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跑步之心**：同時鍛鍊身與心的禪跑
作者：
薩姜．米龐仁波切
譯者：
蔡雅琴
分類：
哲學•宗教
／
禪學
出版社：
橡實
出版日期：2013/3/7
ISBN：9789866362729
書籍編號：kk0347002
頁數：216
定價：
300
元
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特別會員價：
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內容簡介
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書籍目錄
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跑步之心：同時鍛鍊身與心的禪跑 跑步，不只需要體力，更需要強健的心力， 而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。 當代禪修大師──薩姜．米龐仁波切， 同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者， 整合禪修之心來跑步，以跑步訓練鼓舞靈性的修持， 能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息！ 當代卓越的精神導師──薩姜．米龐仁波切， 同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者， 他在禪修與跑步上的成就，使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。 薩姜．米龐仁波切說：跑步是身體的訓練，禪修是心靈的訓練， 從事運動和禪修，是身體與心靈快樂的入門票。 本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法， 以及過程中可能經歷的種種挑戰，同時，指出如何運用禪修來提升跑步的能力， 既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習，對於跑步有成的跑者來說， 更能從中獲得再接再厲的力量。 米龐仁波切在超過六年的時間，九次的馬拉松賽中， 成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。 在書中，他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段， 這四個階段的核心都圍繞在內在的正念，即正念如何運用在身體運動上。 這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身，彼此相容並蓄，又層層深化， 當心愈強壯，跑步就愈跑愈有力量，讓身心既能同時發展， 又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息， 並且獲得最後的成果「風馬」──長壽、健康、成功與幸福的能力。
薩姜．米龐仁波切 十九世紀藏傳佛教最著名的禪修大師與學者——米龐•蔣揚•嘉措 (Mipham Jamyang Gyatso)的轉世， 同時也是現今香巴拉佛教創建者邱陽•創巴仁波切之子。 他從第十六世噶瑪巴、天噶仁波切、卡盧仁波切、祖古•烏金尊者、 貝諾法王等多位噶舉與寧瑪傳承上師處，接受許多傳法與灌頂， 並在其父圓寂後，跟隨偉大的寧瑪傳承上師頂果．欽哲仁波切研修許多年。 自一九九○年開始，薩姜•米龐仁波切接任父親創巴仁波切所創立的「香巴拉」 統領之責。香巴拉是西方世界中最大的佛教組織之一， 全球約有兩百座香巴拉的禪修中心。 他出生於印度的菩提迦耶(Bodhagaya)——佛陀證悟成道之地， 從小接受佛教傳統和西方的教育訓練，使他具備獨特的東西文化養成背景。 他熱中跑步，已經完成九次的馬拉松賽。 《星球》(Planet)雜誌稱譽他是一位「全球性高瞻遠矚者」。 他是暢銷名著《心的導引》(Turning the Mind into an Ally， 橡樹林文化出版)及屢屢獲獎的《統御你的世界：適合現代生活的修心六法》 (Ruling Your World: Ancient Strategies for Modern Life， 橡樹林文化出版)的作者。薩姜•米龐仁波切弘法於世界各地， 並以他獨特的、融合東西方的視野觀點，教化他在北美、南美、歐洲與亞洲的學生。 ˙ 薩姜．米龐仁波切相關網站：www.sakyong.com ˙「香巴拉」相關網站：www.shambhala.org ˙《跑步之心》相關網站：www.runningmind.org
