正念自癒，5步驟邁向無痛人生' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
解身體的痛：美國疼痛名醫的非藥物減痛指南，從抗發炎飲食到正念自癒，5步驟邁向無痛人生 從日常生活建立疼痛管理的「原子習慣」 免服藥、免開刀， 只需4周、5步驟，奪回被疼痛綁架的人生！ 美國疼痛醫學權威實證有效「5R紓緩方案」， 終結背部、肌肉與關節疼痛，找回不受限的身體。 你是否覺得生活正被無止盡的慢性疼痛一點一滴地蠶食？那些原本熱愛的活動、工作的專注、甚至與家人的歡聚，是否都因疼痛而蒙上陰影？ 身體處於受傷或發炎的狀態時，疼痛就是大腦發出的訊號，告訴我們「該解決問題了！」但若只靠藥物阻斷疼痛感，只能暫時紓緩、無法深入，還常會伴隨不良反應，包括器官損傷、潰瘍、腦霧、成癮……。 擁有十多年疼痛治療經驗、診治過數千名患者的雙專科權威——莎羅尼•夏瑪醫師(Saloni Sharma， MD)，將其臨床精華濃縮成一套創新的「五R紓緩方案」。這套計劃將帶你釐清個人的疼痛因素、在日常生活中建立減痛路徑，讓你揮別慢性疼痛、迎向美好生活。 何謂五R紓緩方案？ 這套計劃由五大減痛支柱組成，透過簡單的「微動力(Microboosts)」，將巨大的康復目標拆解成微小、好上手且能長久持續的習慣： 精選燃料(Refuel)： 透過抗炎飲食，打造不易疼痛的體質。 注入活力(Revitalize)： 在日常中自然活動，釋放身體自帶的神經化學止痛藥。 充飽電力(Recharge)： 優化睡眠與修復機制，讓身體擁有自癒的能量。 恢復元氣(Refresh)： 運用正念與減壓，重塑大腦對疼痛的感知與觀點。 連結你我(Relate)： 建立支持性的社交關係，讓身心得以充電與修復。 讀者只需要給自己四週的時間，嘗試五R紓緩方案，看著那些「微動力」如何累積成巨大的康復奇蹟。現在就翻開地圖，找回那個曾經充滿活力、不受限制的自己！ ★國內外醫療專家一致推薦 王永憲｜加拿大自然醫學博士 台灣動作專家協會 吳肇基｜大夫訓練 骨科醫師 劉博仁｜台中市科博特診所院長 謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫、《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 (依筆劃排序) ★「擺脫慢性疼痛，從了解疼痛開始！」——台灣動作專家協會 ★「這本書是慢性疼痛患者的必讀之作，對於那些需要實體且具體策略來回歸正常生活、減少對藥物依賴，並轉而專注於提升整體健康之核心活動的人來說，至關重要。」——溫•古普塔(Vin Gupta)，醫師、公共管理碩士，教授與衛生政策專家；亞馬遜健康部門高級負責人；NBC新聞醫學分析師 ★「《解身體的痛》為我們提供了自我效能、行動、希望與控制感的強大結合。這是一本你會想送給每一位正處於痛苦與折磨中的人的書。」——保羅•史托茲(Paul G. Stoltz)，全球暢銷書《強大心理韌性的逆商思維》作者；PEAK Learning 公司創始人兼執行長 ★「這是關於我們為何疼痛以及該如何應對，最全面且平易近人的指南。」——艾•穆凱(Ai Mukai)，醫師，德州大學奧斯汀分校戴爾醫學院教師；德州骨科運動與復健中心疼痛管理專家 ★「絕對精采！所有患有長期疼痛的美國人都應該閱讀這本書——它是解決疼痛問題既必要又實用的指南。」——羅賓•拉朱(Robin Raju)，骨科醫師，耶魯大學醫學院骨科與復健系助理教授 ★「這是一本非凡的著作，對慢性疼痛患者充滿了同理心與賦權。