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星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！
作者：
利國宏(Ryan Lee)
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：On Chic
出版社：
啟動文化
出版日期：2016/7/14
ISBN：9789869336529
書籍編號：kk0424949
頁數：160
定價：
320
元
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特別會員價：
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253
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星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌：不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！ 香港藝人最信賴的私人健身教練， 教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法， 66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化肌力動作， 不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天， 在家也能有效運動、有效FIT、擁有亮眼好身材。 你真的用對方法健身嗎？TABATA超紅但真的適合每個人？辛苦節食卻反而更抵擋不了美食誘惑？羨慕別人緊實又有漂亮線條的好身材？想要更有自信、更有活力？ 擁有十七年教學經驗，為眾多香港藝人如林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等人設計健身課程，來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領你以最正確、最基本簡單的健身動作，每週只要三天，在家就可進行，循序漸進配好8週健身課程，只要學會最基本動作，避免運動傷害上身，輕鬆有效練出漂亮身材∼與自己約定好，8週後會是不一樣的自己！ 五顆星帶領你迎向全新自己： ★不需節食，正常健康飲食就足夠，甜食也可吃！ ★做得多不如做得好、做得準確，其實身體都知道！ ★愛自己，伸展動作是所有的基本！痠痛也一起解決！ ★每週只要3天×8週，66個健身動作，靈活組合搭配，健身一點都不無聊！ ★好還要更好，加強版及有氧運動搭配同步建議！ 還有還有，原來做運動也可以很潮流？ Ryan Lee為了推廣正確的運動觀念，創造了Rumbbell角色及他的朋友們，在本書化身為超貼心小助教，隨各動作補充說明Muscle Mind注意要點，還有女性及年長者的健身動作調整建議。讓好似枯燥無聊的健身運動變得好玩了！ 名人推薦 香港知名藝人─張繼聰 最FIT見證 Popu Lady─大元、邱勝翊─王子 躍躍欲試心動推薦 張繼聰： 跟著Ryan學習他的Muscle Mind之後，健身已經成為我生活的一部分。 由Ryan創立的Muscle Mind健身概念，讓四肢發達不再等於頭腦簡單！讓健身訓練充滿樂趣，一個簡單的動作也可以充滿技術。健身不再是刻板的重複，而是一種充滿進步空間的過程。 回報？當然就是健美的身形了！ 恭喜Ryan再度推出新書！買了他的書，跟著他的Muscle Mind方式鍛鍊，下場就會跟我一樣喔……
利國宏(Ryan Lee) 香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人。 用累積了十七年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣，將兩者結合創作了Rumbbell和「他」的一群朋友；自2002年開始，為《Esquire君子雜誌》、《Milk》等多本潮流雜誌撰寫健身運動專欄，創立了Muscle Mind獨特的健身概念，帶著許多明星學生們，透過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點，傳遞有別以往健身時用力的想法，更加準確控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學習到健身的樂趣與精隨。 藉由自己與Rumbbell傳遞正確的健身運動方法及健康飲食習慣訊息，成功改變一群怕做運動的朋友，讓他們重新接觸運動，變成良好生活習慣。現在更加投入於香港、台灣、韓國、泰國等地區於健身、潮流、文創藝術領域穿梭，持續推廣健身知識給我們的下一代。 Ryan Lee的星級學生： 藝人林海峰、陳小春、張繼聰、吳雨霏、謝安琪、余文樂等等。 專業證照： 國際運動科學協會 私人體適能教練證書Certified Fitness Trainer by ISSA 國際運動科學協會 營養學證書Specialist Performance Nutrition by ISSA 美國阻力訓練學院 阻力訓練專業證書Resistance Training Specialist by RTS 亞洲體適能專業人員學院 私人體適能教練證書Certified Personal Fitness Trainer by AFPI 香港體適能總會 體適能基礎證書Physical Fitness Foundation by HKPFA 亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Theory) by ANA 亞洲營養學會 現代體重管理證書Certified Weight Management(Practical) by ANA 亞洲營養學會 現代營養學證書Contemporary Nutrition by ANA 亞洲體適能專業人員學院 康體會所管理實務證書Certified of Applied Recreation Management by AFPI 個人社群： 「ryanleefitness」：www.ryanleefitness.com 「Exercise with RUMBBELL」：www.rumbbell.com Facebook、微博：搜尋「RUMBBELL」 Instagram：搜尋「ryanleefitness」
Part.1?我如何成為星級教練 Part.2?運動，從正確觀念開始 ＊Muscle Mind是什麼？ ＊訂下健身目標，不要盲目追求數字 ＊讓運動自然成為生活的一部分，而不是刻意去做 ＊TABATA跟Muscle Mind的運動方式有什麼不同？ ＊如果無法永遠少吃，就別靠節食減肥 ＊認識自己的身體 Part.3?健身運動的超級基本 ＊先check自己的姿勢有沒有正確？ ＊一切的基本：伸展Stretch動作
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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