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越勇敢，越美麗！堂娜勇敢瑜伽(附DVD)
作者：
堂娜
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Life
出版社：
時報
出版日期：2011/6/17
ISBN：9789571353906
書籍編號：kk0295274
頁數：128
定價：
350
元
一般會員價：
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特別會員價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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越勇敢，越美麗！堂娜勇敢瑜伽(附DVD) 「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作 「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰！ 簡易的勇敢11式 啟動內心深層能量 謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們 2009年，堂娜14年未曾發作的SLE(紅斑性狼瘡)再次爆發。 跟以往一樣，西醫束手，於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。 此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發 燒、紅腫疼痛，還有不時發出的血腥味──她所面對的病痛無從隱藏。 幾近毀容的外貌，她知道自己需要更大的勇氣才能面對這一切。 本書是堂娜歷時2年，再次抗退病魔的親身之作。 裡面的「勇敢11式」，更以形寓意，象徵「V」的勝利之勢。 這是一本讓人找回健康的書。 適合需要「勇敢」之力活下去的人們； 也適合每日勤奮樂在生活、樂在工作的人們； 更適合每日抱怨，痛在生活、怨在工作的人們。 讓我們自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！ 重拾健康、美麗與自信！ 讓自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！ 11式勇敢瑜伽、四個完整YOGA階段。 ★人不老，有活力！ 腹式呼吸式+勝利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。 ★心喜悅，不憂鬱！ 感謝式、單立鶴式、安全進出式。 ★又窈窕，又美麗！ 半日月式、扭轉弓式、坐姿上提臀背式。 ★志堅定，有勇氣！ 定心式、地母式、擊掌踏步式。
堂娜 1986年，堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身分正式出道，並深受廣大 觀眾喜愛，自此工作邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。然而，就 在演藝生涯不斷向上攀升之際，一場突如其來的意外車禍，卻從此改 變她的人生。 十幾年前的那場車禍，使堂娜身軀重創，造成她全身粉碎性骨折、內 臟移位。雖然身體不適，但已經承諾的工作邀約，卻因責任感使然而 繼續履行。最後，疲憊的身心終於抵不住沉重的工作壓力，健康防線 全面失守，甲狀腺不足與憂鬱症也隨之而來。 在身心無依之際，堂娜想起了早年接觸過的瑜伽，於是試著重拾瑜 伽，藉此獲得心靈上的寄託。她開始以自己退化的身軀作為範本，將 原本困難的瑜伽，轉化為簡單、安全卻更有效的動作。在感受到瑜伽 的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，接著創立「堂瑜伽」。除 教學啟迪外，並陸續出版多本著作，本本都是銷售榜常勝軍。堂瑜伽 「簡單、安全、更有效」的核心學說，除引起讀者的熱烈回響外，更 引發華人地區的學習瑜伽熱潮。 出版著作： 《坐瑜伽──你一定學得會的椅子瑜伽！》(2009)、《美肌食──越吃 越美麗的瑜珈飲食法》(2006)、《可以排壓的四套奇妙瑜伽法》 (2005)、《堂娜漂亮身體能量YOGA》(2004)、《漂亮•YOGA》 (2003) 堂瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw
緣起－－勇敢瑜伽 Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現 Ⅰ‧勇 Ⅱ‧敢 Ⅲ‧自救 Chapter.2 用勇敢YOGA「喚」醒自己！ Ⅰ‧勇敢YOGA的學前說明 Ⅱ‧勇敢YOGA的口訣使用提示 Ⅲ‧進入勇敢YOGA前的心態 Chapter.3 勇敢YOGA Ⅰ‧感謝式 【呼吸YOGA階段】 Ⅱ‧腹式呼吸式 【附錄】勝利呼吸式(UJJAYI BREATHE) 【養身功法YOGA階段】 Ⅲ‧定心式 Ⅳ‧安全進出式 Ⅴ‧單立鶴式 【核心YOGA階段】 Ⅵ‧擊掌踏步式 Ⅶ‧芭蕾拇指延伸式 【深層YOGA階段】 Ⅷ、半日月式 Ⅸ‧扭轉弓式 Ⅹ‧地母式 ⅩⅠ‧坐姿上提臀背式 感謝
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Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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