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走出黑森林—自我轉變的旅程：你所經歷的困境讓你成為你自己
作者：
陳海賢
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Self-help
出版社：
晴好出版
出版日期：2025/12/3
ISBN：9786267733967
書籍編號：kk0602171
頁數：320
定價：
450
元
一般會員價：
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特別會員價：
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折
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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走出黑森林—自我轉變的旅程：你所經歷的困境讓你成為你自己 內容簡介 ❰❰❰❰不是迷路，而是生命正在帶你走向新的方向❱❱❱❱ ✦線上知識平台超過 500 萬人收看✦ ✦華人世界最具影響力的正向心理諮商師之一最新力作✦ 人生中最重要的東西，總是從失去中得到的， 你所經歷的困境，讓你成為你自己。 如果你正處於人生低谷、職涯轉折或困在心靈迷霧中， 「黑森林」象徵人生的轉折：迷惘、失落、焦慮、不確定。 走過這片「黑森林」，穿越未知與迷惘，迎接全新轉變的自己」。 ✦你是否也有過這些心聲──── ✧「我不喜歡現在的工作，但又害怕離開。」 ✧「明明生活穩定，卻總覺得缺了什麼。」 ✧「我總是在關係中努力取悅別人，卻忘了自己真正想要什麼。」 ✧「在人生的十字路口，我不知道該往哪裡走。」 如果你正在這裡徘徊，這本書會是你穿越黑森林的線索。 ────✦四大轉變階段 × 15 個關鍵站點✦──── 作者以心理學、職涯發展與人際關係的洞察為基礎，結合大量真實案例與實用練習，梳理出「4大轉變階段」與「15個關鍵站點」，陪伴你讀懂轉變旅程中隱藏的規律，幫助你： ✦在工作、關係與人生變動中，找到自我定位。 ✦脫離「別人想要我」與「我應該」的束縛。 ✦學會面對失落，並將它轉化為智慧。 ✦在現實與理想之間，走出屬於自己的路。 ➤第一階段｜回應召喚：聽見真正的自己 （找到「我想要什麼」，辨識價值觀，打造新自我的容器。） 英雄的冒險旅程，往往從一個悠遠且神祕的聲音開始，它像是遙遠的召喚，打破了平靜的生活。當你追尋這個聲音源頭時，卻會發現它並非來自遠方，而是來自你的內心深處，從而推動你做出選擇，用容器培育新自我，直到契機出現促使新舊自我分離。 ✦如何探索出那個微弱卻真實的「我想要」？ ✦找到自己不可撼動的「保護性價值觀」 ✦打造一個「容器」培養新自我 ✦不做選擇，也是一種選擇；若時機未到，也無須強迫自己轉變。 ➤第二階段｜脫離舊自我：穿越失落與告別 （理解失落四階段，調整對關係與結束的思維，在不確定中找到力量。） 轉變的旅程之所以困難，是因為當中包含了很多的失去──失去了重要的目標、身分或關係。站在充滿不確定的黑森林面前，英雄感到焦慮恐慌，只剩下自己可以依靠。但也就是在這樣的情況，內在的力量才會跟著開始慢慢甦醒。 ✦如何面對失落、放下過去，並重新出發？ ✦認識脫離關係的四大階段，不再害怕失去關係 ✦如何反轉對於告別的思維？體悟出每個結束都是個新的開始。 ✦用好奇代替焦慮，破解面對未知的恐懼。 （在不確定中創造確定性----養狗狗，強迫性任務，讓自己動起來） ➤第三階段｜踏上新征程：走入自我探索的迷宮 （發掘「元能力」，累積新資源，找到人生指引線頭。） 英雄為了殺死怪物走進一座錯綜複雜的迷宮，愛慕他的公主送他一把魔劍和一顆線球，告訴他把線球的一端綁在迷宮入口，接著一邊放線、一邊深入迷宮，這樣打倒怪物後就能順著線走出迷宮。在人生的轉變期，我們也像忒修斯一樣，走入了自我探索的迷宮。 ✦如何把舊能力轉化為新資源，踏上新的方向？ ✦如何找到指引線頭──發掘你的「元能力」 ✦尋找人生榜樣與導師，引領自己成長 ➤第四階段｜獲得新自我：以全新的樣子回家 重建人生評價標準，把人生視為體驗，活得更自由、更完整。 故事的最後，英雄成功穿越黑森林，完成冒險。每一場戰鬥、每一塊傷疤，都是成長的見證。現在，他帶著禮物回家了；這份禮物裡有財富、名聲、地位，但最重要的，是有個經由轉變、見識過更大世界的更好的自己──一個全新的自我。 ✦學會用自己的標準評價人生，書寫專屬的生命故事。 ✦所謂的大眾，其實只是想像的產物；理解切換評價標準的三階段。 ✦把人生的一切都視為「體驗」，自然就能放下執念與後悔。 ✦活出自我，就是把「自己」重新長出來。 ● 第一階段 回應召喚 【轉變工具】●採訪三個人，探索自己想要什麼 ●用刪除法尋找核心自我 ●時間容器、事件容器、關係容器 ●寫一封迎接「新自我」的信 ● 第二階段 脫離舊自我 【轉變工具】 三組問題，面對失去 【轉變工具】 給重要他人寫一段話 【轉變工具】 過去的告別式 【轉變工具】 尋找不確定中的確定性 ● 第三階段 踏上新征程 【轉變工具】 給繼任者的信 【轉變工具】 與守護者進行一次深入訪談 【轉變工具】 在新的基礎上邁出最小的一步 ● 第四階段 獲得新自我 【轉變工具】 梳理遲疑猶豫，尋找新的信念 【轉變工具】 從六個面向思考，擺脫關係的影響 【轉變工具】 用兩種思考方式思考同一件事 【轉變工具】 說一個關於自我轉變的故事 ❰❰❰❰黑森林的盡頭，是更清晰、更有力量的你❱❱❱❱ 這本書像一位深夜坐在你身邊的人，用溫柔的語氣告訴你： 「你不是壞掉了，你只是正在長成更像自己的那個你。」 【本書帶給你力量】 • 在工作、關係與人生變動中找到定位 • 從「別人期待」回到「自己想要」 • 把失落轉化為洞見，把焦慮轉化為行動 • 在不確定中找到確定性，走出屬於自己的路 【溫暖推薦】（按首字筆畫排序） NeKo嗚喵│YouTuber 洪培芸│臨床心理師、作家 鄭俊德│閱讀人社群主編 蘇益賢│臨床心理師 【本書特色】 ✔ 真實諮商案例 × 心理學深度 × 生活化分析，易懂不艱澀 ✔ 涵蓋職涯迷惘、關係卡關、中年不安等最普遍的生命議題 ✔系統整理4大階段X15個關鍵X實用轉變工具，讓轉變可落實的行動。 ✔ 兼具閱讀性與操作性，是人生轉折期最值得隨身攜帶的指南
作者簡介 陳海賢 知名諮商心理師。中國浙江大學心理學博士，阿里巴巴商學院特聘教授，擁有17年心理諮商經驗，諮商人數超過8000人。曾在浙江大學心理中心任職，期間開設「正向心理學」通識課程，頗受歡迎。另外，他在「得到App」開設的心理學相關課程，有10萬以上的付費用戶訂閱，收聽人數超過500萬。另著有超級暢銷書《了不起的我》、《愛，需要學習》等。
目錄 〔前言〕走進黑森林 第一階段 回應召喚 第1站 緣起──探索「我想要」 ‧聽到「我想要」的聲音 ‧為什麼會「不知道自己想要什麼」？ ‧如何區分「自我」和「他人」？ ‧如何面對「求不得」的「我想要」？ 【轉變工具】 採訪三個人，探索自己想要什麼 第2站 召喚──尋找自我的可能性 ‧選擇的依據是環境？還是自我？ ‧如何找出最重要的那個自我？ ‧什麼才是自我的核心？ 【轉變工具】用刪除法尋找核心自我 第3站 容器──培育新自我 ‧如何打造一個培育新自我的環境？ ‧如何在容器中探索新自我？ ‧如何在容器中「撐下去」？ 【轉變工具】 時間容器、事件容器、關係容器 第4站 契機──迎來分水嶺 ‧決定的時刻何時到來？ ‧如何利用契機發現自我？ ‧不做選擇，也是一種選擇 【轉變工具】 寫一封迎接「新自我」的信 第二階段 脫離舊自我 第5站 失落──失去舊自我 ‧如何摘下名為「目標」的眼罩？ ‧如何應對「求不得」的痛苦？ ‧如何面對失去身分後的「放逐感」？ ‧如何面對失去關係後的「拋棄感」？ ‧有失去，才有新的自我 【轉變工具】 三組問題，面對失去 第6站 放逐──脫離舊群體 ‧關係脫離的四階段 ‧關係的脫離會經歷哪些波折？ ‧如何脫離原生家庭？ ‧如何從心理上脫離關係？ 【轉變工具】 給重要他人寫一段話 第7站 告別──讓過去成為過去 ‧為什麼告別過去這麼難？ ‧如何與過去告別？ 【轉變工具】 過去的告別式 第8站 黑森林──在迷茫中前行 ‧愈害怕不確定，愈焦慮 ‧應對不確定的三種思考方式 ‧如何跨過迷茫和重生的分界線？ 【轉變工具】 尋找不確定中的確定性 第三階段 踏上新征程 第9站 遺產──舊自我的資源 ‧舊能力的新應用 ‧中心自我和邊緣自我的切換 ‧生命中的深刻體驗 【轉變工具】 給繼任者的信 第10站 守護者──新世界的資訊 ‧如何找到你的守護者？ ‧如何獲得新群體的歸屬感？ ‧如何進入一段新的親密關係？ 【轉變工具】 與守護者進行一次深入訪談 第11站 尋寶──試錯與行動 ‧落實邊做邊思考的四個環節 ‧促使我們邁開行動的「小步子」 【轉變工具】 在新的基礎上邁出最小的一步 第四階段 獲得新自我 第12站 新信念──進入更廣闊的世界 ‧新信念是如何誕生的？ ‧新信念能創造更大的世界 【轉變工具】 梳理遲疑猶豫，尋找新的信念 第13站 指南針──切換評價標準 ‧自我轉變的指南針是什麼？ ‧如何把標準從大眾切換到自我？ ‧如何把標準從重要他人切換到自我？ 【轉變工具】 從六個面向思考，擺脫關係的影響 第14站 鍊金術──創造新現實 ‧將自我和現實分開 ‧從屈服現實到超越現實 ‧成為現實的創造者 ‧道路和自由 【轉變工具】 用兩種思考方式思考同一件事 第15站 新故事──書寫自己的傳奇 ‧屬於你的人生故事 【轉變工具】 說一個關於自我轉變的故事 〔後記〕 走出黑森林之後，要去哪裡？
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.《勇敢告別的人，生
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面對老，我有備而來
重新發明自己的工作：
身體記憶52講(重拾
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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