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善待細胞，可以活得更好
作者：
李豐
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2010/10/5
ISBN：9789866379376
書籍編號：kk0277645
頁數：304
定價：
250
元
一般會員價：
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特別會員價：
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元
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內容簡介
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善待細胞，可以活得更好 我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。 是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。 罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法， 朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過40年。 如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善， 我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高興。 換句話說，如果這本書能夠利益更多的大眾，將是我懷念他最好的方式。
李豐 台大醫學院醫學系畢業，赴加拿大進修，就讀研究所第三年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。現為李豐病理中心負責人。 當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 她每天清晨四點起床做運動，包括拍打、拉筋、做瑜伽與舉啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐，然後出門上班；週末時，則會出門爬山。每天晚上八點多，李豐已開始靜坐，準備九點 多睡覺。 她的飲食清淡，以五穀雜糧加蔬菜為主；時時保持心情愉快、常懷感恩心，最愛哈哈大笑，也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標，就是「臨終無障礙，走得自在」。 她的飲食清淡，以五穀雜糧加蔬菜為主；時時保持心情愉 快、常懷感恩心，最愛哈哈大笑，也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標，就是「臨終無障礙，走得自在」。
【專文推薦1】創造健康、自在又快樂的生命◎何美鄉 【專文推薦2】教我們解決人生問題的課本◎柴松林 【專文推薦3】心理健康主流化：李豐醫師是實踐者◎張 【專文推薦4】愛自己，愛環境◎陳來紅 【專文推薦5】玩出漂亮人生◎許秋桂 【專文推薦6】活出不一樣的自己◎廖斯賢 【作 者 序】你可以活得更好 第一章 善待細胞，身體就會越來越好 第一節／迷人的細胞世界 ‧細胞核是細胞的資訊管理中心 ‧細胞質是一個超級化工工廠 ‧細胞膜負責選擇物質進出與溝通 ‧身體主人有壓力，細胞就會生病 第二節／細胞有自癒的能力 ‧細胞修復從傷口最底層開始 ‧感冒最好的良藥是讓身體排汗 ‧善待細胞，就可跟癌症或慢性病和平共處 第三節／人可以不生病 ‧設定「要健康」的目標，努力就有可能達到 ‧按壓穴道可改變經絡血流頻率，改善血液循環 ‧尊重天地、他人與食物，細胞自會和諧運作 ‧首先要把體質改好，養生法則要遵守 第四節／學習聽細胞說話 ‧細胞是人類最忠實且忠成的伙伴 ‧生病，其實是受不了委屈的細胞在喊救命 ‧疼痛，是細胞在喊救命的方式 第二章 正確飲食，當地、當季、原味最好 第一節／吃對的東西，體質才會變好 ‧尊重我們的舌頭細胞 ‧致命飲食：癌症與慢性病的罪魁是動物性蛋白 第二節／胃是身體的能源中心 ‧胃的容忍度比汽車引擎起碼大十倍 ‧吞胃藥只是把症狀蓋住而已，只治標不治本 ‧改吃簡單有能量的食物，但要定時定量、細嚼慢嚥 ‧喝冰水傷胃！可喝三口，含在嘴裡慢慢再吞下 第三節／選擇細胞需要的食物 ‧有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ‧吃當地、當季、新鮮的，勝過進口、罕見的食物 ‧發芽種子讓營養更加分，黃豆芽勝過黃豆 ‧最好的水是自然水、沒細菌但有少量礦物質 第四節／用感恩心提升身體能量 ‧讓胃細胞感受到好情緒，身體吸收自然好 ‧感謝並以行動支持優良農友種植的好食材 ‧真正健康的蔬菜，是不會出現蟲咬痕跡的 第三章持續運動，要健康就要讓細胞動起來 第一節／要活就要動 ‧登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥 ‧坐著不動，違反大自然法則，容易生病 第二節／運動要得法 ‧爬山可用自覺最舒適的步調慢慢地爬 ‧走路要持續15分鐘以上才有運動效果 ‧打球反而讓人緊張也易受到運動傷害 ‧游泳得留意氯水殘留與水溫適應問題 ‧選能放鬆身心又不會運動傷害的運動 ‧運動要持續不斷、且逐漸增加運動量 第三節／笑，讓細胞運動 ‧笑，可由學習而來 ‧傻笑、狂笑、竊笑、假笑，都對身體有益 ‧哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞 ‧微笑，讓身體放鬆、細胞隨時都在做瑜珈 第四節／靜態的運動 ‧靜坐一小時，就能活絡血液循環、修復組織 ‧做瑜珈熱身要足夠、動作要慢、心情要放鬆 ‧氣功、瑜珈或靜坐，都可讓細胞有喘息機會 第五節／被動的運動 ‧刮痧、拔罐可改善局部經絡堵塞、血液循環 ‧拍打藉助黃豆棍、拿捏輕重，改善疼痛與不適 ‧拉筋、推拿讓身體放鬆、氣更通 第四章生活規律，細胞會回饋給你好身體 第一節／生活要規律 ‧早上五點到七點，是解大便、排廢物的最佳時段 ‧晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 ‧把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋 第二節／廢物要排光 ‧徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨 ‧終結肥胖切記不晚睡，要常笑，多運動，勤拍打 ‧在冷氣房工作易汗腺不通，得靠運動把毛孔弄通 第三節／壓力要抒放 ‧知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好 ‧種菜、做義工、學禪坐可轉移注意力、減輕壓力 第四節／纏腳布要丟掉 ‧健康，自然有好氣色！塗口紅有礙嘴唇皮膚代謝 ‧女人味不靠穿高跟鞋！小心穿高跟鞋讓關節受傷 第五章 正面思考，自愛助人健康又快樂 第一節／學習愛自己 ‧愛自己，就是要愛自己的細胞且尊重它 ‧享受獨處、心要放鬆，使自己健康快樂 第二節／你可以不生氣 ‧生氣傷人又傷身、細胞會受苦 ‧把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 第三節／負面事件的正面意義 ‧以正面情緒鼓勵自己，別讓情緒起伏不定 ‧轉個正面念頭，不讓負面細胞有機會傷害身體 第四節／做個快樂的人 ‧有很健康快樂的內心狀態，才是真正的快樂 ‧要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始 第五節／謙受益 ‧放下身段也就是謙虛，幫助別人也能幫助自己 ‧謙虛等待，耐心陪伴，生活各個面向都會進步 第六章 活力久久，惜福知足、走也自在！ 第一節／要身體健康 ‧老，沒有年齡的界限 ‧人愈勤勉勞動，就愈健康 ‧自動自發鍛鍊身體，降低生病機率 ‧用小啞鈴或夾球，讓鬆垮肌肉變結實 第二節／要心理健康 ‧經濟獨立，才能安心自在過日子 ‧珍惜老伴，為對方想，疼惜老伴，不要吵架 ‧及時放手、學習尊重後輩，把成長機會讓出來 ‧把固執個性修一修，結交不同年齡層的朋友 第三節／要讓自己變有用 ‧做好事，日子愉快、自在、充滿歡喜 ‧服務他人，感受自己的存在價值，把愛傳出去 ‧老年是人生第二個出發點，做好事讓生命更有意義！ 第四節／要走得自在 ‧透支體力，就是在透支生命 ‧死亡只是往生，是生到另外一個處所 ‧恭喜你！早我一步去西方極樂世界，我隨後就來！ ‧預做準備，臨終無障礙，走得自在
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