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快樂的人，只對自己說好話：31個改寫人生的自我對話練習，用科學方法戰勝焦慮、依戀與逃避心態，創造真正長久的幸福感
That Little Voice in Your Head: Adjust the Code That Runs Your Brain
作者：
莫．加多
譯者：
黃瑜安、紀揚今
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2025/12/25
ISBN：9786264185028
書籍編號：kk0603783
頁數：416
定價：
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79
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特別會員價：
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折
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快樂的人，只對自己說好話：31個改寫人生的自我對話練習，用科學方法戰勝焦慮、依戀與逃避心態，創造真正長久的幸福感 內容簡介 無論你是誰，都有權利主導自己的思考， 也有權利主動選擇快樂。 31個科學化的自我對話練習， 帶你修正負面思維、消除內心雜音， 讓幸福成為可預測、可練習、可複製的狀態！ ──為什麼我們總是告訴自己，為了某個目的「不幸福也沒關係」？ ──造成你不快樂的原因，到底是「事實」還是「想法」？ ──如果把幸福放在更重要的位置，你的人生會是什麼樣子？ 真正快樂的人懂得：多數事情其實不值得讓自己感到不幸福。他們能辨識並戰勝那些無用、有害的想法，因此更接近幸福。 事實上，多數的不快樂並非來自事件本身，而是源自「腦海中的負面聲音」。好消息是，你完全可以不被它牽著走——只要改寫大腦的程式碼、讓它正確運作，就能獲得長久而穩定的幸福感——而這一切只須從「改變你的思考」開始。 幸福並非來自偶然，而是來自「理解」。 ──要修好一台機器，首先得找出它哪裡出了問題；要修復不快樂，也得先了解造成它的原因。 Google X前首席商務長莫•加多（Mo Gawdat）用12年研究幸福的運作機制，結合電腦科學、神經科學與人生體悟，提出一套可實踐的「幸福系統」，幫助你消除腦海中的負面聲音，重新與快樂的想法連結，並讓自己的思考達到最理想的輸出狀態。 書中提供了一系列實用工具與練習，不只能夠讓你脫離不幸福，還幫助你進一步掌握「時時身處幸福之中」的訣竅。透過書中多項練習，你將能學會： ◆辨識大腦的錯誤輸入 ──認清那些讓你痛苦的想法模式。 ◆修正內在防禦機制 ──從過度反應、焦慮、比較中脫身。 ◆重新啟動四大幸福程式 ──體驗人生、解決問題、進入心流、學會給予。 ◆實踐幸福練習法 ──透過覺察、實踐、討論，讓幸福成為可持續的習慣。 本書將帶你戰勝內心的負面對話，改變過去被制約的思考模式，讓你學會投資於自己的幸福，把時間跟心力留給生命中更重要的事——那些能為你帶來真正快樂的事。 ★重啟幸福感，一致推薦 朱騏｜《復盤寫作術》作者 邱奕霖｜圖解力學院院長 胡展誥｜諮商心理師 洪培芸｜臨床心理師、作家 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 曾培祐｜注意力設計師 蔡淇華｜惠文高中圖書館主任 謝伯讓｜台大心理系教授 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 ★「改變對自己說話的方式，就能改變思考方式，而改變思考方式，就有機會創造幸福人生。」——陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
作者簡介 莫•加多（Mo Gawdat） 連續創業家，曾任 Google【X】首席商務長，著有《為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？》（Solve for Happy）、《戰慄的智慧（暫譯）》（Scary Smart）與《快樂的人，只對自己說好話》（That Little Voice in Your Head）等書。 他曾共同創立超過20家企業，涵蓋健康與健身、餐飲以及房地產等領域，並擔任多家科技、健康與消費品公司的董事會成員，同時也是中東與東歐多個政府科技與創新委員會的顧問。他亦長期指導眾多新創公司，隨時輔導的團隊多達數十家。 在工作之外，沒在撰寫書籍或研究商業與最新科技趨勢時，他喜歡以木炭作畫、創作馬賽克藝術、從事木工，並沉浸於修復古董車的熱情之中。 譯者簡介 黃瑜安（Part1+2） 臺大翻譯碩士學位學程筆譯組畢，目前從事影視字幕、書籍等各類型翻譯工作，譯有《我逃離的帝國》、《韓流憑什麼》、《不吵架也能贏的溝通術》以及《我們的美元，你們的問題》等。 紀揚今（Part3） 國立臺灣大學外國語文學系學士、國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士，現職為企業內部的不自由譯者，譯有《亞洲大未來》、《預知為什麼》。合譯有《費德勒：王者之路》、《情緒想告訴你的事》。喜歡史努比，喜歡唱合唱。
目錄 前言 第一章 基本法則 ▓第一部神經網絡出錯帶來的痛苦 第二章 垃圾進……——影響思考的四項錯誤輸入 第三章 遭受攻擊——我們賴以為生的三種防禦系統 第四章 練習帶來不幸——我們的學習過程 第五章 雙面的你——大腦的兩極 第六章 腦海裡的聲音——所有不幸福的根源 ▓第二部思考的副作用 第七章 你感受到了嗎？——源源不絕的情緒 第八章 神奇鍊金術——主宰行動的荷爾蒙與電訊號 第九章 停滯不前——行為的循環特性 ▓第三部前往幸福人生的神經通道 第十章 歡迎來到真實世界——體驗真實的世界 第十一章 你體內的工程師——思考自己的幸福 第十二章 內在的藝術家——學習進入心流狀態 第十三章 右腦的任務——我們能做出最自私的事 參考資料
溫暖的力量，向光而行
五十歲後我的媽：每週
說話的吸引力法則：掌
馬上行動的力量：55
找到你的甜蜜點：尋找
我的無重力人生：漂浮
你就是困住自己的那座
那些日子，我一直想要
人際關係的思維槓桿：
來自大海的禮物＋親愛
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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