夏瑪醫師的『5R紓緩方案』指引並支持我們採取明確且可達成的步驟，顯著減少疼痛並增進健康！」——艾瑞克•恩斯魯德 (Erik Ensrud)，醫師，堪薩斯大學物理醫學與康復系及神經內科教授 ★「夏瑪醫師的書賦予了患者力量，闡明了非藥物的治療方法，並豐富了執業者(醫師)的治療清單。對於那些正與疼痛對抗的人來說，這是一個很棒的資源。」——羅能•阿布拉莫夫(Ronnen Abramov)，骨科醫師，普林斯頓醫學中心疼痛醫學專家 ★「《解身體的痛》名副其實。透過閱讀此書，你可以發現最好的自己，從過去的痛苦中解脫。閱讀、學習並受其引導走向更舒適的生活，讓療癒開始吧！」——伯尼•席格(Bernie Siegel)，醫師，《紐約時報》暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》(Love， Medicine ＆ Miracles)作者 ★「夏瑪醫師提供了一個簡單的框架和合理的策略，來引導人們走過那條通往最佳健康、且往往複雜艱難的道路。我會全心全意地向我的病人、朋友和家人推薦這本書。」——約翰•瓦蘇德萬(John Vasudevan)，醫師，賓夕法尼亞大學副教授；費城搖滾半程馬拉松賽事醫學總監 ★「夏瑪醫師概述了一個極佳的流程，能幫助所有受慢性疼痛折磨的人。她的五步解決方案適用於任何類型的慢性疼痛，是一系列患者可以在家中舒適進行、用以緩解(或預防)疼痛的絕佳選擇。」——阿米特•納格帕爾(Ameet Nagpal)，醫師，南卡羅來納醫科大學物理醫學與康復科主任
莎羅尼．夏瑪 從日常生活建立疼痛管理的「原子習慣」 免服藥、免開刀， 只需4周、5步驟，奪回被疼痛綁架的人生！ 美國疼痛醫學權威實證有效「5R紓緩方案」， 終結背部、肌肉與關節疼痛，找回不受限的身體。 你是否覺得生活正被無止盡的慢性疼痛一點一滴地蠶食？那些原本熱愛的活動、工作的專注、甚至與家人的歡聚，是否都因疼痛而蒙上陰影？ 身體處於受傷或發炎的狀態時，疼痛就是大腦發出的訊號，告訴我們「該解決問題了！」但若只靠藥物阻斷疼痛感，只能暫時紓緩、無法深入，還常會伴隨不良反應，包括器官損傷、潰瘍、腦霧、成癮……。 擁有十多年疼痛治療經驗、診治過數千名患者的雙專科權威——莎羅尼•夏瑪醫師(Saloni Sharma， MD)，將其臨床精華濃縮成一套創新的「五R紓緩方案」。這套計劃將帶你釐清個人的疼痛因素、在日常生活中建立減痛路徑，讓你揮別慢性疼痛、迎向美好生活。 何謂五R紓緩方案？ 這套計劃由五大減痛支柱組成，透過簡單的「微動力(Microboosts)」，將巨大的康復目標拆解成微小、好上手且能長久持續的習慣： 精選燃料(Refuel)： 透過抗炎飲食，打造不易疼痛的體質。 注入活力(Revitalize)： 在日常中自然活動，釋放身體自帶的神經化學止痛藥。 充飽電力(Recharge)： 優化睡眠與修復機制，讓身體擁有自癒的能量。 恢復元氣(Refresh)： 運用正念與減壓，重塑大腦對疼痛的感知與觀點。 連結你我(Relate)： 建立支持性的社交關係，讓身心得以充電與修復。 讀者只需要給自己四週的時間，嘗試五R紓緩方案，看著那些「微動力」如何累積成巨大的康復奇蹟。現在就翻開地圖，找回那個曾經充滿活力、不受限制的自己！ ★國內外醫療專家一致推薦 王永憲｜加拿大自然醫學博士 台灣動作專家協會 吳肇基｜大夫訓練 骨科醫師 劉博仁｜台中市科博特診所院長 謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫、《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 (依筆劃排序) ★「擺脫慢性疼痛，從了解疼痛開始！」