會員登入
｜
加入會員
｜
會員專區
｜
購物車
｜
自資出版
｜
電子書城
｜
客服中心
文學小說
商管創投
人文藝坊
勵志養生
進修學習
科學工程
家庭親子
玩樂天地
書名
出版社
作者
isbn
編號
英語會話
|
成交的秘密
|
霹靂影音寫真特典
|
心血管常見關鍵101問
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法
作者：
中野崇
譯者：
莊雅琇
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：好身體
出版社：
天下生活
出版日期：2025/2/5
ISBN：9786267299739
書籍編號：kk0595289
頁數：200
定價：
450
元
一般會員價：
79
折
356
元
特別會員價：
75
折
338
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 15 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0595289'>卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法</a>
圖片連結
複製語法
<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0595289'><img src='http://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0595289.jpg' ALT='卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法' height='120' width='90'></a>
分
享
•
-
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法 內容簡介 身體總是僵硬、受傷久久未癒， 問題出在你只懂得施力，卻不知如何卸力。 學會卸力，才能更好地施力！ ★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動 ★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法 ★28則圖解+影片QR code，完整示範訓練動作 ★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授 不論是專業運動員、健身愛好者，都有狀態不佳的時候。有時愈是努力鍛鍊，愈是無法突破，甚至可能導致運動傷害。 專業體能教練、物理治療師中野崇，飽受運動傷害與復健的痛苦，讓他發覺身體需要的不單是強度或肌力訓練，更要懂得卸力。原來，在運動訓練或日常的施力都會累積在體內，若未妥善消解，將導致種種不適。 中野崇由此提出一套「卸力訓練法」，能有效改善緊繃狀態、提升運動表現，打造最強體能。 書中詳述卸力的訓練方法，搭配大量照片與影片，完整示範跟練動作，幫助讀者有效改善身體操控能力，減少疲倦不適，真正發揮潛能，變得更強、更快、更健康！ 專業推薦 李翰暄｜Akebono曙光跑步學校創辦人 林頌凱｜台灣運動醫學醫學會理事長 林世奇｜物理治療師 林嘉志｜臺灣運動生理暨體能學會理事長 侯鐘堡｜台北原力復健科院長 陳盛琦｜好運跑班總教練 黃毓軒｜Garmin Running Club 總教練 褚衍強｜台北市中醫師公會理事 劉馥榕（豆姐）｜國家級競技運動員潛能開發訓練師 鄭匡寓｜博威運動科技《動一動》總編輯 鄭子健｜adidas AR 總教練
作者簡介 中野崇 Nakano Takashi 1980年生。運動防護員、體能教練與物理治療師，負責國內外職業運動員的身體操作訓練指導及運動防護員的培訓工作。近年活躍於YouTube等社群媒體，SNS總追蹤人數高達25萬，以大眾也能上手的方式，推廣職業運動員用來提升運動表現的知識訣竅。 現為JARTA international 董事、義大利體能教練協會APF（Accademia Preparatori Fisici）首位日籍榮譽會員，曾擔任義大利職業橄欖球隊Fiamme oro教練，並以體能教練身分，在2020年東京帕奧運動會中協助盲人足球日本國家隊選手。 畢業於大阪教育大學教育學部障害兒教育學科（生物力學研究室）。 譯者簡介 莊雅琇 現為專職譯者。譯有《高年級的理想姿態》、《與眼睛看不見的白鳥先生一起看見藝術》、《價值，從視野開始》等多部書籍。
目錄 前言 閱讀本書之前，請先想一想 第1章 人會在潛意識裡感到「緊張」 受傷及身體不適的真正原因是什麼？ 人類為了「雙足行走」失去了什麼？ 「身體緊繃」所造成的主要傷害 感官的靈敏度減弱會如何 「淺呼吸」實際上很危險！ 需要的是「操控性」高的身體 第2章 「卸力技術」可打造靈活的身體 什麼是「卸力」？ 足球選手瞬間加速之前會先卸力 投球的關鍵是將下半身的力量傳遞至指尖 輸出的力量與「力感」實際上有落差 潛意識裡產生的「牽張反射」的威力 卸力時不要刻意放鬆 「絕對速度」與「對人速度」 想要飛得高，先要蹲得低 不可以偏重強度訓練！ 卸力訓練：職業選手的實踐與潛能 訓練的目的是什麼？ 阻礙發揮良好運動表現的「模式化」本質 第3章 開始「卸力訓練」 聯動能力是提高卸力技術的關鍵 三大聯動部位：脊椎、骨盆及髖關節、肩胛骨 以三個層級逐步提升「卸力」 「卸力訓練」的四個階段 預備階段：提升腹內壓與刺激需要施力的部位（做好準備狀態） 階段一：伸展系列（穩定狀態的卸力練習） 階段二：搖擺系列（施力與卸力的切換練習） 階段三：下墜系列（藉快速卸力練習使用重力） 預備階段 腰腹呼吸 刺激腋下後側 控制心窩 刺激大腿後側 階段一 巨蜥式伸展 臀大肌伸展 毛毛蟲混合式伸展伸展 牛頭式伸展 大腿前側伸展 伸展胸大肌 肩胛骨內收 第4章 了解「卸力訓練」的核心 搖擺系列卸力訓練的真正目的 以「腳底踝線」支撐站立姿勢 階段二 搖擺脊椎1 俯臥 搖擺脊椎2 盤腿 搖擺脊椎3 伸展胸椎 肩胛骨外展搖擺 遠離訓練 肩胛骨內收搖擺 滑動訓練 髖關節迴旋搖擺1 屈曲姿勢 髖關節迴旋搖擺2 大轉子感測器 髖關節迴旋搖擺3 俯臥姿勢 終於來到「卸力訓練」的最後階段 階段三 肩部下墜1 垂下肩部 肩部下墜2 垂下手肘 手臂下墜 肩部與手肘快速卸力 脊椎下墜 心窩卸力 腿部下墜1 穩定姿勢 腿部下墜2 單腳站立 腿部下墜3 鐘擺式甩腿 下半身下墜 心窩反向卸力 全身下墜 斷線下墜 比訓練頻率及次數更重要的事 呼吸是「卸力訓練」的關鍵 如何有效進行「卸力訓練」？ 結語
動力取向精神醫學：臨
Health Rul
健檢報告完全手冊[修
這本書能讓你戒菸：1
健康人的小習慣：全球
久炎成癌：別再恐懼癌
筋膜放鬆！網球按摩解
拇趾外翻不開刀，一條
出院安心照護一本通：
.超級綠拿鐵．抗發炎
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
