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舒服的想著：不被焦慮困擾的自我練習
作者：
王怡仁
分類：
哲學•宗教
／
新時代
叢書系列：王怡仁作品
出版社：
賽斯文化
出版日期：2025/11/1
ISBN：9786267696729
書籍編號：kk0601228
頁數：304
定價：
360
元
一般會員價：
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特別會員價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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舒服的想著：不被焦慮困擾的自我練習 內容簡介 翻轉思維，淡化焦慮，內心就會越來越快樂 當想法造成了一個人的困擾，就是頭腦在「不舒服的想著」。這會造成人的焦慮、恐懼、擔憂、悲傷，還可能引起身體不適。不舒服的想法如果不經處理，可能數十年都無法消除。 本書作者王怡仁醫師說，他自己曾經也是焦慮的人，常常有受害者意識，身邊的人與事往往都會讓他感覺焦慮。後來他發現若是要化解焦慮，就必須將想法的對焦由外境翻轉成內心，也就是從「外境思維」轉變成「內在思維」。 從焦慮翻轉成快樂，就是頭腦漸漸不再執著不舒服的事，而是常常能舒服的想著許多事。當想法舒服時，當下就是你的快樂天堂。 王醫師以心靈的角度帶領大家解開想法的枷鎖，翻轉想法。首先，引導讀者理解何謂「思想的特質」，並解說引起不舒服想法的「四大負面核心信念」及其衍生而來的「七大外境思維」。最後，教大家「轉念八招」，將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」，從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安，並安住在快樂的想法中。希望你也能透過本書的內容及引導，成為想法舒服、心靈快樂的人。 本書特色 翻轉思維，淡化焦慮，內心就會越來越快樂。 帶你解開想法的枷鎖！從思想的特質、四大負面核心信念、七大外境思維及轉念八招，將「不舒服的想法」翻轉成「舒服的想法」，從焦慮、恐懼、擔憂轉變為快樂、平安，並安住在快樂的想法中。 你也能成為想法舒服、心靈快樂的人。 名人推薦 賽斯身心靈診所院長 許添盛醫師 真情推薦
作者簡介 王怡仁 家庭醫學科專科醫師，曾任高雄榮總家庭醫學科總醫師，現職為高雄榮民之家家庭醫學科醫師、新時代賽斯教育基金會一級心靈輔導師、台灣身心靈全人健康醫學學會創始會員。鑽研新時代思想數十年，十餘年來主持「健康之道」、「賽斯速成班」、「不藥而癒」、「靜心的優雅節奏」、「天生富有」等講座，定期於教育廣播電台錄製心靈節目，並擔任新時代賽斯教育基金會心靈講師，於北中南各地演講，亦於身心靈工作坊及心靈輔導員種子培訓班授課。 致力於身心靈整體健康觀念之普及，著作有《不只是奇蹟》《武俠身心靈診療室》《不藥而癒：身心靈整體健康完全講義》《靜心的優雅節奏》《天生富有》《啟動靈感》《美好世代》《自在修練》《賽斯速成100》《賽斯書輕導讀》《一起來玩工作坊》《不藥而癒2》《不藥而癒3》《翻轉信念40招》等書。
目錄 關於賽斯文化 ＜自序＞一起解開煩惱的枷鎖 CHAPTER 1認識你的想法 1舒服的想著 2創造內心的舒服 3舒服的獎賞 4想法是可以選擇的 5頭腦中的多重想法 6連結你跟外境的，就是你的想法 7你看到的世界並不是真實的世界 8結果先確定，證據自然來 9因為你的解讀，外境才有了意義 10生活在自己的想法中 11意識創造形相 12人每時每刻都在用意念改變外境 13改變讓你不舒服的外境 14認識負面情緒 15看看你負面情緒的時間有多久？ 16將不舒服的想法改變為舒服的想法 17心理防衛機制：否認、理智化 18心理防衛機制：替代、行動化、合理化 19心理防衛機制：壓抑 20心理防衛機制：反向、退化、投射 21心理防衛機制：抵銷、昇華、補償 CHAPTER 2外境思維 22從外境思維到內在思維 23第一類外境思維：外境在欺負我 24第二類外境思維：外境不符合我的期待 25第三類外境思維：我看外境不順眼，我是對的，外境是錯的 26第四類外境思維：外境讓我感覺我輸了 27第五類外境思維：我擔心未來的外境會危害我 28第六類外境思維：我懷疑外境會對我不利 29第七類外境思維：我認為自己很糟糕 30看不順眼的想著 31霸道的想著 32不甘願的想著 CHAPTER 3負面核心信念 33負面核心信念之一：「受害者意識」與「我不夠好」 34負面核心信念之二：個人堅信的觀念、原則與想法 35負面核心信念之三：個人堅持的期待 36負面核心信念之四：個人捍衛的自尊與面子 CHAPTER 4轉念八招 37轉念第一招：覺察 38轉念第二招：做快樂的自己 39轉念第三招：讓想法更彈性 40轉念第四招：化被動為主動 41轉念第五招：點燃心中的熱情 42轉念第六招：讓自己跟外境都自由 43轉念第七招：我喜歡這樣的我 44轉念第八招：讚美我的外境 45享受舒服的想法 ＜後記＞想法就是我的快樂天堂 愛的推廣辦法
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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