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神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
作者：
邁克o馬里奇Mike Maric
譯者：
林玉緒
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2018/8/6
ISBN：9789576580284
書籍編號：kk0470402
頁數：269
定價：
360
元
一般會員價：
82
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295
元
特別會員價：
82
折
295
元
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內容簡介
作者介紹
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神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術 別讓你的呼吸再錯下去， 每一次呼吸，都是你重整身心的機會！ 你可能聽過某場災難的受難者，熬過了幾個小時不喝水，幾天不進食而倖存。 但是有人可以一刻不呼吸嗎？ 呼吸，是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。 一個正常人，一天的平均呼吸次數超過23,000次…… 你不知道的慢呼吸調養力， 吸一吐二，安定身心百病消！ 義大利自由潛水冠軍邁克．馬里奇，從小就是各種泳賽的常勝軍。 不僅擁有多年指導專業運動選手呼吸的教學經驗， 更經常在執行他的法醫解剖工作時，運用呼吸技巧調整當下的情緒、思緒及恐懼。 看似普通的呼吸，就是這樣的神奇！ 《神奇的慢呼吸》正是邁克整合比賽經驗、教學分享、科學研究與個人故事的健康呼吸專書。書中完整分享： 重整身心的慢呼吸：三角呼吸法/鼻孔交替呼吸/睡前分段呼吸/晨醒分段呼吸/心跳同步呼吸…… 日常建議：呼吸處方箋/打呵欠/朗讀短文…… 飲食建議：代謝壓力的健康真食物/強化呼吸系統的食譜…… 習慣建議：大笑增強呼吸效果/改善生活的睡眠祕訣…… 正確的呼吸，不僅調整健康，更能控制壓力與情緒， 幫助你輕鬆應對人生重要考試、關鍵面試、決定性會議，每一個決勝時分！ 掌控呼吸，你就是自己身心靈以及生命的主宰。 ***邁克．馬里奇的慢呼吸之一：三角呼吸法*** 1. 身體平躺、注意力放在骨盆和脖子上 2. 鼻子吸氣，從肚子開始膨脹，直到肺部充滿空氣 3. 逆向吐氣，先吐出肺部的空氣，以2倍的時間吐光肚子的空氣 關鍵重點：練習用吸氣兩倍的時間吐氣 功效：放鬆全身／增加大腦含氧量／降低血壓／減緩脈搏跳動速度／提升注意力和幫助睡眠 什麼是自由潛水？ 自由潛水，係指不攜帶任何水下氧氣設備，單純依靠長時間閉氣的潛水活動。曾被《富比世》雜誌評為世界上第二危險的極限運動。 而邁克•馬里奇（Mike Maric）正是二○○四年自由潛水世界錦標賽冠軍，目前不僅持續指導許多專業運動選手呼吸，更自詡為「呼吸科學的推廣者」。
邁克o馬里奇Mike Maric 2004年自由潛水世界錦標賽冠軍／閉氣訓練教練／擁有「海豚人」的稱號 出生於米蘭，對科學和自由潛水懷著無比的熱情。2004年畢業於帕維亞大學醫學系，同年獲得自由潛水世界錦標賽冠軍。自從摯友在海上遇難後，走上專注於訓練呼吸的道路，融合其科學化觀點和一系列的實驗，教導運動選手透過調整呼吸來提高體能表現，是歐洲諸多運動選手最信任的指導教練。
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