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《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術二書
作者：
菅原洋平、李國翠
譯者：
高秋雅
分類：
套書
／
教育•心理•勵志
叢書系列：新視野
出版社：
高寶
出版日期：2022/6/23
ISBN：9780020220916
書籍編號：kk0562976
頁數：448
定價：
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特別會員價：
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內容簡介
作者介紹
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《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術二書 內容簡介 ￭《告別拖延腦》＋《給習慣逃避的你》，心理專家工作管理術 二書 《告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改 善8種類低效率症頭》 《給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後， 都有需要被關心的理由》 《告別拖延腦》 ★大腦職能治療師的專業指南 ★基於行為科學而不是心理學的策略，具體、有效！ 你以為大腦喜歡拖延嗎？不，拖延會讓大腦覺得很痛苦。 拖延會讓大腦產生疼痛，大腦的能力會因此受損。 本書介紹了８種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實 驗， 只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制，改變原本的壞 習慣。 ◆為什麼會拖延？為什麼不想做？ 「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過 度興奮、或者任務設置錯誤等因素，讓身體逃避眼前要做的事務。 ◆既然拖延會讓身體休息，那不做可不可以？ 當然是不行。因為事情延後、不做，會讓該做的事項越積越 多，拖延會讓大腦產生疼痛感。 ◆改善拖延需要強大意志力，我做不到！ 需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體 的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的 狀況。 ◆為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢？ 因為「實驗」不會有成功或失敗，只會得到一個結果。沒有失 敗的話，就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下 一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。 我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常 複雜的網路，但有研究發現，使其發揮作用的法則也許沒有那麼 多。 很多人執著於養成「好的生活習慣」，認為這才能避免自己擺爛 拖延。但這本書的作者要告訴你，根本沒有必要養成習慣，只要根 據自己拖延腦的類型，依照書中的實驗試著做一段時間，大腦就會 自動發展出一個新的生活模式。 本書列舉8種拖延症大腦，介紹全類型通用的防拖延實驗和解 決方案，讓你對症下藥、輕鬆克服拖延腦。並附有拖延症大腦檢查 表，可確認自己目前屬於哪個類型。 類型① 待辦清單腦──把要做的事情列成清單而一件都沒完成 類型② 脫軌腦──想到什麽就會放下現在做的事情開始做 類型③ 說明書腦──還在摸索作法的時候，時間就過去了 類型④ 鬥士腦──逼近截止日期才開始做 類型⑤ 摸魚腦──周圍沒有人就會開始做些無關的事情 類型⑥ 專注腦──從沒有終點的事情開始做起，缺乏規劃 類型⑦ 獎勵腦──滿腦子都是結束後的獎勵 類型⑧ 愛睏腦──什麽都不想做 《給習慣逃避的你》 ★當當圖書100％好評，逾16,000讀者熱烈推薦★ 寫給三不五時開啟逃避模式的你！ 工作、家庭、生活、人際關係中遇到的麻煩，都不會因為暫時 逃避而永遠消失不見， 只有選擇面對，並從每段經驗中學習，才能打開明亮的人生。 你是否曾有過以下煩惱── 面對複雜的事物，明知道要做點什麼，卻遲遲無法行動？ 害怕起衝突，只好盡量配合別人，卻被說「太沒主見」？ 各方面都很優秀，卻仍然自卑，總認為自己「不夠好」？ 有人關心自己就莫名想要逃跑，甚至把對方推得遠遠的？ 以上種種行為，都與我們的「逃避心理」有關。 逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷 害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗， 自然地產生不同程度的逃避行為。 然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可 能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。 如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一 直在逃避的事物了。 資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」，並透過 有共鳴的故事與簡單的分析，替你梳理出行為背後的原因，陪你打 破逃避循環，重拾自信與自尊，找回面對生活的勇氣。
作者簡介 菅原洋平 職能治療師。Uchronia股份有限公司代表人，主持Active Sleep指導師培訓講座。 國際醫療福祉大學畢業後，在國立醫療機構從事腦傷復健訓 練。目前於東京都千代田區besli診所，擔任非仰賴藥物的睡眠門 診，也於全國各地舉辦活用生理節律和大腦運作機制的企業研習。 自2020年開始，所有活動都在線上進行，致力於以遠程工作提 高生產效率的研修，在電視和雜誌上也備受矚目。著作包括銷量13 萬冊以上的暢銷書《改變人生的睡眠法則》、突破12萬冊的《馬上 就做！提高行動力的科學方法》等多部作品。 李國翠 中國資深心理諮商師。 7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，諮詢時長超 6,500小時，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。 中國「壹心理」平臺深受讀者認可與讚賞的專欄作者，為《中 國青年報》、《中國新聞週刊》、《婚姻與家庭》等多家媒體撰稿。 已出版《高情商心理學》。 譯者簡介 高秋雅 實踐大學服裝設計學系畢業。在筆譯、影音製作和甜點人的身 分之間遊走。譯有《黑箱：性暴力受害者的真實告白》《在廁所閱讀 的廁所小說》《會吃就會做的零失敗甜點：日本書店員票選「最想推 薦的甜點書」》等書。 聯絡方式：choyakao@gmail.com
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可以獨處，也可以親密
真心話大考驗
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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