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美尻力：只要屁股變翹、變結實，人生90%的煩惱都會迎刃而解
作者：
Miharu、Testosterone
譯者：
林慧雯
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康生活（美容、健身、瘦身）?
出版社：
尖端
出版日期：2018/5/18
ISBN：9789571080949
書籍編號：kk0468849
頁數：128
定價：
350
元
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特別會員價：
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折
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元
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美尻力：只要屁股變翹、變結實，人生90%的煩惱都會迎刃而解 內容簡介 ★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。 ★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。 ★日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。 尻(ㄎㄠ)＝臀部 練出完美蘋果臀 Ｘ 提升自信∼的魅力訓練 關鍵就在於「臀肌」的力量！ 美臀•美腿•積極思考•變美 所有的願望都能藉由美臀操一一實現！ ※妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！ 當你感覺所有的事情都不順利， 覺得自己好像被詛咒了一樣！ 這時候…妳所需要的並不是守護靈，而是肌肉！ 當你把臀肌練強，不僅身形會明顯變美，你的心智也會隨之變強 關鍵就在於「臀肌」的力量： 大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量，而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位（當中含有臀大肌、臀中肌）。所以只要專心把臀部的肌肉練出來，不僅身形會變得好看，更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。 而這不只是一本塑身書；更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。 從「鍛鍊心靈」開始，建造鍛鍊肌肉的動機及正能量，進而指導「完美臀肌」的雕塑方式，讓你獲得內在與外表的美！ ※只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來，看起來還是很美很性感！ 關鍵就在於「打造出腰身！」 只要增加肩膀與臀部的肌肉分量，就能讓腰線的對比更加明顯，雙腿也會看起來變得更纖長！就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關！ 當妳練出了完美的蘋果臀，將會發現自己背肌也挺直了，整個人將散發出自信光芒。 健美運動員的全盛時期是40歲，因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此，鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20∼25歲往後挪到40∼45歲的奇蹟抗老保養法！ 本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志，提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱，一一解答，以心理鼓舞及障礙排除的方式，搭配身形的鍛鍊，讓贅肉煩惱都不見。 書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。
作者簡介 Miharu 除了作為健身模特兒活躍於各大場合及媒體、受到海內外女性壓倒性的熱烈支持外，也同時身兼彩妝造型師、角色扮演者（Cospalyer）等。現在正以香港為據點活躍中，成立了一間個人健身房。此外，第一次參予女性健美大賽就一舉奪下日本冠軍，現在也作為日本代表選手活躍於全世界。 •2016 ALL JAPAN FITNESS錦標賽冠軍．總合型體第2名 •2016 WORLD FITNESS錦標賽出賽 •2017 ASIA FITNESS錦標賽冠軍 Testosterone 出生於1988年，現年30歲。儘管學生時代體重曾高達110公斤、是一名不折不扣的肥胖兒童，但在前往美國留學的過程中接觸了健身，成功減下40公斤。在大學時代迷上了綜合格鬥技，成為頂尖職業選手，同時也學習了最尖端的健身理論及運動營養學。現在於亞洲的某大都市擔任社長的職務，而他認為自己畢生的天職，就是推廣肌肉鍛鍊觀念及正確的營養學知識，因此也同時成立了一間完全免費的瘦身／健身媒體DIET GENIUS（https://dietgenius.jp/）公司。 譯者簡介 林慧雯 曾任出版社日文編輯，現為全職譯者、兼職媽媽與業餘主婦。譯作有：『懷孕．生產大百科』、『平穩死：為自己寫下期望的人生結局』、『讓生活簡單快適的55個靈感』等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
目錄 自序 by Testosterone 自序 by Miharu 本書的重點與使用方式 Chapter 1 讓心靈獲得平復的超級良藥 獻給人際關係不佳的妳 獻給心靈疲憊不堪的妳 獻給想要變得更有魅力的妳 獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳 Column 健身時的時尚穿搭 Chapter2 美臀操實踐篇！ 實踐美臀操！ 在這之前…… 第1天 上半身＋臀部 肌肉猛男社長的真心話01 雙手扶地前進 背部伸展操 雙膝著地、雙手撐地（貓式） V字空中腳踏車 第2天 下半身＋臀部 肌肉猛男社長的真心話02 後踢深蹲 弓箭步 交叉弓箭步 平板支撐 肌肉猛男社長的真心話03 第3天 臀部 肌肉猛男社長的真心話04 跳躍深蹲 側邊提臀 側邊交叉走 拱橋式 肌肉猛男社長的真心話05 煩惱 站上體重計一看，體重竟然增加了！ Column 臀部的小知識 ＋α 有氧運動 有氧運動的優點．缺點 適合在房間裡做的有氧運動01 半深蹲 適合在房間裡做的有氧運動02 適合在房間裡做的有氧運動03 肌肉猛男社長的真心話06 肌肉猛男社長的真心話07 Column 健身時的妝容 Chapter 3 打造出美臀的「飲食」 請大家先銘記在心！ 三大營養素 實踐！！ 利用超商食品打造美臀曲線 1週飲食計畫 肌肉猛男社長的真心話08 肌肉猛男社長的真心話09 結語 by Miharu
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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