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更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相
作者：
麗莎·莫斯柯尼
譯者：
?家寧
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：生活醫館
出版社：
高寶
出版日期：2026/2/25
ISBN：978626402435
書籍編號：kk0607129
頁數：288
定價：
499
元
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特別會員價：
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<a href='http://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0607129'>更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相</a>
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相 "★更年期不是老化，而是第二次人生巔峰期的開始★ 2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。 這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。 所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。 更年期是一個動態的神經系統轉變， 它以獨特的方式重塑女性的大腦， 幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」 ★紐約時報暢銷書 ★全球最具影響力的女性科學家 ★TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》 你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經 症狀： � 熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。 � 睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。 � 情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。 � 記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。 � 專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。 � 認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。 � 詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。 � 多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。 � 能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。 � 性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。 女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險： � 女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。 � 患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。 � 罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。 � 頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。 � 更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。 � 更容易因中風而喪命。 更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略 它，我們可以把它轉為正面的訊息。 雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。 所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」， 它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。 ◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力 ◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠 ◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西 ◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率 ★ 隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護大腦健康？ 本書帶你全面檢視生活，不只是依靠「荷爾蒙補充療法」的藥物。 ◆飲食：地中海飲食富含雌激素食物，對認知、中風、心臟病、癌症有幫助 ◆壓力：壓力使皮質醇上升，偷走你的雌激素，減壓很重要 ◆動運：有助於改善雌激素降低帶來的組合攻擊，提升身體素質與能量 ───各界好評── 「在經常輕視更年期及其對女性生活影響的社會中，莫斯科尼博士的這本書像是個號召，鼓勵我們以知識和力量迎接這個轉變 的時期。她的洞見提醒了我建立女性之間的支持和共同體意識的重要性，也是我在工作中十分珍視的事情。」 瑪莉．克萊爾．哈弗（Mary Claire Haver），醫學博士，暢銷書《加爾維斯敦快速代謝飲食法》、《更年期完全聖經》作者 「每位女性都應該要理解到，更年期不僅僅是情緒波動和熱潮紅，更是會深刻影響大腦的健康和功能。莫斯科尼博士是研究更 年期對大腦影響的首屈一指的專家。這本新書非常棒，我全心全意推薦。」 娜歐蜜華茲（Naomi Watts），演員、製作人 「這本書寫得細緻而專業，參考資料詳實，但語氣輕鬆易懂，非常適合那些希望積極參與大腦健康維護、迎接並度過圍絕經期 和更年期的女性。」 — 阿夫魯姆.布盧明（Avrum Bluming），醫學博士，《雌激素很重要（Estrogen Matters）》共同作者 「在《更年期大腦》一書中，麗莎．莫斯科尼博士以先驅研究、全方位訓練，以及親身經歷，來為我們提供希望和具體、可行 的解決方案，讓我們不再孤單地面對這段旅程。」 ——恬美森．法達Tamsen Fadal，《新單身（The New Single）》作者 「一聊到更年期，那個感覺就像是沒有資訊、資訊錯誤，或者公開的資訊過於雜亂、自相矛盾不成道理。但麗莎．莫斯科尼出 現了！哈雷路亞，萬分感謝！她以神經科學家的用心與女性的細心寫就這本書，讓這本書有滿滿的科學根據佐證的暖心資訊， 涵蓋了更年期的方方面面。對於每位經歷更年期各階段的女性，這是妳一定要看的書。」 ——． 莉莎．潔諾娃（ Lisa Genova）《我想念我自己》暢銷書作者 「《更年期大腦》提供了全面性且有科學根據的資訊，讓我們了解到更年期的真相。這本書不僅啟發女性，也賦予她們在這個 人生階段中蓬勃發展的力量。」 ——喬靈．布萊坦（Jolene Brighten），自然醫學醫師（NMD），美國自然醫學內醫學會成員（FABNE），暢銷書《超越避孕藥 （Beyond the Pill）》作者 「麗莎．莫斯科尼博士終於回答了那些長期以來被忽視的重要問題。《更年期大腦》內容紮實且易於理解，在理解雌激素在女 性大腦中的作用上提供了非常好的踏階。」 —雪倫．馬龍（Sharon Malone），醫學博士，《成熟女人的對話（Grown Woman Talk）》作者 「《更年期大腦》讓你在保持大腦活力以及敏捷思維上為你提供所需要的工具。在更年期神經科學領域專業且溫暖的麗莎．莫 斯科尼博士是這一切最大的推手。」 ——艾薇娃•羅姆Aviva Romm，醫學博士，《荷爾蒙智慧（Hormone Intelligence）》紐時週報暢銷書作者 「在長年的誤解後，《更年期大腦》為更年期帶來了一個嶄新的詮釋。書中充滿了突破性的研究以及來自頂尖的神經科學家的 實用建議，是每位正在經歷這段轉變時期的人不可錯過的閱讀。」 ——艾倫?沃拉（Ellen Vora），醫學博士，《焦慮的解剖學（The Anatomy of Anxiety）》作者 "
麗莎·莫斯柯尼 世界知名的神經科學家。她是威爾康奈爾醫學院神經病學和放射學副教授，同時也是威爾康奈爾醫學院/紐約長老會醫院女性 大腦計劃和阿茲海默症預防診所的主任。她擁有義大利佛羅倫斯大學的神經科學和核子醫學博士學位，曾被《泰晤士報》列為 十七位最具影響力的在世女科學家之一，並被《ELLE》國際版譽為「神經科學界的蒙娜麗莎」。麗莎在推進更年期與女性大腦 的研究方面不遺餘力，她在TED上的演講「更年期對大腦的影響」累績已有近五百萬觀看數。著有《紐約時報》暢銷書《XX 大腦》（The XX Brain）和《大腦食物》（Brain Food）等。
目次 序——瑪麗亞．施賴弗（Maria Shriver） 第一篇 破除偏見 1你沒有瘋 2破除對女性與更年期的偏見 3無預警地轉變 4更年期大腦是真的 第二篇 大腦與荷爾蒙的連結 5大腦與卵巢：攜手合作的夥伴關係 6脈絡底下的更年期：三大期 7更年期的正面意涵 第三篇 荷爾摩蒙以及非荷爾蒙療法 8更年期的意義 9更年期的雌激素療法 10其他的荷爾蒙與非荷爾蒙療法 11癌症療法與「化療腦」 12性別確認治療 第四篇 生活型態以及整合健康 13運動的力量 14飲食與營養 15補充品與植物療法 16減壓與睡眠衛生 17毒素與雌激素干擾物 18正向心態的力量 致謝 註釋
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