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零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】
Destination Simple: Everyday Rituals for a Slower Life
作者：
布茹珂．麥卡拉莉
譯者：
朱浩一
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：界
出版社：
大牌文化
出版日期：2025/6/11
ISBN：9786267600825
書籍編號：kk0598247
頁數：160
定價：
380
元
一般會員價：
79
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300
元
特別會員價：
75
折
285
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】 內容簡介 ｛ 澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟 ｝ 靠著這7個練習，她走出憂鬱、過勞、生活一團糟的人生低谷 聚焦／節奏／儀式感 學會清除大腦中的過載思緒， 重建一個簡單、有效率，又兼具鬆弛感的完美日常吧！ ★ 歐美百萬讀者風靡，新冠疫情後最棒的生活模式！重新學會好好過生活，而不再只是拚盡全力地過日子 ★ 每天最短只要1分鐘，可複製、最實用的「簡單生活對策」All in One：大腦斷捨離�~原子習慣……and more 這本書將幫助你： 變得更有耐心、更有彈性、更滿足， 而且──更容易感受到生活中，那些突如其來的快樂！ 布茹珂曾經是一位被工作壓力、孩子尖叫聲追著跑的年輕媽媽， 直到憂鬱及過勞找上自己，她才赫然發現： 所謂生活， 不需要每分每秒全力衝刺， 你必須找到方法， 「傾斜」（而非平衡）那些「該做的事」與「想做的事」。 本書將她長年來改變生活模式的方法，拆解成一個個能輕鬆達成的小步驟，這些建議溫暖、實用且安撫人心──每一個筋疲力竭的人，都能藉由調整日常儀式與生活節奏，創造自己的簡單生活。 允許自己放鬆、平靜、滿足、保有餘地： 你無法控制生命中的每件事， 但你可以慢下來，感受生活中的每一個吉光片羽 你正在晾衣服嗎？ 這個時候，與其思考晚餐的計畫、明天的會議、孩子午睡醒來以後你要做什麼，不妨把注意力放在： ● 濡溼而乾淨的衣物的淸新氣味 ● 手中溼潤的布料帶來的涼爽感 ● 使用曬衣夾時發出的淸脆響聲 ● 陽光是如何照射在衣物纖維上 或者，也許你正在泡茶： ● 想想水在茶壺中被加熱的過程 ● 在將水倒入杯中時，請專心聆聽那慰藉心神的音色 ● 觀察茶葉將水染色，從透明變為淺色，再變為深色 ● 如果加入牛奶，就觀察牛奶與水融合，改變了茶的色彩 ● 如果加入糖，就聆聽那在攪拌之時，湯匙碰撞了茶杯杯身所發出的淸脆聲響 ● 注意熱氣如何輕柔舒緩地上升 當你專注做完一件事、細細品味每一個細節之後…… 請深吸一口氣，回到日常之中。 像這樣，透過賦予一件平凡日常事務「儀式感」（本書第一部分），以及建立早晨、晚間，能因應各種環境變化的「生活節奏」（本書第二部分），就能在不改變既有工作與身分的前提下，創造出更簡單、更滋潤、更Chill的生活模式。 而且你從今天就可以開始！ ※更多精彩內容，請下滑至【前言】──如何使用這本書？
作者簡介 布茹珂•麥卡拉莉（Brooke McAlary） 著有三本暢銷書：《零雜念的簡單生活》、《不勉強，更快樂》（Slow），以及《小視界的幸福生活》（Care）。 她跟丈夫班恩一起主持、製作iTunes健康類熱門排名第一名的Podcast節目「The Slow Home Podcast」，他們會在節目上討論慢活的各種形式。 她和家人住在澳洲新南威爾斯州貢東古拉（Gundungurra）地區的一座古老石棉水泥農舍裡。如果想知道更多布茹珂及其簡單生活使命的資訊，你可以前往這個網址：slowyourhome.com 譯者簡介 朱浩一 已出版原作近三十冊，類型多元，近期以自我成長與身心靈類書籍為主，包括《從內在創造豐盛》、《你就是困住自己的那座山》等書。靈性為卡娜，意思是「那個必須解放自我心靈以解放所有受困僧侶的人」。除翻譯曾獲梁實秋文學獎外、小說及散文等作品也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎、國藝會資助等。創作短篇小說集《艋舺奇幻調》將於2025年第四季出版。工作邀約或連繫，請寄至：luketsu@gmail.com
目錄 ▋序 ▋前言 ▋第一部分：建立日常儀式 1. 一次只做一件事 練習（1-5分鐘）：一次只做一件事 ●選擇一件事 ●細細品味每一個細節 ●當你做完一件事之後…… ●為什麼要賦予一件事儀式感？ 2. 斷開網路 練習（15-30分鐘）：斷開網路 ●做好安排 ●好好執行 ●增加一個睡前的斷網時間 ●回到現實層面 ●不上網可以做什麼？ 3. 清空思緒 練習（15-30分鐘）：清空思緒 ●尋找一個安靜的時刻 ●拿起紙筆 ●簡單書寫 ●繪製心智圖 ●與其他日常儀式結合 4. 每日三要務 練習（1-2分鐘）：每日三要務 ●檢閱「大腦斷捨離」的內容 ●列出清單 ●次級要務 ●後續行動 5. 心懷感恩 練習（5分鐘）：心懷感恩 ●找出時間 ●將之寫下 ●翻轉思維 SUMMARY│日常儀式的練習摘要 ▋第二部分：調整生活節奏 6. 早晨的節奏 練習（30分鐘）：早晨的節奏 ●自我反思 ●確認自己的需求跟想望 ●決定要包含哪些事務 ●估計你需要的時間 ●正視它 ●我的早晨節奏 7. 晚間的節奏 練習（30分鐘）：晚間的節奏 ●自我反思 ●確認自己的需求跟想望 ●決定要包含哪些事務 ●建立晚間的節奏 ●我的晚間節奏 SUMMARY│生活節奏的練習摘要 ▋第三部分：確認執行狀況 8. 非日常儀式性傾斜 9. 時時留心 10. 去吧，享受人生！
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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