——台灣動作專家協會 ★「這本書是慢性疼痛患者的必讀之作，對於那些需要實體且具體策略來回歸正常生活、減少對藥物依賴，並轉而專注於提升整體健康之核心活動的人來說，至關重要。」——溫•古普塔(Vin Gupta)，醫師、公共管理碩士，教授與衛生政策專家；亞馬遜健康部門高級負責人；NBC新聞醫學分析師 ★「《解身體的痛》為我們提供了自我效能、行動、希望與控制感的強大結合。這是一本你會想送給每一位正處於痛苦與折磨中的人的書。」——保羅•史托茲(Paul G. Stoltz)，全球暢銷書《強大心理韌性的逆商思維》作者；PEAK Learning 公司創始人兼執行長 ★「這是關於我們為何疼痛以及該如何應對，最全面且平易近人的指南。」——艾•穆凱(Ai Mukai)，醫師，德州大學奧斯汀分校戴爾醫學院教師；德州骨科運動與復健中心疼痛管理專家 ★「絕對精采！所有患有長期疼痛的美國人都應該閱讀這本書——它是解決疼痛問題既必要又實用的指南。」——羅賓•拉朱(Robin Raju)，骨科醫師，耶魯大學醫學院骨科與復健系助理教授 ★「這是一本非凡的著作，對慢性疼痛患者充滿了同理心與賦權。夏瑪醫師的『5R紓緩方案』指引並支持我們採取明確且可達成的步驟，顯著減少疼痛並增進健康！」——艾瑞克•恩斯魯德 (Erik Ensrud)，醫師，堪薩斯大學物理醫學與康復系及神經內科教授 ★「夏瑪醫師的書賦予了患者力量，闡明了非藥物的治療方法，並豐富了執業者(醫師)的治療清單。對於那些正與疼痛對抗的人來說，這是一個很棒的資源。」——羅能•阿布拉莫夫(Ronnen Abramov)，骨科醫師，普林斯頓醫學中心疼痛醫學專家 ★「《解身體的痛》名副其實。透過閱讀此書，你可以發現最好的自己，從過去的痛苦中解脫。閱讀、學習並受其引導走向更舒適的生活，讓療癒開始吧！」——伯尼•席格(Bernie Siegel)，醫師，《紐約時報》暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》(Love， Medicine ＆ Miracles)作者 ★「夏瑪醫師提供了一個簡單的框架和合理的策略，來引導人們走過那條通往最佳健康、且往往複雜艱難的道路。我會全心全意地向我的病人、朋友和家人推薦這本書。」——約翰•瓦蘇德萬(John Vasudevan)，醫師，賓夕法尼亞大學副教授；費城搖滾半程馬拉松賽事醫學總監 ★「夏瑪醫師概述了一個極佳的流程，能幫助所有受慢性疼痛折磨的人。她的五步解決方案適用於任何類型的慢性疼痛，是一系列患者可以在家中舒適進行、用以緩解(或預防)疼痛的絕佳選擇。」——阿米特•納格帕爾(Ameet Nagpal)，醫師，南卡羅來納醫科大學物理醫學與康復科主任
推薦序 導言 第一章 疼痛這種毛病 第二章 五R紓緩方案 第三章 精選燃料：飲食 第四章 注入活力：運動 第五章 充飽電力：睡眠 第六章 恢復元氣：心態 第七章 連結你我：人際關係 第八章 人生這條路 謝辭 註釋
攔截胰臟癌：破解癌王
走路教科書：預防足部
偉大的迷走神經：人體
不只逆轉糖尿病！治好
發炎消了，病就好了：
造臉者：重塑戰火下的
第一本針對情緒、創傷
神經風暴關鍵時刻：臺
我想了解身心科：身心
牙好，永不老【202
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