〈自由〉(詩作) 前言 第一部 以禪修的心來跑步 在你跑了一段時間之後，除了自己的心，你還會找到什麼呢？ 通過規律的禪修，你就能對治自己的那顆心。 1以禪修的心來跑步 2建立基礎 3呼吸 4如何禪修？ 5馴服馬兒 6寧靜安住與思惟修 7起步的困難 8動機 9馬拉松賽 10虎、獅、金翅鳥、龍 第二部 老虎 在「老虎」的階段，我們修習如何專一集中， 同時也不矯枉過正……，接受並欣賞本然的自己。 11專注正念 12姿勢 13感覺 14全心全意 15依據現實而跑 16只管去做──以「溫柔」從事 17無憂地承受更多 18步行與瑜伽 19信心 ■第一階段 「老虎」的思惟修：動機 第三部 獅子 在「獅子」階段，我們思惟幸運之感。 ……欣賞珍惜我們是誰、我們擁有什麼，可以激發自己的活力、力量與意志。 20善德之甜美 21全方位的覺照 22健全 23如何處理疼痛？ 24以跑步與禪修來淨心提神 25快樂 26驕傲 ■第二階段 「獅子」的思惟修：難得之幸運 第四部 金翅鳥 在「金翅鳥」階段，我們把焦點集中在愛與仁慈上。 ……我們愈修習它，自己的心靈與心智就愈來愈廣大。 27金翅鳥 28超越希望與恐懼 29自發性 30跑徑、山丘與氣候 31心如天空 32精確的評估 33不可太過度 ■第三階段 「金翅鳥」的思惟修：愛與仁慈 第五部 龍 「龍」的階段意指我們的活動是基於智性與慈悲， 我們不再只是為了自己而跑，而是為了利益他人而跑。 34龍 35「龍」的呼吸 36心是什麼？ 37意向的力量 ■第四階段 「龍」的思惟修：慈悲與無我 第六部 風馬 在「風馬」階段，我們思惟自己的「本初善」。 ……感覺那份良善之感──對我們內裡最深處的存在具有信心與勇氣── 是非常強大有力的。 38跑步時的交談 39和平的競賽 40風馬 ■第五階段 「風馬」的思惟修：本初善 後記 致謝詞
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禪與道概論
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禪的理論與實踐
禪關次第：初心修悟法
禪關次第: 初心修悟
做禪 （1版1刷）
吃飯睡覺、工作閱讀，
Q1：若我已報名付了1000元訂金，接下來我要做什麼？ A：感謝您報名，後續相關事情及服務我們會以e-mail和電話跟您聯絡. 您也可以主動來信(andy@book4u.com.tw)詢問。謝謝！ Q2：我本身並沒有產品和服務，也沒什麼實務上的經驗，那又能如何賺錢呢？這個課程真的有實際成效嗎？ A：我們這個課程共有11項贈品，其中第2項贈品便是資訊產品創造藍圖，它將教您如何用最簡潔而快速的方法創出屬於您自己的資訊產品。一般的課程大多是教您如何捕魚，但多數的成功致富者，其成功的關鍵卻不是仰賴捕魚技術，而是仰賴借力之術，因為唯有借力才能無中生有！才能快速成長！也才能快速致富！本課程3天共有三套樣版，其中一套樣版便是教您打造在沒有任何商品與服務，也沒有任何資源的情況下，就能快速借力致富的樣版！本課程二位講師都是白手起家，對於沒有實務經驗的新手會格外用心，請放心。 Q3：請問贈品中魚池矩陣直效聯盟VVIP是什麼？ A：這是一個強大的系統，而我們送的是體驗版，會提供你Email追客系統。國外有一種函授課程，亦即每幾天發一個課程給學員， 就是用EMAIL追客系統來實踐。EMAIL追客系統簡單的說就是今天有一個客戶在你的網站上購買產品或註冊，系統會自動回覆一封確認信，之後你可以自行設計發送內容和發信時間一次一對多發給客戶，而且每封信還會帶入客戶本身的姓名。讓客戶以為是我們專門為客戶所量身訂作的信件。所以Email追客系統可以讓你培養跟客戶的信任感，進而成交。 Q4：請問贈品中資訊產品創造藍圖是什麼？ A：這是一位叫林星?老師的課程，課程售價是9800元，現在免費送給你。此課程包含： ● 何謂資訊型產品？ ● 資訊型產品的種類大解析！以及如何組織你的資訊型產品賺錢？ ● 如何找到你的利基市場？ ● 為什麼錯的利基市場，再好的產品與行銷也很難有效！ ● 29個國外已經證實能讓你賺到錢的利基市場！ ● 如何確保你做出來的產品客戶會很想購買？以及實際可執行的步驟！ ● 創造資訊型產品計劃書 ● 15個步驟建立你的資訊型產品事業 ● E-mail精準行銷的10個法則 ● 10個別人沒有告訴你的有效文案撰寫法則 Q5：請問贈品中自動財富系統 6片DVD是什麼？ A：此6片DVD定價3200元。內容為《借力淘金！最吸利的鈔級魚池賺錢術》作者之一王紫杰所錄製的DVD，內容為有關網路行銷的知識和技巧，非常豐富且實用，免費送給您。
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